Έχασα 155 λίβρες μετά τον αγώνα για να δέσω τα παπούτσια μου: Μια ιστορία επιτυχίας WW

Η Diane Sparks, 50 ετών, από το Buffalo της Νέας Υόρκης, έχασε 155 κιλά Παρακολούθηση βάρους (WW) . Αυτή είναι η ιστορία της με τα δικά της λόγια.

Πριν ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους μου, οι βασικές καθημερινές δραστηριότητες ήταν πολύ δύσκολες για μένα. Κάτι τόσο απλό όσο το να δένω τα παπούτσια μου αποδείχτηκε αδύνατο. Έμεινα άναρχος να περπατήσω από το αυτοκίνητό μου ή οπουδήποτε πήγαινα. Το πλύσιμο ρούχων, που βρισκόταν στο υπόγειο του διώροφου σπιτιού μου, με άφησε ανάσα. Ήμουν κουρασμένος όλη την ώρα. Τα ρούχα μου δεν ταίριαζαν.

Το σημείο καμπής μου ήρθε τον Ιανουάριο του 2016. Ήμουν περίπου 47 ετών. Αποφάσισα ότι ήμουν τόσο κουρασμένος από το να είμαι κουρασμένος. Δεν μου άρεσε ο τρόπος που ένιωσα για τον εαυτό μου και δεν ήθελα να ζήσω έτσι. Ανακτήθηκα τον έλεγχο του ΖΩΗ και έγινε μέλος του WW (πρώην Weight Watchers). Δεν ήμουν σίγουρος ότι θα λειτουργούσε, αλλά πήγα στο πρώτο μου εργαστήριο και ζύγισα £ 303. Ντρεπόμουν ότι είχα πάρει τόσο μεγάλο, αλλά ένιωσα αισιόδοξος γιατί ήμουν έτοιμος να κάνω κάτι γι 'αυτό.

Σχετιζομαι με: 100+ Συνταγές Παρακολούθησης Βαρών με Βαθμούς

Οι τύποι αλλαγών στη δίαιτα που λειτούργησαν για μένα ήταν αυτοί που έκανα με το πρόγραμμα WW. Φαντασιοπληξία δίαιτες δεν λειτούργησε. Θα χάσω βάρος και θα αυξήσω το βάρος μετά τη διακοπή της διατροφής. Το WW με δίδαξε πώς να ζήσω. Με το WW, μπορώ να φάω ό, τι θέλω, αλλά μπορώ να επιλέξω. Σήμερα, κάνω καλύτερες επιλογές για φαγητό και τρόπο ζωής, γιατί το WW με δίδαξε πώς να το κάνω.

Τι τρώω σε μια μέρα στο WW

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

2 φλιτζάνια ανακαρδιοειδές γάλα, 2 αυγά, τοστ με βούτυρο ψεκασμού και φρέσκα φρούτα.

Μεσημεριανό

Τυλίξτε την Τουρκία με μαρούλι και ντομάτα, ένα μήλο και μια σακούλα με πατατάκια μπάρμπεκιου WW.

Πρόχειρο φαγητό

Ελαφρύ βούτυρο ποπ κορν.

Δείπνο

Τουρκία και τσίλι λευκού φασολιού, μια φέτα ιταλικού ψωμιού, σαλάτας και γιαουρτιού.

Άρχισα επίσης να ασκώ. Στην αρχή, περιφρόνησα να πάω στο γυμναστήριο, αλλά πάντα μου άρεσε ο τρόπος που ένιωθα όταν έφυγα. Σήμερα, πηγαίνω στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα. Όταν είμαι εκεί, κάνω καρδιο και σωματική προπόνηση. Μου αρέσει επίσης να οδηγώ το δικό μου ποδήλατο και βόλτες. Η επόμενη περιπέτεια προπόνησής μου: μποξ. Νομίζω ότι θα είναι διασκεδαστικό!

Σχετικά: Τι είναι το HIIT; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για μία από τις πιο καυτές τάσεις φυσικής κατάστασης

Οι 3 κορυφαίες συμβουλές μου για την επιτυχία του WW

Χρησιμοποιώ το myWW εφαρμογή και εφαρμογή Headspace.

Σαρώνω ΟΛΑ ΤΑ τρώω, κάτι που με βοηθά να διατηρήσω τους στόχους μου. Μου αρέσει να δοκιμάζω νέες συνταγές για να προσφέρω ποικιλία στη διατροφή μου. Η ανάγνωση των αναρτήσεων άλλων μελών μου θυμίζει ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Ο διαλογισμός με το Headspace με εμποδίζει να τρώω άγχος και με κρατάει γειωμένο.

Πηγαίνω σε εργαστήρια.

Γιορτάζουμε τις επιτυχίες μας τόσο στην κλίμακα όσο και εκτός της κλίμακας. Όταν αγωνιζόμαστε, η ομάδα είναι πάντα εκεί για να υποστηρίξει. Η ομάδα εργαστηρίου μου είναι σαν οικογένεια . Το WW Coach μου έχει πάντα εξαιρετικές προτάσεις και χρήσιμες συμβουλές.

Προετοιμάζω τα γεύματά μου.

Ο προγραμματισμός της εβδομάδας των γευμάτων και των σνακ μου νωρίτερα διασφαλίζει ότι θα παραμείνω σε καλό δρόμο. Κάνει τη ζωή μου εύκολη και σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να απομακρυνθώ από το πρόγραμμά μου.

Σχετιζομαι με: Έχω χάσει 106 λίβρες και δίαιτες Fad μετά τη γέννηση του γιου μου: Μια ιστορία επιτυχίας WW

Κάνοντας το στόχο μου στο WW

Ξεκίνησα το ταξίδι μου στις 3 Ιανουαρίου 2016. Στις 25 Μαΐου 2019, πέτυχα τον στόχο μου! Έχασα 155 κιλά. Μου πήρε 3 χρόνια, 4 μήνες και 22 ημέρες, αλλά ποιος μετράει; Διατήρησα το βάρος του στόχου μου για 6 μήνες και ορκίζομαι να παραμείνω σε καλό δρόμο!

Αυτό που εύχομαι να ήξερα πριν ξεκινήσω το ταξίδι μου είναι ό, τι μου έχει διδάξει η WW σχετικά με το φαγητό και πώς να κάνω καλύτερες επιλογές. Δεν είναι βασικό που δεν μπορώ να ζήσω χωρίς. Πριν ξεκινήσω WW , Έφαγα από πλήξη. Κάθε γεύμα έφαγα έως ότου ήμουν εντελώς γεμάτος. Τώρα, έχω εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μου για να κάνω καλύτερες επιλογές. Αναρωτιέμαι τι νιώθω πριν φτάσω σε κάτι για φαγητό: Είμαι πεινασμένος; Είμαι διψασμένος; Βαριέμαι; Τρώω με προσοχή.

Το ταξίδι μου στο WW άλλαξε δραστικά την πορεία της ζωής μου. Στο παρελθόν, θα ήθελα να κάνω καθημερινά πράγματα στη ζωή, όπως το δέσιμο των παπουτσιών μου και το πλύσιμο. Σήμερα, μπορώ να το κάνω αυτό και πολύ περισσότερο. Νιώθω πολύ καλύτερα στο εσωτερικό και το εξωτερικό. Ενώ έχασα £ 155, κέρδισα μια νέα μίσθωση ζωής. Αυτή η νέα ζωή είναι μια ζωή που είμαι πολύ ευγνώμων που ζω, χάρη στο WW.

Παθιασμένος με Ζύμη Bagel 2 συστατικών ; Δοκιμάστε μία από αυτές τις 11 συνταγές.