Το να ζεις στο παρόν δεν είναι πάντα εύκολο - Εδώ είναι 50 αποσπάσματα ευαισθητοποίησης για να το κάνεις να συμβεί

Το να ζεις τώρα έρχεται με ένα ευρύ φάσμα θετικών πλεονεκτημάτων. Η ευαισθησία έχει συνδεθεί με τα πάντα, από το μειωμένο άγχος στο καλύτερο ποιότητα ύπνου , βελτιωμένη πέψη και ακόμη και βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Εξίσου ευεργετικό με το να είσαι προσεκτικός, να συντονίζεσαι στο περιβάλλον σου, να παραδίδεις τη στιγμή και να αγκαλιάζεις ό, τι σκέψεις αναδύονται δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Χρειάζεται προσπάθεια - αλλά με συνεχή εξάσκηση, η προσοχή μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά σας ΖΩΗ .

Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δώσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση της προσοχής στη ζωή σας, διαβάζοντας αποσπάσματα για τη συνείδηση ​​μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Εδώ είναι τα καλύτερα αποσπάσματα σχετικά με την προσοχή να σας εμπνεύσει να ζήσετε στο παρόν.

50 αποσπάσματα ευαισθησίας

1. Η ευαισθητοποίηση δεν είναι δύσκολη. Πρέπει απλώς να θυμόμαστε να το κάνουμε. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

2. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα κύματα, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να σερφάρετε - Τζον Καμπάτ-Ζιν

3. Σκεφτείτε την πρακτική του Διαλογισμός ως χωροθέτηση, σε αντίθεση με το διάστημα. - Susie λεβ

4. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, βάλτε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή. Είναι μια πύλη στην παρούσα στιγμή, η καλύτερη θεραπεία για το άγχος. - Έλεν Μπάρετ

Σχετιζομαι με: Γιατί θα πρέπει να εξασκείστε στο μυαλό σας με τα παιδιά σας - και 15 δραστηριότητες Easy Mindfulness

5. Θυμηθείτε τον μπλε ουρανό. Μπορεί μερικές φορές να κρύβεται από σύννεφα, αλλά είναι πάντα εκεί. - Andy Puddicombe

6. Η συνείδηση ​​καθαρίζει το παρμπρίζ του νου έτσι ώστε να μπορούμε να δούμε τα πράγματα όπως είναι πραγματικά. - Τράβις Έλιοτ

7. Ο παράδεισος δεν είναι μέρος. είναι μια κατάσταση συνείδησης. - Σρι Τσίνμοι

8. Όταν πεινάω, τρώω αυτό που μου αρέσει. Όταν βαριέμαι, κάνω κάτι που μου αρέσει. Όταν είμαι μόνος, συνδέομαι με κάποιον που αγαπώ. Όταν νιώθω λυπημένος, θυμάμαι ότι μου αρέσει. Michelle May

Σχετιζομαι με: Είστε αρχάριος διαλογισμού; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για ειδικούς για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας

9. Η ευαισθησία είναι η συνειδητή, ισορροπημένη αποδοχή της παρούσας εμπειρίας. Δεν είναι πιο περίπλοκο αυτό. Ανοίγει ή δέχεται την παρούσα στιγμή, ευχάριστη ή δυσάρεστη, όπως είναι, χωρίς να προσκολληθεί ή να την απορρίψει. - Sylvia Boorstein

10. Στη σημερινή βιασύνη, όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολύ - αναζητάμε πάρα πολύ - θέλουμε πάρα πολύ - και ξεχνάμε τη χαρά της απλής ύπαρξης. - Eckhart Tolle

Σχετικά: 25 απλές ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στην εργασία

11. Η ανησυχία είναι ηλίθια. Είναι σαν να περπατάς με μια ομπρέλα που περιμένει να βρέξει. - Wiz Khalifa

12. Στις μέρες μας, είναι ριζοσπαστικό να επιλέγουμε να καθίσουμε ήσυχοι, να αντισταθούμε σε μια ταυτότητα απασχολησιμότητας, ασταμάτητης κίνησης και θορύβου, και να ανακτήσουμε τη λογική και την ανθρωπότητά μας επιστρέφοντας στο σπίτι μας. - Σούμι Λούντον Κιμ

Σχετιζομαι με: Οφέλη της προσοχής - Εδώ είναι πώς να ζείτε εδώ και τώρα (και γιατί πρέπει)

13. Η φύση δεν βιάζεται, αλλά όλα έχουν ολοκληρωθεί. - Λάο Τζου

14. Όταν είστε ήσυχοι, όλα τακτοποιούνται στο πάτωμα του μυαλού σας σαν ιζήματα σε ασταμάτητο νερό. - Μέγκαν Μοναχάν

15. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό για την αληθινή ανάπτυξη από το να συνειδητοποιούμε ότι δεν είστε η φωνή του νου - είστε αυτός που το ακούει. - Michael A. Singer

16. Το μυαλό είναι σαν αλεξίπτωτο. Δεν λειτουργεί αν δεν είναι ανοιχτό. - Φρανκ Ζάππα

17. Η ευαισθησία είναι μια απλή πρακτική, αλλά όχι εύκολη… αλλά αξίζει να κάνετε σκληρά πράγματα. - Νικόλ Ντέιβις

18. Αργά, θα φτάσετε εκεί πιο γρήγορα. - Κάθριν Κινγκ

19. Σχεδόν όλα θα λειτουργήσουν ξανά αν το αποσυνδέσετε για λίγα λεπτά… συμπεριλαμβανομένου και εσάς. - Άννα Λαμότ

20. Κάθε φορά που σκεφτόμαστε μια σκέψη, ενεργούμε σε μια ώθηση, ή εμμένουμε σε μια επιθυμία, θέτουμε σε κίνηση μια αιτία που θα έχει μελλοντικό αποτέλεσμα. Η ευαισθησία μας επιτρέπει να επιλέγουμε με σύνεση. - Ταμάρα Λεβίτ

21. Διαλογισμός σημαίνει διάλυση των αόρατων τειχών που έχει οικοδομήσει η άγνοια - Σαντγκούρου

22. Μόλις θέλουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, δεν είμαστε πλέον χαρούμενοι. - Γουόλτερ Λάντορ

23. Όταν τα καθαρά βασικά - αυτό που κάποτε αναφερόμασταν ως κοινή εθιμοτυπία - δεν αναγνωρίζονται πλέον, είναι καιρός η κοινωνία να συνειδητοποιήσει πόσο κρίσιμα είναι τα μικρά πράγματα. - Νίτα Πάτελ

Σχετιζομαι με: Εισπνεύστε, εκπνεύστε και επαναλάβετε μετά από μένα! 150 καλύτερες προσφορές για τη ζωή

24. Η εξέταση της ομορφιάς στον κόσμο είναι το πρώτο βήμα για τον καθαρισμό του νου. - Αμιτ Ρέι

25. Αναρωτηθείτε: Πού είμαι; Απάντηση: Εδώ. Αναρωτηθείτε: Τι ώρα είναι; Απάντηση: Τώρα. Πείτε το μέχρι να το ακούσετε. - Ραμ Ντας

26. Η ζωή είναι ένα άθλημα αντοχής, αλλά η αντοχή χωρίς συμπόνια είναι βασανιστήρια. Ζώντας με προσοχή, φέρνουμε όλη μας την καρδιά στο γεγονός της ζωής, έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε παρόντες από την αρχή έως το τέλος. - Lauren Eckstrom

27. Όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να αγκαλιάσουμε τη στιγμή, αφήνουμε τον εαυτό μας να ζήσει. - Λίζα Καλό

28. Η άσκηση μιας προσεκτικής στιγμής στη μέση της ημέρας, σας βοηθά να επιστρέψετε στο κέντρο, να επαναφέρετε και να μετακινηθείτε στο υπόλοιπο της ημέρας σας με μεγαλύτερη σαφήνεια και εστίαση. - Christine Agro

29. Το Forever αποτελείται από τώρα. - Έμιλι Ντίκινσον

30. Η συνείδηση ​​είναι σαν να παίρνετε τον εγκέφαλό σας για έναν εικονικό περίπατο. Όπως το σώμα μας, το μυαλό μας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει μετά από μια δύσκολη προπόνηση. Είναι ένας τρόπος να το «περπατήσετε» - να αναπνέετε, να χαλαρώνετε τους μύες σας και να είστε πλήρως παρόντες. Παρατηρήστε τι βλέπετε, μυρίζετε, αισθάνεστε και ακούτε. Να είστε στη στιγμή καθώς κερδίζετε διορατικότητα και φροντίζετε τον εαυτό σας. Ακόμα και λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά είναι αρκετό. Μην σκέφτεστε υπερβολικά - δεν είναι η επίσημη πρακτική του διαλογισμού… και δεν χρειάζεστε πάνινα παπούτσια. - Lori Maney Lentini

31. Όλη η δύναμή σας βρίσκεται τώρα. Η ευαισθησία είναι το καλύτερο εργαλείο για να σας αξιοποιήσει αυτή τη δύναμη. - Ανίτα Μ. Σκοτ

Σχετικά: 5 εκπληκτικά οφέλη του διαλογισμού για αθλητές

32. Λίγοι από εμάς ζούμε ποτέ στο παρόν. Περιμένουμε για πάντα τι θα έρθει ή θα θυμόμαστε τι έχει πάει. - Louis L'Amour

33. Είσαι ο ουρανός. Οτιδήποτε άλλο είναι μόνο ο καιρός. - Pema Chodron

34. Κάθε πρωί ξαναγεννηθούμε. Αυτό που κάνουμε σήμερα έχει μεγαλύτερη σημασία. - Βούδας (101) Αποσπάσματα του Βούδα )

35. Το συναίσθημα ότι οποιαδήποτε εργασία είναι ενόχληση θα εξαφανιστεί σύντομα αν γίνει προσεκτικά. - Τσιχ Ναντ Χαν

36. Η συνείδηση ​​γνωρίζει απλώς τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή χωρίς να επιθυμεί να ήταν διαφορετική. απολαμβάνοντας το ευχάριστο χωρίς να κρατάτε όταν αλλάζει (που θα) το να είσαι με το δυσάρεστο χωρίς να φοβόμαστε ότι θα είναι πάντα έτσι (κάτι που δεν θα το κάνει). – James Baraz

Παρέλαση καθημερινά

37. Η συνείδηση ​​σας δίνει χρόνο. Ο χρόνος σας δίνει την επιλογή. Οι επιλογές, επιδέξια, οδηγούν στην ελευθερία. - Bhante Henepola Gunaratana

38. Να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Αρκετά. - Μητέρα Τερέζα

39. Παράδοση σε αυτό που είναι. Αφήστε το από αυτό που ήταν. Εμπιστευτείτε τι θα είναι. - Σόνια Ρικότι

40. Βγαίνοντας από την απασχολησιμότητα, σταματώντας την ατελείωτη επιδίωξή μας να φτάσουμε κάπου αλλού, είναι ίσως η πιο όμορφη προσφορά που μπορούμε να κάνουμε στο πνεύμα μας - Η Τάρα έσπασε

41. Όταν έχουμε παγιδευτεί στην απασχολησιμότητα του κόσμου, χάνουμε τη σύνδεση μεταξύ μας - και με τον εαυτό μας. - Τζακ Κορνφιλντ

42. Συνολικά, η ιδέα του διαλογισμού δεν είναι να δημιουργήσουμε καταστάσεις έκστασης ή απορρόφησης, αλλά να βιώσουμε την ύπαρξη. - Chögyam Trungpa

43. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα αποτελέσματα, μόνο τις ενέργειές σας. - Άλαν Λόκος

44. Μερικές απλές συμβουλές για τη ζωή: πόδια στο έδαφος, κεφάλι στον ουρανό, ανοιχτή καρδιά… ήσυχο μυαλό. - Rasheed Ogunlaru

45. Κάνετε κάθε πράξη της ζωής σας σαν να ήταν η τελευταία πράξη της ζωής σας. - Μάρκος Αυρήλιος

46. ​​Ένα μυαλό με τους τρόπους του χάνεται. - Έρικ Σμιτ

47. Το μυαλό είναι ακριβώς όπως ένας μυς - όσο περισσότερο το ασκείστε, τόσο ισχυρότερο γίνεται και τόσο περισσότερο μπορεί να επεκταθεί. - Φθόνο Koyenikan

48. Η εκπαίδευση του μυαλού σας να είστε στην παρούσα στιγμή είναι το νούμερο ένα κλειδί για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. - Σούζαν Άλμπερς

49. Όταν υποκλίσεις, πρέπει απλά να υποκλίσεις. όταν κάθεστε, πρέπει απλά να καθίσετε. όταν τρώτε, πρέπει να τρώτε. - Shunryu Suzuki

50. Μην νομίζετε ότι η πρακτική σας είναι σωστή ή λάθος. Απλά φέρετε όλη την καρδιά σας στην πρακτική σας. - Μάικλ Στόουν

Θέλετε περισσότερες καλές προσφορές; Ολοκλήρωση παραγγελίας…
πενήντα Σκέφτομαι τα αποσπάσματα
150 Καλημέρα αποσπάσματα
100 Αποσπάσματα γάμου και γάμου
πενήντα Παραθέσεις Παρασκευής
100 Αποσπάσματα για την Αλλαγή
101 Αποσπάσματα άγχους