Τι είναι ο φωτισμός αερίου; 11 Λεπτά σημάδια φωτισμού που πρέπει να αναζητήσετε στη σχέση σας

Τι είναι φωτισμός στις σχέσεις και πώς μπορείτε να πείτε εάν είστε θύμα αυτής της χειραγωγικής μορφής συναισθηματικής κακοποίησης;

Η γνώση των σημείων του φωτισμού αερίου - είτε υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας σας φωτίζει ή όχι - είναι σημαντική, γιατί συχνά, μπορεί να είναι αρκετά λεπτές και δύσκολες να εντοπιστούν έως ότου γνωρίζετε ακριβώς ποια σημάδια φωτισμού αερίου αναζητάτε.

Μιλήσαμε με τρεις Πιστοποιημένο Gottman εμπειρογνώμονες σχέσεων για να ρωτήσουν τι είναι ο φωτισμός φωτός και ποια διακριτικά σημάδια φωτισμού αερίου πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις σχέσεις.

Τι ο φωτισμός στις σχέσεις;

Ο αερισμός είναι συναισθηματική κακοποίηση, λέει Στάσι Χάμπαρντ , αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής και πιστοποιημένος Gottman Therapist και Master Trainer, και είναι μια τακτική που χρησιμοποιείται από τους κακοποιούς για τον έλεγχο του συντρόφου τους. Στην ουσία, είναι μια προσπάθεια να κάνει το άλλο άτομο να αμφισβητήσει και να αμφιβάλλει για τη δική του λογική.

Mike McNulty, PhD, Master Trainer για το Ινστιτούτο Gottman και Ιδρυτής του Το Κέντρο Σχέσεων του Σικάγου , προσθέτει, Είναι μια πολύ χειραγωγική τακτική που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για δικό τους όφελος. Κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται και να φαίνεται τρελό, ο αεραγωγός χειρίζεται τον σύντροφο για το δικό του προσωπικό όφελος ή όφελος.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να είμαστε σε θέση να κάνουμε διάκριση μεταξύ αληθινού φωτισμού έναντι μερικών αρνητικών συμπεριφορών ή αντιδράσεων από τον συνεργάτη μας Vagdevi Meunier , Psy.D., Master Trainer για το Ινστιτούτο Gottman και ιδρυτής του Austin Κέντρο Σχέσεων . Είναι πραγματικά σημαντικό να κάνουμε τη διάκριση μεταξύ 1) φωτισμού φωτός που αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης εικόνας κυριαρχίας, ελέγχου και οικείας τρομοκρατίας και λέξεων και, 2) συμπεριφορών από τους συνεργάτες μας που μπορεί να απορρίπτουν ή να αφαιρούν την πραγματικότητά μας. Μία, ή ακόμα και πολλές, πράξεις απόρριψης ή μείωσης των αντιλήψεων ή των απόψεών μου μπορεί να μην είναι απαραιτήτως απατηλές, προειδοποιεί.

Εάν είναι αληθινό φωτισμό, τότε η συμπεριφορά είναι ένα σαφές παράδειγμα συναισθηματικής και ψυχολογικής κακοποίησης. Ένα άτομο είναι συστηματικά και με βλαβερή πρόθεση προσπαθεί να κάνει τον σύντροφό του να τρελό ή να αμφιβάλλει σοβαρά τη δική του αντίληψη για την πραγματικότητα, λέει ο Meunier. Το Gaslighting, στην αρχική του μορφή, είναι συνήθως ένα μέρος αυτού που αποκαλούμε χαρακτηριστική κακοποίηση βάσει της έρευνας του Dr. Gottman για την ενδοοικογενειακή βία, εξηγεί - για την οποία μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στο βιβλίο του Dr. Gottman, Όταν οι άνδρες κλέβουν τις γυναίκες .

Σχετιζομαι με: 12 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας (θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη ζημιά)

Από πού προήλθε η λέξη φωτισμός;

Ο όρος «φωτισμός φωτός» προήλθε από την ταινία του 1944 όπου ένας σύζυγος χειραγωγούσε σκόπιμα και συστηματικά την πραγματικότητα για να κάνει τη σύζυγό του να δυσπιστεί τη δική της λογική και τις αντιλήψεις της για να την τρελήσει ώστε να καταλάβει το κτήμα της, εξηγεί η Meunier. Υπήρχε σαφής και προμελετημένη πρόθεση εδώ να την οδηγήσει πέρα ​​από την άκρη. Σήμερα, αυτός ο όρος χρησιμοποιείται πολύ πιο χαλαρά και χρησιμοποιείται συχνά για να δηλώσει όταν ένα άτομο κάνει ένα άλλο άτομο να αμφισβητεί τις αντιλήψεις, τις γνώσεις ή τις απόψεις του, προσθέτει.

Γιατί είναι τόσο βλαβερό το φωτισμό των σχέσεων;

Το βασικό συστατικό εδώ είναι η πρόθεση να ελέγχει, να χειρίζεται και να υποτάσσει τον οικείο σύντροφο. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε ο δράστης του φωτισμού αερίου ενεργεί σαδιστικά - με άλλα λόγια βλάπτουν σκόπιμα την ψυχή κάποιου χωρίς καμία φροντίδα για τις συνέπειες στο θύμα, λέει ο Meunier. Αυτό είναι που κάνει τον αληθινό φωτισμό αερίου επιβλαβές στις σχέσεις.

Ο McNulty προσθέτει, Ακόμα και όταν γίνεται σε μία μόνο χρονική στιγμή, ο φωτισμός αερίου έχει τη δυνατότητα να καταστρέψει την εμπιστοσύνη μεταξύ των συνεργατών. Για παράδειγμα, από απελπισία, ένα άτομο μπορεί να φωτίσει τον σύντροφό του για να καλύψει μια υπόθεση ή κάποια άλλη σημαντική προδοσία. Ένα μοναδικό περιστατικό φωτισμού αερίου μπορεί να καταστρέψει εντελώς την εμπιστοσύνη στο σχέση επειδή ο συνεργάτης που ανακαλύπτει ότι ήταν φλεγόμενοι, μπορεί να σοκαριστεί ότι ο δράστης θα μπορούσε να κάνει κάτι τέτοιο. Τελικά, εξηγεί, Δεν θα αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση και αυτή η έλλειψη ασφάλειας καθιστά αδύνατη τη συνέχιση της σχέσης.

Επιπλέον, το Gaslighting χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλους τύπους συναισθηματικής ή / και σωματικής κακοποίησης, προειδοποιεί ο Hubbard. Ο δράστης προσπαθεί να ελέγξει το άλλο άτομο και ο φωτισμός αερίου μπορεί συχνά να είναι μια τακτική, αλλά πιθανότατα συνδυάζεται με άλλους τύπους συναισθηματικής κακοποίησης - όπως η απομόνωση του θύματος, η εξασφάλιση ότι δεν έχουν πρόσβαση στα δικά τους χρήματα, κάνοντας σίγουρα είναι αποκομμένοι οικογένεια και φίλους, χωρίς να τους επιτρέπουν να δουλέψουν, εξηγεί. Σε αυτή τη δυναμική όπου μπορεί να υπάρχει φωτισμός αερίου, δεν υπάρχει συνεργασία ή ισότητα.

Σχετιζομαι με: Εδώ είναι οι τέσσερις συμπεριφορές ιππέων που επινοήθηκαν από τον John Gottman που θα καταστρέψουν το γάμο σας - Επιπλέον, πώς να τους αποφύγετε

Τι παρακινεί τους συνεργάτες να φωτίσουν το σημαντικό τους άλλο;

Μερικές φορές οι συνεργάτες που φωτίζουν μια φορά ή για μια σύντομη περίοδο σε μια σχέση, βρέθηκαν παγιδευμένοι σε μια προδοσία που ποτέ δεν φαντάστηκαν ότι θα συμβεί - όπως μια υπόθεση ή κάτι οικονομικό, λέει ο McNulty. Τέτοιοι σύντροφοι φοβούνται ότι ο σύντροφός τους θα φύγει εάν μάθουν την αλήθεια και δεν ξέρουν πώς να προσεγγίσουν τον σύντροφό τους για να αποκτήσουν την προδοσία και να ανακάμψουν από αυτήν, εξηγεί. Ωστόσο, όταν ο αερισμός είναι ένα μοτίβο, ο συνεργάτης που φωτίζει συνήθως έχει μια πολύ ναρκισσιστική ή αντικοινωνική προσωπικότητα, προσθέτει ο McNulty.

Εάν ο φωτισμός αερίου είναι μέρος ενός ολόκληρου συνόλου συμπεριφορών που έχουν σχεδιαστεί για να ελέγχουν και να κυριαρχούν, τότε το κίνητρο για το φωτισμό προέρχεται από αυτόν τον μεγαλύτερο σκοπό: να έχεις δύναμη πάνω σε έναν άλλο άνθρωπο, εξηγεί ο Meunier. Μεταξύ των χαρακτηριστικών καταχρηστικών εταίρων, ένα κίνητρο μπορεί να είναι εχθρική εξάρτηση (δηλαδή πρόκειται να σας κάνω να νιώσετε τόσο τρελοί, αδύναμοι ή άξιοι που δεν θα με αφήσετε γιατί θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι κανείς δεν μπορεί να σας αγαπήσει όπως κάνω) . Ένας άλλος τύπος κακοποιημένου συντρόφου μπορεί να έχει αντικοινωνικά, ή αυτό που συχνά αποκαλείται κακοήθη ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά (δηλαδή είναι ο τρόπος μου ή ο αυτοκινητόδρομος και δεν με νοιάζει ποιος πρέπει να καταστρέψω για να έχω τον τρόπο μου).

Τελικά, το Gaslighting είναι μέρος ενός συστήματος μπαταρίας, το οποίο είναι μια προσπάθεια ελέγχου ενός συνεργάτη, λέει ο Hubbard. Και ενώ αυτή η προσπάθεια ελέγχου μπορεί να είναι από φόβο εγκατάλειψης ή από βαθιά ανάγκη να διατηρηθεί ο σύντροφός τους στη ζωή τους, προχωρούν με βλαβερό και καταχρηστικό τρόπο.

11 Σημάδια φωτισμού στις σχέσεις

Εδώ είναι μερικά από τα βασικά σημάδια του φωτισμού στις σχέσεις:

1. Αναρωτιέστε συνεχώς την πραγματικότητά σας —Ακόμη και σε μικρά πράγματα, όπως πού άφησες τα κλειδιά σου ή τι ώρα είπες ότι θα ήσουν κάπου.
2. Νιώθεις ότι δεν έχεις τον έλεγχο του τρόπου ζωής σου ΖΩΗ - σαν να μην μπορείς να πλένεις τα πιάτα ή το πλυντήριο με τον τρόπο που σου αρέσει γιατί ο σύντροφός σου επιμένει ότι τα πράγματα πρέπει να γίνουν με τον τρόπο.
3. Παίρνετε ή καλείτε ονόματα όποτε εκφράζετε γνώμη που δεν του αρέσει ο σύντροφός σας - συχνά οδηγεί σε παράλογο επιχείρημα που έχει σχεδιαστεί για να σας μπερδέψει και να κλέψει την ηρεμία σας.
4. Αναρωτιέστε την αξία σας —Επειδή ο σύντροφός σας σε βάζει συνεχώς ή επιτίθεται στον χαρακτήρα σου.
5. Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας παίζει με εσάς ή παίζετε παιχνίδια - σαν αν ο σύντροφός σας έχει ικανοποίηση από το να σας κάνει να νιώσετε τρελοί ή ηλίθιοι.
6. Είστε ύποπτοι ότι ο σύντροφός σας σας προδίδει - είτε είναι απόκρυψη των συνηθισμένων δαπανών τους από εσάς είτε πραγματικά με μια υπόθεση.
7. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στα χρήματα —Που είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο ο συνεργάτης σας μπορεί να σας χειριστεί και να ελέγξει τη συμπεριφορά σας.
8. Ο σύντροφός σας δημιουργεί αστείες δικαιολογίες όταν βρίσκεται αντιμέτωπος - σας χαρίζω κακές εξηγήσεις που δεν έχουν νόημα ή δεν μπορούν να επαληθευτούν.
9. Νιώθετε απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένειά σας - επειδή ο σύντροφός σας ζητά υποστήριξη από άλλους για να σας κάνει να νιώσετε τρελοί και μόνοι.
10. Ο σύντροφός σας δεν απαντά ποτέ απευθείας στις ερωτήσεις σας - στην πραγματικότητα, συχνά θα εκτρέψουν την ανησυχία σας γυρίζοντας την εστίαση και θα σας επιτεθούν.
11. Νιώθεις σαν να παρακολουθείσαι συνεχώς —Συχνά πρέπει να αιτιολογήσεις πού ήσουν και με ποιον ήσουν.

Σχετιζομαι με: 13 τρόποι για να μεγαλώσετε πιο δυνατά ως ζευγάρι - Σύμφωνα με τις συμβουλές του ειδικού σχέσης Dr. John Gottman

Πώς να πείτε εάν ο συνεργάτης σας σας φωτίζει: 4 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας

Ο Meunier προτείνει να ξεπεράσετε τα συγκεκριμένα σημάδια του φωτισμού στις σχέσεις και να θέσετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

1. Σε όλη τη σχέση, ο σύντροφός μου ελέγχει συστηματικά και τακτικά, χειρίζεται και προσπαθεί να μειώσει την αυτοεκτίμηση ή την αυτονομία μου;
2. Ο φωτισμός αερίου γίνεται ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους έχω την αίσθηση ότι είμαι ηλίθιος, τρελός ή παράλογος και ως εκ τούτου να μην εμπιστευτώ ή να μου δοθούν δικαιώματα στη σχέση;
3. Όταν ο σύντροφός μου κάνει εκπτώσεις, απορρίπτει ή χλευάζει τις αντιλήψεις και την πραγματικότητά μου, συμβαίνει αυτό με μια σειρά από άλλες συμπεριφορές και περιστατικά όταν ο σύντροφός μου με εμποδίζει να παίρνω τις δικές μου αποφάσεις, έχοντας εξουσία στον δικό μου χώρο, τα παιδιά μου, τη δουλειά μου, τα χρήματά μου, ή τους φίλους και τους συγγενείς μου;
4. Όταν μου λένε ότι οι αντιλήψεις και οι απόψεις μου είναι λανθασμένες ή χαζές, με κάνει να νιώθω μικρός και ανάξιος και νιώθω έτσι με πολλούς διαφορετικούς τρόπους σε αυτήν τη σχέση;

Μπορούν οι σχέσεις να επουλωθούν από το αέριο φωτισμό;

Εάν ο αερισμός δεν είναι πρότυπο, οι συνεργάτες μπορεί να είναι σε θέση να ανακτήσουν τη σχέση αναζητώντας θεραπεία εντατικής θεραπείας ζευγαριών που τους βοηθά να δημιουργήσουν διαφάνεια και αποκαθιστά την αίσθηση ασφάλειας στη σχέση τους, λέει ο McNulty. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν ο συνεργάτης φωτισμού αερίου είναι σε θέση να έχει την προδοσία του, εκφράζει ειλικρινείς τύψεις και βοηθά στη δημιουργία διαφάνειας και αποκαθιστά την ασφάλεια στη σχέση, οι συνεργάτες είναι έτοιμοι να ανακαλύψουν γιατί η σχέση τους ήταν ευάλωτη στην προδοσία και να οικοδομήσει μια καλύτερη σχέση. Αυτό θεραπεύει και τους δύο συντρόφους.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτό που καλεί ένα άτομο μπορεί να είναι το επιχείρημα του συνεργάτη του φύση , ο αέρας της ανωτερότητάς τους, ή η κριτική τους τάση, προειδοποιεί τον Meuiner. Πολλοί επιστήμονες, γιατροί και άλλα άτομα με υψηλή εκπαίδευση και εξειδίκευση δυσκολεύονται να είναι ταπεινοί στις σχέσεις ή να γνωρίζουν πώς να έχουν ισότιμες σχέσεις. Μπορεί να μην σκοπεύουν να βλάψουν σκόπιμα και συχνά εκπλήσσονται όταν οι σύντροφοί τους θυμώνουν και πληγώνουν από τις παρατηρήσεις τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επούλωση είναι πράγματι δυνατή. Όταν το άτομο που ασχολείται με τη συμπεριφορά φωτισμού αερίου ανησυχεί πραγματικά για τον αντίκτυπο που έχουν στον σύντροφο, είναι πρόθυμος να εξετάσει τη δική του συμβολή στο πρόβλημα και είναι πρόθυμος να μάθει υγιέστερους τρόπους επικοινωνίας σε στενές σχέσεις, τότε η θεραπεία είναι δυνατή και Έχουν μια καλή πιθανότητα να χτίσουν μια ακμάζουσα σχέση με τη βοήθεια ενός συμβούλου σχέσεων.

Ωστόσο, εάν ο αερισμός είναι ένα πρότυπο, τότε ο δράστης πρέπει να είναι ανοιχτός σε πολύ εντατική ατομική θεραπεία. Θα χρειαστούν χρόνια για να αντιμετωπιστεί η διαταραχή της προσωπικότητας που οδήγησε σε αυτό το ενοχλητικό πρότυπο συμπεριφοράς. Εν τω μεταξύ, το ζευγάρι θα χρειαστεί επίσης εντατική θεραπεία ζευγαριών. Επιπλέον, η θεραπεία θα πρέπει να υποστηρίζεται από εξωτερικά μέτρα που βοηθούν στη διασφάλιση της ασφάλειας, όπως δοκιμές πολυγραφίας, τονίζει η McNulty, για την προστασία του θύματος. Ωστόσο, οι δράστες γενικά δεν είναι δεκτικοί να συμμετάσχουν σε αυτόν τον τύπο θεραπείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επισκευή και η ανάκτηση από το φωτισμό αερίου είναι γενικά ανεφάρμοστη - επειδή ο σύντροφος που χρειάζεται μακροχρόνια εντατική θεραπεία που γενικά δεν συμφωνεί, λέει.

Ο Meunier συμφωνεί: Εάν ο φωτισμός αερίου είναι μέρος της χαρακτηριστικής κατάχρησης, είναι πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι είναι δυνατή η επούλωση. Θα χρειαζόταν μια τεράστια αφύπνιση εκ μέρους του δράστη να συνειδητοποιήσει ότι η συμπεριφορά τους έχει καταστρέψει την ψυχολογική ευημερία ενός άλλου ανθρώπου και ότι θέλουν να μάθουν υγιείς δεξιότητες σχέσης και οικειότητας. Αμβλύ δήλωσε: Αυτό είναι πολύ απίθανο, λέει.

Παρέλαση καθημερινά

Πώς να μείνετε ασφαλείς, αν νομίζετε ότι είστε θύμα φωτισμού αερίου:

Ο αερισμός είναι συχνά μια τακτική που χρησιμοποιείται από κακοποιούς που είναι χαρακτηριστικά βίαιοι, λέει ο Χάμπαρντ. Με τη χαρακτηριστική βία, υπάρχει ένα ξεκάθαρο θύμα και δράστης - δεν υπάρχει παραδοχή αδικοπραξίας από την πλευρά του κακοποιητή και, στην πραγματικότητα, κατηγορούν συχνά τον σύντροφό τους ότι τους έκανε να εκραγούν στη βία. Αυτή είναι μια μη ασφαλής δυναμική, προειδοποιεί.

Ωστόσο, το να αφήσεις μια καταχρηστική σχέση είναι πολύ επικίνδυνο. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να προκληθεί μια βία στη βία ή ο κακοποιός να καταδιώξει και να σκοτώσει το θύμα του εάν φύγουν - γι 'αυτό γνωρίζουμε πάντα τους κινδύνους της αποχώρησης, λέει, γι' αυτό χρειάζεται ένα σχέδιο ασφάλειας και ένα καλά μελετημένο σχέδιο διαφυγής να είναι στη θέση του. Ζητήστε βοήθεια εάν βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση ή ακόμα και αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε.

Επικοινωνήστε με το Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία στο 1-800-799-7233 ή επισκεφθείτε τους στο διαδίκτυο.

Για να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές συμβουλές γάμου από πιστοποιημένους εμπειρογνώμονες Gottman.