Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

«Εάν συνεχίσεις να ζεις με αυτόν τον τρόπο, θα πεθάνεις»: Το Tone It Up είναι επειδή το Dawn ανοίγει για το ταξίδι ψυχικής υγείας της

(Φωτογραφίες ευγενική προσφορά του ALTWELL)


Λόγω της Αυγής είναι ένα προπονητής , επιχειρηματίας ευεξίας, συνιδρυτής της εφαρμογής Tone It Up, και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Tone It Up: Ισορροπημένο και όμορφο . Ενώ βοηθά τους άλλους να εξασκηθούν αυτοφροντίδα και να βρει θετική ψυχική υγεία, το δικό της ταξίδι ήταν απλώς εύκολο. Εδώ, η Dawn (ο νέος επικεφαλής υπεύθυνος ευεξίας για την εταιρεία CBD ALTWELL) ανοίγει για το ταξίδι της ψυχικής υγείας στο Parade.com. Για περισσότερα από την Dawn, συντονιστείτε στη ζωντανή συνέντευξη IGTV με την Πέμπτη 28 Μαΐου, στις 1 μ.μ. PT / 4 μ.μ. Ε.Τ. Το κανάλι IG του Parade!

Ήμουν 13 όταν η μητέρα μου διαγνώστηκε με παρανοϊκό σχιζοφρένεια . Έχω πολλά παιδικά τραύματα από αυτό. Κανείς δεν μιλούσε για την ψυχική υγεία τη δεκαετία του '90 και, όταν τελικά διαγνώστηκε η μητέρα μου, έπρεπε να πάω στη βιβλιοθήκη για να βρω ένα βιβλίο για το τι ήταν η σχιζοφρένεια.


Η μαμά μου είχε συμπτώματα πριν από αυτό, αλλά δεν αντιμετωπίστηκαν. Τα συμπτώματά της εκδηλώθηκαν ως θρησκευτικές και πολιτικές αυταπάτες, και θα έβλεπε επίσης πράγματα. Ως κοριτσάκι, αν η μαμά σου σου λέει κάτι, το πιστεύεις. Μου πήρε χρόνια να καταλάβω ότι τα πράγματα που μου είπε δεν ήταν σωστά.

Σχετικά: 10 Podcasts ψυχικής υγείας


Πριν από τη διάγνωση της μαμάς μου, ήμουν πολύ δραστήριο παιδί. Έτρεξα τον πρώτο μου μισό μαραθώνιο όταν ήμουν 12 και έπαιξα στην ομάδα ποδοσφαίρου. Τότε, ο κόσμος μου μετατράπηκε ανάποδα. Ένιωσα πολύ μόνος μετά τη διάγνωση της μαμάς μου, γιατί κανείς δεν μίλησε για αυτό. Η μαμά μου ήταν μέσα και έξω από το σπίτι, και το στίγμα της ασθένειάς της με έκανε να κρύψω πολλά συναισθήματα. Επίσης δεν ήξερα τι ήταν πραγματικό ή ψεύτικο, με βάση αυτά που μου είπε η μητέρα μου.



Τα πράγματα πήγαν κατηφορικά για μένα από εκεί

Προσπάθησα να αυτοκτονήσω όταν ήμουν 13, και πήγα σε ένα βαθύ, σκοτεινό μέρος. Έμεινα εκεί για 10 χρόνια. Κάλυψα τα συναισθήματά μου μέσω ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών και ανθυγιεινών επιλογών μέσω ναρκωτικών. Έφυγα με αυτόν τον τρόπο.

Όταν ήμουν 22, ένιωσα αυτό το έντερο ότι δεν ήταν δικό μου ΖΩΗ . Θυμάμαι να σκέφτομαι, αν συνεχίσεις να ζεις έτσι, θα πεθάνεις. Δεν πίστευα ότι θα πέτυχα ποτέ τίποτα και σκέφτηκα ότι θα καταλήξω σαν τη μαμά μου - την έχασε οικογένεια για πολλά χρόνια και τη δουλειά της. Μόνο, και σε σκοτεινή κατάσταση, αποφάσισα τελικά να κάνω μια αλλαγή.


Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Είμαστε όλοι σε μια συλλογική στιγμή αβεβαιότητας, και αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα φόβου και συντριβής. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και το νιώθω κι εσείς, δεν είστε μόνοι Κάθε φορά που αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται για μένα, είτε προέρχονται από μέσα ή ενσταλάσσονται από άλλους, στρέφω στον διαλογισμό. Ο διαλογισμός αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μου πρακτικής εδώ και χρόνια και με όλα όσα συμβαίνουν, είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει το στρες και ενισχύει την ανοσία. Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον υψηλής πίεσης, κινδυνεύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ας πάρουμε λοιπόν μια βαθιά ανάσα, επιβραδύνετε, φροντίστε το μυαλό και το σώμα μας αυτή τη στιγμή. Το πρόγραμμα Toned Body, Toned Mind στην εφαρμογή @toneitup συνδυάζει διαλογισμό, γιόγκα και αυτοεξυπηρέτηση για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ισχυροί και κεντροθετημένοι. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να το ξεκινήσετε! Kat & θέλω να έχετε όλα όσα χρειάζεστε, οπότε το #TIUapp είναι εντελώς ΔΩΡΕΑΝ έως τις 4/22 εάν είστε νέο μέλος Ξεκινήστε το πρόγραμμα μαζί μου στη διεύθυνση toneitup.com/freeapp ✨ xx

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Λόγω της Αυγής (@karenadawn) στις 13 Απριλίου 2019 στις 8:04 π.μ. PDT

Θυμήθηκα ότι ήμουν ο πιο χαρούμενος όταν ήμουν σωματικά ενεργός

Άρχισα να αναρωτιέμαι πότε ήμουν τελευταία ευτυχής και συνειδητοποίησα ότι ήταν όταν ήμουν ενεργό κοριτσάκι. Έτσι, εγγραφώ για ένα τριάθωνα. Εκπαιδεύτηκα για μήνες και, ακόμη και όταν δεν το ήθελα, έτρεξα και κολύμπησα στον ωκεανό. Τέλος, οδήγησα την ημέρα του αγώνα από το Λος Άντζελες στο Σαν Ντιέγκο στις 2 το πρωί για να ξεκινήσω. Όταν διέσχισα τη γραμμή τερματισμού, μόλις τσακίστηκα. Σκέφτηκα, Ουάου, μπορώ πραγματικά να πετύχω κάτι. Αυτή ήταν μια μεγάλη αλλαγή για μένα. Συνειδητοποίησα ότι η προπόνηση με έκανε να νιώθω καλά και ότι έπρεπε να είμαι ενεργός και να θέσω στόχους για τον εαυτό μου.


Έχω αγωνιστεί για πολλά χρόνια από τότε και έκανα την υγεία και την ευεξία την καριέρα μου. Ακόμα και ως μικρό κορίτσι, ήθελα να γίνω προσωπικός εκπαιδευτής και επέστρεψα σε αυτό. Ξεκίνησα την προπόνηση, μπήκα Διαλογισμός και γιόγκα, και μετέτρεψαν τις κακές μου συνήθειες σε υγιείς. Κατάλαβα πόσο πιο ευτυχισμένος με έκανε.

Σχετιζομαι με: Πώς να διαλογιστείτε για αρχάριους

Πήγα επίσης στη θεραπεία για να με βοηθήσει να προχωρήσω πέρα ​​από το παιδικό μου τραύμα.

Δεν μετανιώνω για τα πράγματα που πέρασα στην παιδική μου ηλικία. Όταν η μαμά μου συνειδητοποίησε ότι δεν ήταν εκεί για να μεγαλώσω, επεσήμανα ότι με μεγάλωσε χωρίς να είμαι εκεί. Έπρεπε να μεγαλώσω και να μεγαλώσω πολύ γρήγορα και νομίζω ότι αυτό μου έδωσε ώθηση και φιλοδοξία. Στην επιχείρηση, με βοήθησε να μάθω να διακινδυνεύω. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Ήμουν ήδη εκεί.


Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Προσπάθησα σκληρά να διατηρήσω τις πρακτικές ευεξίας μου κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Η ψυχική υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντική αυτή τη στιγμή επειδή η ζωή αλλάζει και αλλάζει. Όλοι πρέπει να βρούμε ένα νέο φυσιολογικό και είναι πιο σημαντικό τώρα από ποτέ να δώσουμε προσοχή σε πράγματα που μας κάνουν διανοητικά καλά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#TIUcheckin Ας μιλήσουμε για τη δημιουργικότητα Κάποιος άλλος αισθάνεται αποκλεισμένος στην καραντίνα; Όταν ξεκίνησαν όλα αυτά, δυσκολεύτηκα να προσαρμοστώ στο νέο κανονικό και να αξιοποιήσω τη δημιουργική μου έκφραση. Και δεδομένου ότι ένιωθα αποκλεισμένος δημιουργικά, είχα αντίσταση σε οτιδήποτε άλλο… προπονήσεις, διαλογισμός, την υγιεινή μου ρουτίνα… ακόμη και να πάρει ένα νέο βιβλίο ή ένα πινέλο. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό, οπότε θέλω να μοιραστώ πώς άρχισα να ανακαλύπτω ξανά την έμπνευσή μου… * Πρακτική αποδοχή: Αυτή είναι μια τεράστια αλλαγή για όλους μας και είναι εντάξει να αφιερώσουμε χρόνο για προσαρμογή. Δώστε στον εαυτό σας άδεια και χάρη για να το νιώσετε! * Επιστρέψτε στις πρακτικές που σας φέρνουν χαρά: Για μένα, αυτή είναι η κίνηση, ο διαλογισμός, η έξοδος φύση , & εξάσκηση ευγνωμοσύνης. Μόλις επανέφερα αυτά τα πράγματα στη ρουτίνα μου, ένιωσα τη δημιουργικότητά μου να πυροδοτεί , βοηθάει! Θυμηθείτε, είστε μια όμορφη, δημιουργική ψυχή et Ας φροντίσουμε όλοι μας, έτσι βγαίνουμε από την άλλη πλευρά αυτού του αισθήματος που εκπληρώνεται και εμπνέεται! Δείτε παρακάτω… πώς είσαι; #SummerToneUp xxo

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Λόγω της Αυγής (@karenadawn) στις 20 Μαΐου 2019 στις 7:21 π.μ. PDT


Για μένα, αυτό σημαίνει να αλλάζω το μυαλό μου στην ευγνωμοσύνη μόλις ξυπνήσω. Σκέφτομαι τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων - μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου, ο σύζυγός μου δίπλα μου και η υγεία μου. Όλα έχουν να αλλάξουν τη νοοτροπία μου, ειδικά επειδή είναι τόσο εύκολο να ξυπνήσω άγχος αυτή τη στιγμή.

χορεύουν με τα νέα αστέρια χορευτές

Σχετικά: Πώς να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη

Διαλογίζομαι επίσης κάθε πρωί. Κάθομαι σιωπηλά μόνος μου. Με βοηθά πραγματικά να μειώσω το άγχος και να ηρεμήσω το μυαλό και το νευρικό μου σύστημα. Είναι πολύ σημαντικό για μένα να αφιερώσω αυτόν τον χρόνο, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η επιλογή και το μάντρα της αγάπης και το να είσαι παρών.

Είναι πολύ σημαντικό για μένα να κινηθώ. Στην αρχή της πανδημίας, δεν ασκούσα τόσο πολύ, αλλά ξέρω ότι είναι σημαντικό να κάνω ακόμη και λίγες πρακτικές. Έτσι, προσπαθώ να κινήσω το σώμα μου για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Ο δρόμος του καθένα για την ευεξία είναι διαφορετικός, αλλά η εύρεση του τι λειτουργεί για εσάς μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την αίσθηση καλύτερου και πιο ευτυχισμένου σε καθημερινή βάση. Επίσης, συνεχίστε να θυμίζετε αυτό: Θα το ξεπεράσουμε.

Για να ακούσετε περισσότερα από την Karena, συμπεριλαμβανομένων των πρακτικών αυτο-φροντίδας της, συντονιστείτε στην αποκλειστική Ζωντανή συνομιλία μας με την Πέμπτη 28 Μαΐου IGTV ! Θα είναι ζωντανά στις 13:00 PST / 16:00 EST Το κανάλι IG του Parade!

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι το καλύτερες δωρεάν προπονήσεις ροής για να δοκιμάσετε στο σπίτι! Τονίστε Προσφέρει επίσης μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών, όπου οι χρήστες μπορούν να παρακολουθήσουν ζωντανά μαθήματα με μια ποικιλία από ασκήσεις καθοδήγησης σε γιόγκα, προπόνηση με βάρη, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength και άλλα.