Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Πρέπει να πείτε στα παιδιά σας ότι έχετε κατάθλιψη; Ζητήσαμε από τους ειδικούς ψυχικής υγείας για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

μιλήστε με-παιδιά-για-κατάθλιψη-FTR

(Φωτογραφία iStock)


Κοιμήθηκες χθες βράδυ, μαμά;

Η κόρη μου μου έκανε αυτήν την ερώτηση πριν από μερικούς μήνες. Ήμουν χαστούκι στη μέση μιας φλεγμονής ανησυχία - προκαλούμενη αϋπνία Αυτό που ήταν περίεργο για την ερώτησή της είναι ότι δεν της μιλώ για την ψυχική μου υγεία. Δεν ήταν αρκετά 7 εκείνη τη στιγμή και η δυσκολία μου να αντιμετωπίσω το άγχος, μαζί με το να αγωνίζομαι να κοιμηθώ και να μείνω κοιμισμένος είναι ένα πρόβλημα για ενήλικες, κατά τη γνώμη μου.


Σχετιζομαι με: 10 φοβερά podcast ψυχικής υγείας που πρέπει να εγγραφείτε τώρα

Η ερώτησή της και η ανησυχία της ήταν γλυκά, αλλά ένιωθαν σαν ένα επίκεντρο ενός προβλήματος με την προσέγγισή μου - χωρίς σαφείς πληροφορίες από την πηγή, άρχισε να γεμίζει τα κενά για την ψυχική μου υγεία. Αυτό με άφησε να αναρωτιέμαι τι είναι καλύτερο για αυτήν και τα δύο μικρότερα παιδιά μου. Πρέπει να τους δώσω μια μικρή εξήγηση για το τι αντιμετωπίζω, λέγοντάς τους για το πώς ήταν μια πρόσφατη οικογένεια η απώλεια ήταν ιδιαίτερα δύσκολη για μένα; Πρέπει να είμαι ειλικρινής ότι εξακολουθώ να δυσκολεύομαι, αλλά βλέπω γιατρό για βοήθεια; Ή είναι καλύτερα να τους αφήσετε να δημιουργήσουν τη δική τους έκδοση βάσει ενδείξεων και περιεχομένου ή αποσπάσματα συνομιλιών που έχουν συλλεγεί στο αυτοκίνητο και να τους πουν περισσότερα όταν είναι μεγαλύτερα;


ποιος θα κερδίσει τη φωνή φέτος

Εκείνη τη στιγμή, φαινόταν προφανές ποια ήταν η σωστή επιλογή, αλλά δεν ήμουν σίγουρος πώς να την προσεγγίσω. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να μιλήσετε στα παιδιά σας για την ψυχική σας υγεία; Δεν είμαι ειδικός, γι 'αυτό επικοινωνήσαμε με μερικούς επαγγελματίες που γνωρίζουν τα πράγματα τους.



Συχνά, τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα και προσεκτικά από ό, τι οι ενήλικες τους χαιρετίζουν, λέειDayna Watson, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής συμβουλευτικής στο Σχολή Εκπαίδευσης UAB . Παρόλο που το παιδί μπορεί να μην καταλάβει πραγματικά τι συμβαίνει με τον γονέα του, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι τα περισσότερα παιδιά γνωρίζουν ότι κάτι δεν πάει καλά ή με τη διάθεση ενός γονέα.

Σχετιζομαι με: Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με κατάθλιψη

Επιλέγοντας να μην μοιραστείτε ανοιχτά για τους αγώνες ψυχικής υγείας θα μπορούσε να δημιουργήσει περισσότερο φόβο ή ανησυχία, εξηγεί. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι γονείς πρέπει να το κάνουν. Αυτή είναι μια συνομιλία που πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή και Anna Yam, Ph.D., Κλινική Ψυχολόγος στο Ψυχολογία Bloom , εξηγεί πώς να το κάνουμε ακριβώς αυτό.


Οι γονείς με διαταραχές ψυχικής υγείας πρέπει να ξεκινήσουν ενσωματώνοντας την επικοινωνία με τους αγαπημένους στο σχέδιο θεραπείας τους, λέει ο Yam. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι χρήσιμος στη λήψη συγκεκριμένων αποφάσεων σχετικά με το πώς θα μιλήσετε στο παιδί σας. Παρόλο που είναι σημαντικό να επιλέξετε να μοιράζεστε πληροφορίες καθώς είναι κατάλληλες για ηλικίες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς.

Είμαι υπέρμαχος της ειλικρίνειας με απλούς όρους, λέει. Για παράδειγμα, «μερικές φορές νιώθω λυπημένος» ή «μερικές φορές ανησυχώ πάρα πολύ».

έξυπνα κείμενα για αποστολή σε έναν άντρα

Συνήθως, η κοινή χρήση διαγνωστικών πληροφοριών δεν είναι απαραίτητη και δεν βοηθά, ο Watson μοιράζεται, οπότε μην αισθάνεστε πίεση για να μπείτε στις λεπτομέρειες.

Ειλικρινά, πείτε σε ένα παιδί που μερικές φορέςεξηγεί η σκέψη και τα συναισθήματά μας και ίσως χρειαζόμαστε βοήθεια από γιατρό ή σύμβουλο για να επαναφέρουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, εξηγεί.


Το ίδιο είδος απλής γλώσσας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δείξει ποια είναι η απάντησή σας σε αυτά τα συναισθήματα στο εξωτερικό ή πώς κάνετε θετικές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψυχικής σας ασθένειας. Αυτό θα μπορούσε να ακούγεται σαν να επισημαίνετε ότι όταν είστε λυπημένοι, κλαίτε ή πώς στρέφετε στη μουσική ή διαβάζετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορεί ακόμη και να μοιραστείτε ότι μιλάτε σε κάποιον ή βλέπετε έναν γιατρό για να σας βοηθήσουν να μάθετε νέους τρόπους για να φροντίσετε τα συναισθήματά σας.

Θα πρότεινα την αποφυγή υπαρκτών τρομακτικών ή / και ακατάλληλων ηλικιών αποκάλυψης, προσθέτει ο Yam. Για παράδειγμα, λέγοντας σε ένα μικρό παιδί για αυτοκτονικό ιδεασμό ή σκέψεις αυτοτραυματισμού.

Υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα, εξηγεί. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να είναι έτοιμα να μιλήσουν για παρεμβατικές σκέψεις και αυτοτραυματισμούς. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το αναφέρετε όταν ένας γονέας υποψιάζεται ότι το παιδί του αντιμετωπίζει το ίδιο είδος σκέψεων. Αυτό μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια συνομιλία.

Σχετικά: Μια μητέρα ανοίγει — 7 πράγματα που θέλω να ξέρετε για τον γιο μου και την αυτοκτονία


Τέλος, είναι σημαντικό οι γονείς να κάνουν τη δουλειά για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Όπως επισημαίνει η Yam, τα παιδιά με γονείς που έχουν ψυχική ασθένεια διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν οι ίδιοι μια διαταραχή. Παρόλο που υπάρχει ένα γενετικό συστατικό, είναι πιο περίπλοκο από αυτό και η γενετική μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Η ψυχική ασθένεια των γονέων, ειδικά εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συσχετιστεί με την οικογενειακή αστάθεια, το διαζύγιο, τη φτώχεια, την κατάχρηση ουσιών και την κακοποίηση παιδιών, λέει. «Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό αυτών των κινδύνων με θεραπεία.

Η θεραπεία είναι επίσης μια ευκαιρία για να μάθετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν ως γονείς, δίνοντάς τους την ευκαιρία να δημιουργήσουν ένα σχέδιο για τη γονική πρόοδο. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στη θεραπεία, τόσο πιο εξοπλισμένος θα γίνετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψυχικής σας ασθένειας.

Ένας γονέας που βρίσκεται σε θεραπεία μπορεί να «μεταδώσει» εργαλεία αντιμετώπισης, όπως αυτο-καταπραϋντικό, ευαισθητοποίηση και αυτοφροντίδα , στο παιδί τους, λέει ο Γιαμ. Η συζήτηση για την ψυχική ασθένεια, αν και πιθανώς εκφοβίζει με την πρώτη ματιά, μπορεί να είναι μια ευκαιρία για την ενίσχυση της σχέσης γονέα-παιδιού.


Απριλίου ανόητοι φάρσες που κάνουν στο σπίτι

Είναι αλήθεια ότι μιλάς στα παιδιά για τους αγώνες σου κατάθλιψη ή το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια θετική αλληλεπίδραση. Ο Watson επισημαίνει ότι διαμορφώνει ότι οι οικογένειες μπορούν να μιλήσουν για συναισθήματα, ακόμη και αυτά που αισθάνονται άβολα.

Ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει η συνομιλία σας με ένα παιδί, τα παιδιά κάθε ηλικίας θα επωφεληθούν από τη διαβεβαίωση από τον γονέα τους, λέει ο Watson. Μην ξεχάσετε να υπενθυμίσετε στο παιδί σας ότι, παρόλο που έχετε μια δύσκολη στιγμή, εξακολουθείτε να είστε σε θέση να φροντίζετε γι 'αυτά και τις ανάγκες τους και ότι τα αγαπάτε, ανεξάρτητα από το τι.

Κλέψτε αυτές τις συμβουλές αυτο-φροντίδας από τους επιρροείς της μαμάς.

Σχετικά: 101 Αποσπάσματα για την κατάθλιψη για να σας βοηθήσουμε να μην αισθάνεστε μόνοι στον αγώνα σας