Στρες — Ελέγξτε! Άγχος — Ελέγξτε! Αϋπνία — Ελέγξτε! Αυτά τα 10 αιθέρια έλαια ίσως είναι η απάντηση

Το τελευταίο έτος ήταν ένα αγχωτικό, για να δείτε το λιγότερο. Χάρη στον κοροναϊό και σε όλα τα νευρικά σπάνια πράγματα που συνοδεύουν - ανησυχείτε για τις δουλειές μας και την υγεία μας, για να αναφέρουμε μερικά - είναι σαν να υπάρχει πάρα πολύς ανήσυχος περίπου και να χάσει τον ύπνο. Ενώ πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν επαγγελματία εάν αισθάνεστε ψυχική υγεία φτάνει σε ένα όχι τόσο υπέροχο μέρος, αιθέρια έλαια Για ύπνος και ανησυχία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά ποια αιθέρια έλαια είναι καλύτερα για το άγχος και το άγχος; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για άγχος

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συχνά στην αρωματοθεραπεία, η οποία είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιεί εκχυλίσματα φυτών για την υποστήριξη της υγείας και της ευεξίας.

Πιστοποιημένος αρωματοθεραπευτής και ιδρυτής της ΘΑΡΑ ΣΑΚΡΑ Η Tara Gangadharan λέει ότι υπάρχουν οφέλη από τη χρήση των ελαίων. Όταν εισπνέουμε ένα άρωμα, τα μόρια χτυπούν τον οσφρητικό βολβό μας και ταξιδεύουν μέσω του σωματικού άξονα στον πρωτόγονο εγκέφαλό μας όπου επεξεργάζονται τα συναισθήματα και σχηματίζονται οι αναμνήσεις μας, εξηγεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα συγκεκριμένο άρωμα μπορεί μερικές φορές να δημιουργήσει μια συγκεκριμένη μνήμη. Γι 'αυτό και ορισμένες μυρωδιές μπορούν να μας φέρουν στο άμεσο δώρο μας ή να μας μεταφέρουν πίσω στο παρελθόν. Η χρήση αρωματικών βοηθά στη μεταφορά των συναισθημάτων μας σε έναν ασφαλέστερο χώρο όπου μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις συναισθηματικές μας απαντήσεις στο άγχος.

Σχετικά: Μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στον χρόνιο πόνο;

Η αρωματοθεραπεία είναι μια ατομική εμπειρία, οπότε διάφορες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές και προκαλούν προσωπικές αναμνήσεις. Η αρωματοθεραπεία δεν είναι μοναδική. Ο Gangadharan προσθέτει, λέγοντας ότι δεν πρέπει να φοβάστε να δοκιμάσετε νέες και διαφορετικές μυρωδιές για να δείτε τι ηρεμεί το άγχος σας συγκεκριμένα. Προτείνει λουλουδάτα αρώματα όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο, γιασεμί, περγαμόντο και βέτιβερ, τα οποία μπορεί να είναι καταπραϋντικά και υποστηρικτικά, ενώ τα φρουτώδη αρώματα μπορεί να είναι αναζωογονητικά. Τα αιθέρια έλαια με βάση το ξύλο ή τη ρίζα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν και να μας βοηθήσουν να αλέθουμε και να βρούμε ρίζες όταν αισθανόμαστε ανισορροπημένοι.

Πού να βάλετε αιθέρια έλαια

Το Gangadharan προτείνει να διασφαλιστεί ότι τα αιθέρια έλαια αραιώνονται μέσω λιπαντικών φορέων όπως jojoba ή καρύδας πριν από την εφαρμογή απευθείας στο δέρμα σας . Προτείνει να δοκιμάσετε πρώτα τις δοκιμές επιδιόρθωσης για να βεβαιωθείτε ότι τα έλαια είναι ασφαλή για το δέρμα σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες.

Σχετιζομαι με: Τα αιθέρια έλαια είναι κακά για τους πνεύμονές σας;

Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια, εξαρτάται από εσάς. Οι τρεις τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν την εισπνοή απευθείας από τη φιάλη, τη διάχυση ή την εφαρμογή του στο δέρμα. Εάν τα χρησιμοποιείτε ενεργητικά, ίσως θελήσετε να το τοποθετήσετε στο κατάλληλο τσάκρα, όπως την καρδιά, το λαιμό ή το στέμμα σας [τσάκρα]. Ο Gangadharan εξηγεί, προσθέτοντας ότι ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το λάδι την πρώτη φορά, μπορείτε να το δοκιμάσετε ξανά όταν βρίσκεστε σε διαφορετική συναισθηματική κατάσταση ή ακόμα και σε διαφορετική ώρα της ημέρας.

Αιθέρια έλαια για άγχος

Μέντα

Ο Gangadharan λέει ότι η μέντα έχει ένα φρέσκο, άρωμα μέντας που μπορεί να βοηθήσει να φρεσκάρει ένα κουρασμένο μυαλό ή να μας βοηθήσει να κρυώσει όταν αισθανόμαστε τη ζέστη του θυμού ή άλλα έντονα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη.

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο γνωστά αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του στρες. Έχει έντονο λουλουδάτο άρωμα που είναι ήρεμο και χαλαρωτικό.

Δέντρο τσαγιού

Ο Gangadharan λέει ότι το δέντρο τσαγιού έχει ένα ζεστό, καμφορά άρωμα που μπορεί να είναι ήρεμο και δροσιστικό. Έχει καθαριστικές ιδιότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν με τον ενεργητικό καθαρισμό του συναισθηματικού μας σώματος. Είναι επίσης καλό για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής υποστήριξης.

Περγαμότο

Το Bergamot χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες και ακόμη και τη βελτίωση των συνθηκών του δέρματος όπως το έκζεμα. Σύμφωνα με τον Gangadharan, έχει ένα γλυκό άρωμα εσπεριδοειδών με ένα άγγιγμα λουλουδιών. Είναι αναζωογονητικό και χαλαρωτικό και συνδυάζεται καλά με λεβάντα.

Ylang ylang

Το Ylang ylang είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Συνδέεται επίσης ενεργά με το τσάκρα της καρδιάς, το οποίο το καθιστά ένα υπέροχο βάλσαμο για καταπραϋντικά θέματα της καρδιάς, προσθέτει ο Gangadharan.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διάθεσης και είναι χαλαρωτικό. Έχει ένα φρουτώδες, ποώδες άρωμα που ηρεμεί, ειδικά πριν από το κρεβάτι.

Σχετικά: 15 Διαλογισμοί για άγχος

Ευκάλυπτος

Ευκάλυπτος έχει ένα δροσερό, ελαφρώς γλυκό άρωμα που ενεργοποιεί και χαλαρώνει και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους.

Βέτιβερ

Το Vetiver έχει ένα πλούσιο, γήινο άρωμα που είναι γειωμένο και χαλαρωτικό. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε πριν ξεκουραστείτε ή Διαλογισμός .

Παρέλαση καθημερινά

Τριαντάφυλλο

Το Rose έχει ένα βαθύ και ελαφρώς γλυκό λουλουδένιο άρωμα που μπορεί να είναι χαλαρωτικό και χαλαρωτικό σε ένα ανήσυχο μυαλό, ειδικά όταν ασχολείται με θέματα θλίψης και απώλειας, λέει ο Gangadharan.

Σανταλόξυλο

Αυτό το ξυλώδες κλασικό άρωμα χρησιμοποιείται για τη μείωση του άγχους και βοηθά στην εστίαση.

Στη συνέχεια, εδώ είναι το σημεία ακουστικής πίεσης που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε .