Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Σε ένα χρόνο που αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία περισσότερο από ποτέ, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διαδικτυακή θεραπεία



(iStock)

Σε ένα χρόνο που πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία περισσότερο από ποτέ, εδώ στο Parade.com είμαστε αφοσιωμένοι στην παροχή όσο το δυνατόν περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τις βέλτιστες μεθόδους θεραπείας που είναι ασφαλείς για πανδημία. Μία από τις καλύτερες επιλογές εκεί έξω; Ψηφιακή θεραπεία.

Επίσης γνωστός ως διαδικτυακή θεραπεία, το πρώτο εικονικό πρόγραμμα ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης - Ρωτήστε τον θείο Ezra - εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του '80. Και ακόμα σήμερα, πολλοί αναζητούν το Διαδίκτυο για να φροντίσουν τις κοινωνικές και συναισθηματικές τους ανάγκες.


Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ανήσυχοι και αναρωτιέστε πώς διαδικτυακή θεραπεία έργα,συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων διαδικτυακών προγραμμάτων θεραπείας και εφαρμογών θεραπείας, πόσο κοστίζει και πολλά περισσότερα, εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι οποιαδήποτε υπηρεσία ψυχικής υγείας που πραγματοποιείται μέσω του Διαδικτύου. Το μέσο μπορεί να ποικίλει. Οι διαδικτυακοί θεραπευτές μπορούν να διεξάγουν συνεδρίες μέσω email, μηνυμάτων κειμένου, βιντεοδιάσκεψης, διαδικτυακών συνομιλιών ή / και μέσω τηλεφώνου στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτός ο τύπος θεραπείας είναι πάντα εικονική και απομακρυσμένη.


Πώς λειτουργεί η διαδικτυακή θεραπεία;

Υπάρχουν δύο τύποι διαδικτυακής θεραπείας - αυτοί που προσφέρονται από τους γενικούς ιατρούς (δηλαδή ο κανονικός σας πάροχος υπηρεσιών) και εκείνοι που προσφέρονται μέσω εφαρμογών, ιστότοπων και προγραμμάτων που βασίζονται σε ηλεκτρονική θεραπεία - ωστόσο, η βάση και των δύο είναι η ίδια.



Η διαδικτυακή θεραπεία λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας, Κάτι Ληρ , ένας αδειοδοτημένος θεραπευτής που ασκεί επί του παρόντος την τηλεθεραπεία, λέει. Ανάλογα με το στυλ του θεραπευτή σας, μπορείτε να εξερευνήσετε εκδηλώσεις από την παιδική σας ηλικία, να αντιμετωπίσετε προβλήματα χρησιμοποιώντας πρακτικές δεξιότητες αντιμετώπισης, ή να μάθετε και να εξασκηθείτε με προσοχή και Διαλογισμός τεχνικές στη συνεδρία. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία ακόμη και όταν δεν είναι δυνατή η συνάντηση με πρόσωπο.

Σχετιζομαι με: 40 καλύτερες προσφορές ψυχικής υγείας

Πόσο είναι η διαδικτυακή θεραπεία και καλύπτεται από ασφάλιση;

Δεν υπάρχει καθορισμένο ποσοστό για διαδικτυακή θεραπεία και, δυστυχώς, πολλοί πάροχοι δεν καλύπτονται από ασφάλιση. Το κόστος της διαδικτυακής θεραπείας θα ποικίλει ανάλογα με το αν θα χρησιμοποιείτε ασφάλιση, θα πληρώνετε από την τσέπη σας ή θα εργάζεστε με έναν θεραπευτή που παρέχει μια ολισθαίνουσα κλίμακα, Σαρόν Γιου - έναν γάμο με άδεια και οικογένεια θεραπευτής από το Λος Άντζελες της Καλιφόρνια - λέειΠαρέλαση. Ωστόσο, το μέσο κόστος συνεδρίας οπουδήποτε από 100 έως 250 $ ανά ώρα / μήνα. Για να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε με τον παροχέα σας για τρέχουσες χρεώσεις ή / και προγράμματα πληρωμής.


Ποιοι είναι οι καλύτεροι διαδικτυακοί τόποι θεραπείας;

Ενώ TalkSpace και η BetterHelp είναι (αναμφισβήτητα) τα πιο δημοφιλή και γνωστά προγράμματα διαδικτυακής θεραπείας, υπάρχουν αμέτρητοι εικονικοί πάροχοι ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης, όπως:

Για ενήλικες:

TalkSpace

Κόστος: τα σχέδια ξεκινούν από 65 $ / εβδομάδα

Περιγραφή: Μετά την ολοκλήρωση μιας αξιολόγησης και την επιλογή ενός προγράμματος, το TalkSpace θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει έναν εκπαιδευμένο, ελεγμένο και (το πιο σημαντικό) αδειοδοτημένο θεραπευτή.


Καλύτερη βοήθεια

Κόστος: τα σχέδια ξεκινούν από 40 $ / εβδομάδα

Περιγραφή: Σύμφωνα με Καλύτερη βοήθεια , αξίζετε να είστε ευχαριστημένοι και οι θεραπευτές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Στην πραγματικότητα, η BetterHelp υπόσχεται να σας ταιριάξει με έναν σύμβουλο που ταιριάζει στους στόχους, τις προτιμήσεις σας και τον τύπο των ζητημάτων που αντιμετωπίζετε.

AmWell

Κόστος: οι τιμές ξεκινούν από 69 $ / συνεδρία

Περιγραφή: Με το Amwell εφαρμογή ιστού ή για κινητά, μπορείτε να δείτε έναν ψυχολόγο, έναν ψυχίατρο ή / και έναν σύμβουλο πρόσωπο με πρόσωπο για να αντιμετωπίσετε κοινές συμπεριφορές ή προβλήματα υγείας.


Ανακτήσει

Κόστος: τα σχέδια ξεκινούν από 40 $ / εβδομάδα

Περιγραφή: Σχεδιασμένο ειδικά για συντρόφους και ζευγάρια, Ανακτήσει βοηθά τα άτομα να αντιμετωπίσουν ζητήματα σχέσεων.

Για εφήβους:

Συμβουλευτική εφήβων

Κόστος: τα σχέδια ξεκινούν από 40 $ / εβδομάδα


Περιγραφή: Συμβουλευτική εφήβων συνδέει τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες (ηλικίας 13 έως 19 ετών) με αδειοδοτημένους θεραπευτές για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν κοινά εφηβικά ζητήματα, όπως ανησυχία , άγχος, κατάθλιψη , ζητήματα αυτοεκτίμησης, εκφοβισμού, θυμού ή / και διαταραχών διατροφής.

Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές θεραπείας και πώς λειτουργούν;

Οι περισσότερες εφαρμογές θεραπείας λειτουργούν όπως προγράμματα και ιστότοποι θεραπείας μέσω διαδικτύου, δηλαδή. τα άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα προγράμματα για να αποκτήσουν πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας ή / και σε επαγγελματίες - ωστόσο, πολλές εφαρμογές θεραπείας έχουν χαμηλότερο κόστος από τους διαδικτυακούς τόπους θεραπείας. Ποια είναι τα νέα σου , για παράδειγμα, χρησιμοποιεί τεχνικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και θεραπεία δέσμευσης αποδοχής για να βοηθήσει τα άτομααντιμετωπίστε την κατάθλιψη, το άγχοςκαι άγχος - δωρεάν! MoodKit παρέχει στους συνδρομητές περισσότερα από 200 εργαλεία και δραστηριότητες βελτίωσης της διάθεσης για μόλις 4,99 $ το μήνα και για 49 $ την εβδομάδα, TalkSpace στο Διαδίκτυο συνδέει τους χρήστες με έναν θεραπευτή με το πάτημα ενός κουμπιού.

Άλλες δημοφιλείς εφαρμογές θεραπείας και παρακολούθησης της διάθεσης περιλαμβάνουν:

  • MoodTools(δωρεάν): Ειδικά σχεδιασμένο για άτομα με κατάθλιψη, MoodTools βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές τους και να αναλύουν τις σκέψεις τους χρησιμοποιώντας αρχές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT).
  • SuperBetter(δωρεάν): Σας αρέσουν τα βιντεοπαιχνίδια; Δεν είστε οπαδός της παραδοσιακής θεραπείας; Αν είναι έτσι, SuperBetter μπορεί να είναι για εσάς, καθώς αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε τον δικό σας χαρακτήρα και περιπέτεια, ενώ σας διδάσκει στρατηγικές και δεξιότητες αντιμετώπισης.
  • Υγεία Mindstrong(δωρεάν): Σε αντίθεση με πολλές άλλες εφαρμογές και προγράμματα που βασίζονται στον ιστό, Υγεία Mindstrong έχει σχεδιαστεί για άτομα που ζουν με σοβαρές ψυχικές ασθένειες.
  • Προπονητής PTSD(δωρεάν): Σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ, Προπονητής PTSD προσφέρει συμβουλές και στρατηγικές αντιμετώπισης σε όσους ζουν με άγχος, κατάθλιψη και / ή PTSD.
  • Woebot(δωρεάν): Χτισμένο από ψυχολόγους, αφηγητές, επιστήμονες δεδομένων και μηχανικούς, Woebot είναι ένα πρόγραμμα AI που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν ψυχική υγεία.

Προστατεύεται το απόρρητό μου με τη διαδικτυακή θεραπεία;

Ενώ υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα η ασφάλειά σας να τεθεί σε κίνδυνο, λέει ο LearΠαρέλασηΗ διαδικτυακή θεραπεία είναι (λίγο πολύ) ασφαλής: Οι διαδικτυακοί θεραπευτές συνήθως χρησιμοποιούν πλατφόρμες με επιπλέον προστασία για την καταπολέμηση παραβιάσεων ασφάλειας και κυβερνοεπιθέσεων. Αυτές οι διαδικτυακές πλατφόρμες διαφέρουν από υπηρεσίες όπως το Skype, καθώς έχουν σχεδιαστεί για να συμμορφώνονται με τους νόμους HIPAA και τους κανονισμούς απορρήτου.

Σχετικά: Ενισχυτές ευτυχίας

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας, εάν υπάρχουν;

Σύμφωνα με Δρ. Gail Saltz , αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine και ο οικοδεσπότης του podcast Personology από το iHeart Media, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της διαδικτυακής θεραπείας είναι το γεγονός ότι (στις περισσότερες περιπτώσεις) οι γιατροί χάνουν την ικανότητα να βλέπουν τους ασθενείς τους.

Από τη γλώσσα του σώματος έως τις εκφράσεις του προσώπου, οι γιατροί λαμβάνουν πολλές πληροφορίες από το να βλέπουν ασθενείς σε θεραπεία, λέει ο Dr. Saltz, και αυτό χάνεται στο διαδίκτυο. Και ο Ληρ συμφωνεί.

Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να αντιληφθούμε μη λεκτικά στοιχεία όπως η γλώσσα του σώματος, οι λεπτές εκφράσεις του προσώπου, ακόμη και θέματα όπως θέματα υγιεινής σε μια οθόνη, λέει ο Lear. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί επίσης να μην είναι η καλύτερη επιλογή για πελάτες που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο ή / και ενεργά αυτοκτονικά.

Ωστόσο, σε μια περίοδο κρίσης, η διαδικτυακή θεραπεία είναι καλύτερη από τη μη θεραπεία.

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα και πολύ καλύτερο από ό, τι καμία θεραπεία, εξηγεί ο Dr. Saltz. Έχει ευκολία, διαθεσιμότητα και χαμηλότερο κόστος από την πλευρά του.

Σχετιζομαι με: Εμπνευσμένα αποσπάσματα για γυναίκες

Είναι όλα τα διαδικτυακά προγράμματα θεραπείας σε βίντεο;

Ενώ ορισμένα διαδικτυακά προγράμματα θεραπείας χρησιμοποιούν βίντεο - TalkSpace, BetterHelp και ReGain, για παράδειγμα, όλα έχουν δυνατότητες συνομιλίας μέσω βίντεο - άλλα όχι, και αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικτυακή θεραπεία (ή τηλεθεραπεία) είναιόποιοςυπηρεσία ψυχικής υγείας που πραγματοποιείται έξω από το γραφείο. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί τεχνικά να εμφανιστεί μέσω μηνυμάτων κειμένου, ενός παραθύρου συνομιλίας, μιας κλήσης διάσκεψης ή / και στο τηλέφωνο. Εάν η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο είναι σημαντική για εσάς, φροντίστε να βρείτε έναν πάροχο που χρησιμοποιεί βιντεοκλήσεις ή μηνύματα.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Πώς μπορώ να ξέρω αν συζητάω με ένα πραγματικό άτομο ή ένα bot;

Ο ευκολότερος τρόπος για να προσδιορίσετε με ποιον μιλάτε είναι να διαβάσετε τη λεπτή εκτύπωση. Το Woebot, για παράδειγμα, δηλώνει ρητά ότι είναι μια πλατφόρμα που βασίζεται σε AI, ενώ άλλες εφαρμογές και ιστότοποι προωθούν συνομιλίες σε πραγματικό χρόνο με θεραπευτές, ψυχολόγους, ψυχίατροι και συμβούλους.

Είναι το ένα καλύτερο από το άλλο; Εξαρτάται. Πολλοί από εμάς λαχταρούμε την ανθρώπινη αλληλεπίδραση, αλλά, για ορισμένους, η καθοδήγηση και η συμβουλή είναι βασικές. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα που να λειτουργεί για εσάς.

Είστε περίεργοι για το διαλογισμό; Να τι πρέπει να γνωρίζετε πώς να διαλογίζεστε για αρχάριους.