Τι είναι η δίαιτα GOLO; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το GOLO για αρχάριους

Ψάχνετε για μια νέα δίαιτα; Ίσως έχετε σκεφτεί Διατροφή GOLO . Με τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν κάνετε το καλύτερο για το σώμα σας. Μια υπέροχη διατροφή θα πρέπει να σας ενθαρρύνει να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων χωρίς υπερβολικό περιορισμό σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων. Θα πρέπει επίσης να επιτρέπει αρκετές θερμίδες, ώστε να μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, ή εναλλακτικά, να κάψετε και να σταματήσετε.

Ως επί το πλείστον, η δίαιτα GOLO ελέγχει αυτά τα κουτιά και πολλά άλλα, παρέχοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους ενώ χάνουν βάρος. Αυτή η διατροφή συνοδεύεται από ένα συμπλήρωμα για το οποίο πληρώνετε, το οποίο μπορεί συχνά να είναι μια κόκκινη σημαία. Αλλά όλα τα πράγματα που λαμβάνονται υπόψη, η δίαιτα GOLO είναι μια σχετικά απλή διατροφή που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να υιοθετήσουν χωρίς προβλήματα ή επιπλοκές. Και επειδή δεν είναι πολύ εξωτικό ή περιοριστικό, είναι επίσης πολύ βιώσιμο. Εδώ, θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή GOLO.

Τι είναι η δίαιτα GOLO;

Η δίαιτα GOLO προσπαθεί να είναι η δίαιτα για μη διαιτολόγους, ή τουλάχιστον εκείνοι που έχουν πρόβλημα να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Πρώτον, είναι λιγότερο περιοριστικό από κάποιο άλλο δίαιτες εκεί έξω, επιτρέποντας έναν λογικό αριθμό θερμίδων κάθε μέρα και ακόμη και τον πράσινο φωτισμό ένα σνακ κάθε τόσο. Υπάρχουν τρία βασικά συστατικά αυτής της διατροφής: ο έλεγχος των θερμίδων (αναμένεται να καταναλώνετε μεταξύ 1300 και 1800 θερμίδες ημερησίως), 15 λεπτά άσκησης κάθε μέρα (κατά προτίμηση προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης) και ένα ιδιόκτητο μείγμα βοτάνων και ορυκτών που ονομάζεται Release .

Το GOLO δεν φαίνεται να είναι αρκτικόλεξο για τίποτα, αλλά απλώς ένας πιασάρικος όρος - ο ιστότοπος σας ενθαρρύνει να πάτε να χάσετε βάρος και να αγαπήσετε τη ζωή σας.

Μέσω συνταγών, καθοδήγησης και οδηγών για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, το GOLO for Life Plan στοχεύει να σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε την υπερκατανάλωση τροφής και θέματα όπως συναισθηματική διατροφή . Αντ 'αυτού, θα ενθαρρύνεστε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές επιλέγοντας συνταγές από τους οδηγούς που είναι απλοί να φτιάξετε και να τηρήσετε, αποφεύγοντας έτσι τη δίαιτα yo-yo.

Πόσο κοστίζει το GOLO;

Μπορείτε να εγγραφείτε στο Σχέδιο διατροφής GOLO στον ιστότοπο, όπου μπορείτε να αγοράσετε Έκδοση με προσαύξηση 30 ημερών, 60 ημερών ή 90 ημερών, με κόστος που κυμαίνεται από 50-100 $, αντίστοιχα. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε το GOLO for Life Plan έναντι 60 $. Εδώ θα λάβετε όλες τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για να ακολουθήσετε με επιτυχία τη δίαιτα GOLO.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα GOLO;

Στην καρδιά της διατροφής GOLO είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση που ισχυρίζεται ο ιστότοπος μπορεί να επιδεινωθεί ξεκινώντας και σταματώντας διαφορετικές δίαιτες χωρίς επιτυχία. Ο Δρ Lindsay Malone, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και επίκουρος καθηγητής διατροφής και ευεξίας στο Case Western Reserve University, λέει, Όταν η ινσουλίνη είναι υψηλή, το σώμα καίει ζάχαρη αντί για λίπος, οπότε αν η απώλεια λίπους είναι ο στόχος, η υψηλή ινσουλίνη μπορεί να έτσι. Οι διακυμάνσεις της ινσουλίνης μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πείνα, η οποία είναι προβληματική εάν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του GOLO, η ινσουλίνη είναι ένα από τα mosσημαντικές ορμόνες στο σώμα σας επειδή επηρεάζει άμεσα το μεταβολισμό, την αύξηση βάρους, τη γήρανση και τη γενική υγεία. Εκτός από το γεγονός ότι το σώμα σας αποθηκεύει υπερβολικό λίπος, η ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως καρδιακή ασθένεια , διαβήτη και ακόμη και Αλτσχάιμερ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα GOLO στοχεύει στην επίτευξη της μεταβολικής υγείας σας μέσω της υγιεινής διατροφής και συμπληρωμάτων.

Υγιή τώραΥπόδειξη

Η καθημερινή χρήση του ιδιόκτητου συμπληρώματος διατροφής ενθαρρύνεται ιδιαίτερα. Διαμορφώνεται κυρίως με μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χρώμιο, με βότανα όπως ροδιόλα, μπανάμπα και γαρδένια. Πολλά από αυτά τα βότανα έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα.

Σχετιζομαι με: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Prediabetes, ποιος το παίρνει και πώς να το αποφύγετε

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε στη δίαιτα GOLO;

Όπως κάθε δίαιτα που αξίζει να ξοδεύετε οποιοδήποτε χρόνο λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις μέρες, η δίαιτα GOLO ενθαρρύνει ολόκληρα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Σύμφωνα με τον Malone, τα βασικά τρόφιμα που πρέπει να ενσωματώνετε σε καθημερινή βάση περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Λίστες αγορών διατροφής GOLO είναι απλές και περιλαμβάνουν ολόκληρα τρόφιμα μαζί με λίγα επιπλέον καρυκεύματα όπως μαϊντανό, σκόρδο και τζίντζερ.

Ψάχνετε μερικές συνταγές GOLO για να δοκιμάσετε; Μπορείτε να βρείτε ένα σωρό στο Pinterest. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν η δίαιτα GOLO είναι η σωστή για εσάς. Και εδώ είναι μερικά καλά νέα:η δίαιτα GOLO επιτρέπει περιποιήσεις κάθε τόσο. Θα τα προσθέσετε απλώς στην καθημερινή πρόσληψη θερμίδων και θα σας αποζημιώσει αλλού. Όσο μένετε εντός του εύρους των θερμίδων σας και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που σας προτείνει η διατροφή να παραλείψετε, μπορείτε να φάτε σχεδόν ό, τι θέλετε.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή GOLO;

Ποια τρόφιμα θεωρούνται όχι-όχι στη διατροφή GOLO; Είναι οι τυπικοί κακοί που οι περισσότερες δίαιτες σας ζητούν να αποφύγετε, όπως σόδα, τηγανητό φαγητό, γρήγορο φαγητό και τεχνητά γλυκαντικά. Και ενώ ο κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε εντελώς είναι αρκετά σύντομος, η διατροφή παρέχει μια πολύ μεγαλύτερη λίστα με τρόφιμα που θα πρέπει να περιορίζονται αυστηρά σε καθημερινή βάση, όπως παγωτό, κράκερ,αλλαντικά, μπέικον , μπύρα, κρασί και καρυκεύματα.

Σχετιζομαι με: 150+ εγκεκριμένα τρόφιμα για τη διατροφή κετο

Οφέλη από τη διατροφή GOLO

Ο ιστότοπος διατροφής GOLO ισχυρίζεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη δοκιμή αυτής της δίαιτας, συμπεριλαμβανομένης της επίλυσης του διαβήτη, της χαμηλότερης χοληστερόλης, του βελτιωμένου ύπνου και των μειωμένων συμπτωμάτων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Και ενώ η διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται μακροπρόθεσμα για να απολαμβάνει τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη, ο Malone λέει ότι το μεγαλύτερο όφελος, ειδικά για όσους αγωνίζονται να ακολουθήσουν μια διατροφή, είναι το γεγονός ότι η δίαιτα GOLO ευαισθητοποιεί μεγέθη μερίδας και επιλογές φαγητού.

Επιπλέον, οι επιλογές διατροφής που ορίζει η δίαιτα βοηθούν στον έλεγχο της ινσουλίνης στο σώμα, κάτι που απαιτεί έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και των τριγλυκεριδίων. Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης σε υγιείς περιοχές μειώνει επίσης τον κίνδυνο για άλλες χρόνιες ασθένειες όπως η άνοια, οι καρδιακές παθήσεις και οι νεφροπάθειες, λέει ο Malone.

Μειονεκτήματα της διατροφής GOLO

Ενώ η δίαιτα GOLO φαίνεται να παρέχει υγιείς συμβουλές και οδηγίες για την υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές από τις πληροφορίες στον ιστότοπό τους δεν έχουν τεκμηριωθεί από ιατρικούς εμπειρογνώμονες ή σε περιοδικά με κριτές. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι γιατροί και οι διατροφολόγοι πίσω από τη διατροφή δεν έχουν πραγματοποιήσει ακόμη σημαντικό αριθμό μελετών σχετικά με τους ισχυρισμούς που κάνουν, ή ότι οι μελέτες τους ήταν κυρίως μελέτες μικρών ομάδων.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η διατροφή είναι κακή, απλώς ότι η συμβουλή με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα GOLO είναι πιθανώς καλή ιδέα. Οι μη τεκμηριωμένοι ισχυρισμοί καθιστούν απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη δική σας μοναδική ιατρική κατάσταση και να συζητήσετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει η δίαιτα GOLO.

Αποκτήστε την ουρά για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του 100 δίαιτες .