Η Rebel Wilson πιστώνει την απώλεια βάρους της στη μέθοδο Mayr, η οποία συνεπάγεται το μάσημα κάθε δαγκώματος 40 φορές - αλλά είναι βιώσιμη;
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το άγχος είναι μια κοινή παρενέργεια της καραντίνας, αλλά Pitch τέλεια αστέρι Αντάρτης Γουίλσον έχει χρησιμοποιήσει τους τελευταίους 11 μήνες για να κάνει το ακριβώς αντίθετο.
Τον Ιανουάριο, η 40χρονη ηθοποιός δήλωσε το 2019 ως έτος υγείας στο Instagram και ξεκίνησε τη χρονιά με τον ελεύθερο χρόνο, έναν περίπατο, πολύ νερό και ένα σύμφωνο για την αποφυγή ζάχαρης και πρόχειρου φαγητού. Και από την εμφάνιση των πρόσφατων φωτογραφιών της, πέτυχε. Εκτός από τη συνεργασία με τον εκπαιδευτή της, Γιόνο Καστάνο , σύμφωνα με πληροφορίες, η Αυστραλός ηθοποιός ακολουθεί η μέθοδος Mayr.
Δεν ακούσατε ποτέ για τη μέθοδο Mayr; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, έχει περάσει από τη δεκαετία του 1920 και πρόσφατα έκανε πρωτοσέλιδα χάρη στην επιτυχία του Wilson στο σχέδιο. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για το Rebel Wilson's απώλεια βάρους ταξίδι και η επιτυχία της στο σχέδιο.
Το ταξίδι απώλειας βάρους του Rebel Wilson
Το ταξίδι απώλειας βάρους του Wilson ήταν πολύπλοκο. Σε μια συνέντευξη με Ανθρωποι , παραδέχτηκε ότι τρώει περίπου 3.000 θερμίδες την ημέρα. Επειδή ήταν κανονικά υδατάνθρακες, θα ήμουν ακόμα πεινασμένος, είπε. Έτσι, έχω αλλάξει πραγματικά να τρώω μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία είναι δύσκολη επειδή δεν συνήθιζα να τρώω πολύ κρέας. Τρώω ψάρι, σολομό και στήθος κοτόπουλου .
Παρόλο που έχει να κάνει με την ισορροπία και παραδέχεται ότι μερικές εβδομάδες είναι απλώς διαγραφές και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στην οποία αναφέρεται είναι η μέθοδος Mayr. Ο Wilson επισκέφτηκε VivaMayr Altaussee , ιατρικό σπα στο Altaussee της Αυστρίας, το οποίο προσφέρει αυτοπροσώπως μια εποπτευόμενη έκδοση του προγράμματος. Τον Μάρτιο, αυτή λεζάντας μια φωτογραφία Instagram της που στέκεται μπροστά από μια αυστριακή λίμνη που χρησίμευσε ως σκηνικό για το Τζέιμς Μπόντ ταινία Φάσμα : Όταν τα σύνορα ανοίξουν ξανά και μπορούμε να ταξιδέψουμε στα αγαπημένα μας μέρη - ανυπομονώ να επιστρέψω @vivamayraltaussee στην Αυστρία και συνεχίστε το ταξίδι υγείας μου!
Ο Γουίλσον συμβαδίζει με τους προϊστάμενους του προγράμματος στο σπίτι και πρόσφατα ανέφερε ότι είναι τώρα μόνο έξι κιλά μακριά από το βάρος στόχου της 165.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Τι είναι η μέθοδος Mayr;
Ας υποστηρίξουμε: Τι είναι η μέθοδος Mayr; Η μέθοδος Mayr αναπτύχθηκε από τον Αυστριακό φυσικό Dr. Franz Xaver Mayr αφού αναγνώρισε ότι η πηγή ενέργειας, ζωτικότητας και καλής υγείας βρίσκεται στο έντερο μας. Έτσι, ο στόχος του προγράμματος είναι να υποστηρίξει την υγεία του εντέρου. Ο Δρ Maximilian Schubert, ιατρικός διευθυντής του Ιατρικού Κέντρου Vivamayr Altaussee, εξηγεί ότι το πρόγραμμα της Mayer στοχεύει στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας ολόκληρου του πεπτικού σωλήνα, ειδικά των εντέρων, και στην αποκατάσταση της καλύτερης δυνατής κατάστασης υγείας.
Σχετιζομαι με: Κάθε προσφορά της Chrissy Metz είπε για το ταξίδι της για απώλεια βάρους
Η παραδοσιακή διατροφή, λέει ο Schubert, βασίζεται σε τρία στοιχεία που εξακολουθούν να εφαρμόζονται σήμερα: ξεκουράστε τα έντερα. καθαρίζει τα έντερα και χειροκίνητη κοιλιακή θεραπεία. Το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο σε κάθε άτομο και αν επισκεφθείτε το σπα Vivamayr, κοιτάτε μια αρχική τιμή 2.500 $ για μία εβδομάδα (δεν περιλαμβάνονται ταξίδια, καταλύματα, συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα ή αιματολογικές εξετάσεις που απαιτούνται στον ιστότοπο).
Μόλις φτάσετε εκεί, ένας γιατρός θα προσαρμόσει ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής για τις ανάγκες σας, το οποίο θα ξεκινήσει με μια δίαιτα νηστείας τσαγιού, νερού ή λαχανικών - το οποίο ο Schubert ονομάζει το πιο αυστηρό στάδιο. Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών που προορίζονται να επιτρέψουν στα έντερα να ξεκουραστούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν (κρεμμύδια, σκόρδο, φρούτα, λάχανο, φακές και ωμά τρόφιμα) ή ανθυγιεινά για το άτομο (σιτάρι, αγελαδινά προϊόντα γάλακτος και άλλα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις) δεν καταναλώνονται, εξηγεί ο Schubert. Το τρίτο στάδιο, που στοχεύει στην αναγέννηση και ανάπαυση των εντέρων, περιλαμβάνει μια ήπια δίαιτα αποτοξίνωσης, η οποία αποτελείται από λαχανικά με πρωτεΐνες ή λαχανικά με υδατάνθρακες.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Σχετιζομαι με: Ποια είναι τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας, ακριβώς;
Υπάρχει επίσης εντερικός καθαρισμός με άλατα Epson, κιτρικό μαγνήσιο ή καθαρτικά άλατα. Όπως λέει ο Schubert, ο στόχος είναι να μην υπάρχουν περισσότερες από πέντε κινήσεις του εντέρου ενός υγρού σε υγρή συνοχή ανά ημέρα. Αυτό ακολουθείται από χειροκίνητη κοιλιακή θεραπεία που βοηθά στην υποστήριξη του πεπτικού σωλήνα και την αναγέννηση του σώματος μέσω μεθόδων όπως υδροθεραπεία, περιτυλίγματα, λουτρά Kneipp, λουτρά ποδιών, μασάζ WATSU, κρυοθεραπεία και θεραπεία οξυγόνου.
Πρόσθετες αρχές για τη μέθοδο Mayr περιλαμβάνουν:
- Μασήστε καλά το φαγητό σας, τουλάχιστον 40-60 φορές
- Σταματήστε να τρώτε όταν είστε ικανοποιημένοι, όχι όταν είστε γεμάτοι
- Πιείτε ανάμεσα στα γεύματα και όχι ενώ τρώτε
- Περιμένετε τουλάχιστον 4-5 ώρες μεταξύ των γευμάτων
- Μην τρώτε ωμά τρόφιμα μετά τις 4:00 μ.μ.
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και εύπεπτο και πρέπει να τρώγεται όσο το δυνατόν νωρίτερα
Είναι η μέθοδος Mayr βιώσιμη;
Ρίμα μικρό , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και προπονητής διατροφής στη Βόρεια Καρολίνα, λέει μάλλον όχι. Ενώ ορισμένες πτυχές της μεθόδου Mayr που προωθούν την υγιεινή διατροφή –όπως η διακοπή του φαγητού όταν είναι ικανοποιημένη, η αργή κατανάλωση και η κατανάλωση μεγαλύτερου πρωινού από το δείπνο– μπορεί να είναι βιώσιμη, η διατροφή συνολικά είναι υπερβολικά περιοριστική και δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.
Σχετιζομαι με: Ποτέ μην γίνεστε ξανά! Εδώ είναι 6 επαγγελματικές συμβουλές για να τρώτε πιο προσεκτικά
Η Amanda A. Kostro Miller, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και άδεια διατροφολόγος, που υπηρετεί στη συμβουλευτική επιτροπή για Fitter Living , προσθέτει, εάν κάποιος κάνει πραγματικά θεραπεία στο ακριβό κέντρο θεραπείας του, οι πιθανότητες είναι η απώλεια βάρους να συμβεί στο ελεγχόμενο κέντρο, αλλά τότε η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί ή θα αντιστραφεί όταν το άτομο επανέλθει στο φυσιολογικό του ΖΩΗ . Εκτός αν αυτό το κέντρο κάνει παρακολούθηση και τόνους μεμονωμένων συμβουλών για τη διατροφή, τα αποτελέσματα πιθανότατα δεν θα κολλήσουν, τονίζει.
Ο Kleiner συμφωνεί, σημειώνοντας, ότι η πλειοψηφία της επιτυχίας του προγράμματος επί τόπου έρχεται από την προσοχή που παίρνετε, το υγιεινά φαγητά Εξειδικευμένα προετοιμασμένα και σερβιρισμένα, το περιβάλλον χωρίς άγχος και την έμφαση στην προσοχή. Όλα αυτά είναι υπέροχα, αλλά αν μπορούσατε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα στην καθημερινή σας ζωή, πιθανότατα δεν θα χρειαζόταν να περάσετε ένα ζευγάρι για να πάτε στο σπα και να μάθετε πώς να το κάνετε, λέει.
Ο Μίλερ προειδοποιεί επίσης ότι ορισμένες από τις πτυχές του δίαιτα στα σύνορα της διαταραγμένης διατροφής. Αυτή η μέθοδος έχει μερικές πρακτικές που μπορεί να επιδεινώσουν τις διατροφικές διαταραχές και τα διαταραγμένα πρότυπα διατροφής (δηλ. Μετρώντας τα δαγκώματά σας), λέει. Για αυτόν τον λόγο, ο Μίλερ λέει ότι η μέθοδος δεν πρέπει να γίνεται από άτομα που διατρέχουν κίνδυνο διαταραχής της διατροφής ή έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών.
Σημειώνει επίσης ότι ορισμένοι από τους κανόνες μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να ερμηνευτούν μόνοι σας. Τα «χωρίς ωμά τρόφιμα» μετά τις 4 μ.μ. είναι αρκετά ασαφές ως προς το τι είναι η ωμή τροφή. Ωμά λαχανικά; Ωμό ψάρι / σούσι; εξηγεί. Ο Leslie Bonci, ένας αθλητικός διαιτολόγος με τους αρχηγούς του Kansas City Chiefs προσθέτει: Τα ωμά τρόφιμα όπως τα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγρά και χαμηλότερα σε θερμίδες και παρέχουν τον παράγοντα πλήρωσης, οπότε δεν υπάρχει λόγος ότι αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να περιοριστούν μετά τις 4 μ.μ. Στην πραγματικότητα, αυτά θα ήταν υπέροχα να συμπεριληφθούν αργότερα την ημέρα.
Ο Bonci σημειώνει, ωστόσο, ότι υπάρχουν χρήσιμα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από το πρόγραμμα, όπως να μάθετε να μασάτε το φαγητό σας γενικότερα (όχι απαραίτητα μέχρι και 40 φορές ανά δάγκωμα), να τρώτε φαγητά που σας κάνουν να αισθάνεστε πληρέστερα και να γεμίζετε σε πρωτεΐνες, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε επιπλέον θερμίδες από σνακ.
Πώς να δοκιμάσετε τη μέθοδο Mayr στο σπίτι
Εάν δεν θέλετε να επισκεφθείτε ένα σπα προσωπικά, υπάρχουν βιβλία για τη μέθοδο Mayr με τα οποία μπορείτε να αγοράσετε και να ακολουθήσετε. Ο Kleiner προτείνει επίσης να κάνετε κάποιες αλλαγές στο δικό σας πρόγραμμα στο σπίτι.
Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now
Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.Η πρότασή μου για κάποιον που θέλει να δοκιμάσει αυτήν τη δίαιτα είναι να λάβει τις πτυχές που μπορεί να είναι επωφελείς, όπως το να τρώτε προσεκτικά, να εστιάζετε σε ολόκληρα υγιεινά τρόφιμα και να απλώνετε θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με το να φάτε ένα μεγάλο δείπνο, λέει. Απομακρύνετε τα άλλα μέρη της διατροφής που δεν βασίζονται στην επιστήμη και μπορεί να προωθήσουν ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως υδροθεραπεία παχέος εντέρου, μάσημα κάθε δάγκωμα για 40 φορές, μη πόσιμο νερό με γεύματα, απομάκρυνση των σνακ και ολόκληρων ομάδων τροφίμων, αποφυγή ωμά τρόφιμα μετά τις 4 μ.μ. και νηστεία, λέει.
Στη συνέχεια, διαβάστε σχετικά με τη διαισθητική διατροφή, η οποία είναι η αντι-διατροφή για να τερματίσετε όλες τις δίαιτες
Πηγές:
- Ο Δρ Maximilian Schubert, ιατρικός διευθυντής του Ιατρικό Κέντρο Vivamayr Altaussee
- Rima Kleiner, MS, RD από Πιάτο Ψάρι
- Η Amanda A. Kostro Miller, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και άδεια διατροφολόγος στο συμβουλευτικό συμβούλιο για Fitter Living
- Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, αθλητικός διαιτολόγος, επικεφαλής του Κάνσας Σίτι
