Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Prediabetes, ποιος το παίρνει και πώς μπορείτε να το αποφύγετε



prediabetes-FTR

(Φωτογραφία iStock)

Διαβήτης - πιθανότατα γνωρίζετε ότι εάν το έχετε, έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Ίσως γνωρίζετε επίσης ότι εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, από καρδιαγγειακά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα με τα όργανα του σώματός σας. Αλλά τι γνωρίζετε για το prediabetes - όχι τόσο, σωστά; Το Prediabetes είναι, όπως υποδηλώνει το όνομά του, το στάδιο στο οποίο μπαίνει το σώμα σας πριν από την ανάπτυξη πλήρους διαβήτη. Σύμφωνα με στοιχεία της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, οι ασθενείς που τελικά πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 σχεδόν πάντα έχουν πρώιμο διαβήτη πρώτα. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη λήψη prediabetes; Πολλά πράγματα! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλες τις βασικές λεπτομέρειες σχετικά με αυτήν την πάθηση, συμπεριλαμβανομένου του εάν υπάρχουν συμπτώματα και ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τώρα για να παραμείνετε υγιείς και χωρίς διαβήτη σε όλο σας ΖΩΗ .

Τι είναι ακριβώς το Prediabetes;

Με απλά λόγια, το prediabetes είναι η αρχή της αύξησης του σακχάρου στο αίμα σας. Σύμφωνα με περισσότερα δεδομένα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το σάκχαρο στο αίμα σας αυξάνεται όταν αντιμετωπίζετε αντίσταση στην ινσουλίνη - πράγμα που σημαίνει ότι η ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη στο σώμα σας που επεξεργάζεται τη γλυκόζη ή το σάκχαρο στο αίμα σας, δεν μπορεί να μεταφέρει τη γλυκόζη από το σύστημά σας , έτσι το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει υψηλό. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι αρκετά υψηλό για να δικαιολογηθεί η διάγνωση του prediabetes, έχετε περίπου 70% πιθανότητα να εμφανίσετε διαβήτη εντός ενός έτους κατά τη διάρκεια της ζωής σας και 10% πιθανότητα να τον αναπτύξετε μέσα σε ένα μόνο έτος. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μπορείτε να πάρετε prediabetes σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και πολλοί άνθρωποι το αναπτύσσουν αφού γίνουν 45 ετών.


Τι σημαίνει λοιπόν διάγνωση; Το Prediabetes ορίζεται από την ύπαρξη αιμοσφαιρίνης A-1 C μεταξύ 5,7% και 6,4%, λέει η Mary Vouyiouklis Kellis, MD, ενδοκρινολόγος στο Κλινική του Κλίβελαντ στο Κλίβελαντ, Οχάιο.

Αυτό σημαίνει ότι κάποιος έχει αντίσταση στην ινσουλίνη και ανώμαλη γλυκόζη στο αίμα, αλλά το επίπεδο της μη φυσιολογικής γλυκόζης στο αίμα δεν είναι αρκετά σημαντικό, οπότε ονομάζεστε διαβητικός. Ο διαβήτης ορίζεται ως μια ανώμαλη γλυκόζη νηστείας 126, ή μια τυχαία γλυκόζη μεγαλύτερη από 200, ή μια αιμοσφαιρίνη A-1 C> = 6,5%. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη.


Πιθανότατα θα καταλάβετε ότι θα παρατηρήσετε ορισμένα συμπτώματα όταν έχετε prediabetes, αλλά πιθανότατα δεν θα το κάνετε.



Το Prediabetes γενικά δεν παρουσιάζεται με σημεία ή συμπτώματα, λέει ο Δρ Kellis. Μερικές φορές μπορεί να υπάρξει σκουραίωση του δέρματος κατά μήκος του λαιμού ή των μασχάλων σας - το οποίο ονομάζεται acanthosis nigricans. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι αντίστασης στην ινσουλίνη. Τώρα, σημάδια ότι μπορεί να έχετε προχωρήσει σε διαβήτη είναι αυξημένη δίψα, ούρηση, κόπωση ή θολή όραση. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είτε μόνοι τους είτε μαζί, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.

Σχετικά: Μπορείτε να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας με διαισθητική διατροφή; Κορυφαία ζύγιση RD

Τι συμβαίνει όταν διαγνωστείτε με prediabetes;

Μπορείτε να μάθετε εάν έχετε προδιάγνωση αν και απλή εξέταση αίματος. Σύμφωνα με περισσότερες πληροφορίες της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, εάν έχετε κάποιον από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου, η πιθανότητά σας είναι μεγαλύτερη από την εμφάνιση της πάθησης.


Παράγοντες κινδύνου Prediabetes

  • Είστε υπέρβαροι.
  • Είστε 45 ετών και άνω.
  • Ο διαβήτης τρέχει στο δικό σας οικογένεια .
  • Έχετε χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης (HDL).
  • Τα τριγλυκερίδια σας είναι υψηλά.
  • Τα δικα σου πίεση αίματος είναι ψηλά.
  • Είστε έγκυος και είχατε διαβήτη κύησης.
  • Είστε Αφρικανικός-Αμερικανός, Ινδιάνος, Ασιατικός-Αμερικανός, Νησί του Ειρηνικού ή Ισπανόφωνος Αμερικανός / Λατίνος.

Όταν το αίμα σας δοκιμάζεται, διαγιγνώσκεστε με prediabetes εάν σε μια δοκιμή γλυκόζης νηστείας, μετράτε μεταξύ 100 και 125 mg / dL. Σε μια δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα, διαγιγνώσκεται εάν μετράτε μεταξύ 140 mg / dL και 199 mg / dL. Σε ένα τεστ αιμοσφαιρίνης A1C, διαγιγνώσκεστε εάν μετράτε μεταξύ 5,7% και 6,4%.

Λάμπα

Υγιής τώραΥπόδειξη

Συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων για την καταιγίδα.Εάν μια καταιγίδα χτυπήσει τη δύναμή σας, μην είστε πολύ γρήγοροι για να πετάξετε τα περιεχόμενα του ψυγείου σας. Σε γενικές γραμμές, εάν η τροφοδοσία είναι εκτός λειτουργίας για λιγότερο από τέσσερις ώρες (και έχετε κλείσει την πόρτα του ψυγείου!) Τα παντοπωλεία σας θα πρέπει να είναι καλά. Από τους συνεργάτες μας στην Κλινική του Κλίβελαντ

Σχετικά: 8 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τον διαβήτη

Τι πρέπει να κάνετε αν ανακαλύψετε ότι είστε προκαταρκτικοί

Πρώτα απ 'όλα, μην νομίζετε ότι είστε προορισμένοι να αναπτύξετε διαβήτη, περίοδο. Μια νέα μελέτη από Σουηδούς ερευνητές διαπίστωσε ότι πάνω από 12 χρόνια, από μια ομάδα 918 ασθενών με prediabetes, μόνο το ένα τρίτο συνέχισε να αναπτύσσει πραγματικά διαβήτη. Στην πραγματικότητα, το 22% αυτών των ασθενών επέστρεψε τελικά στα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη, εάν σας λένε ότι είστε προδιαβητικός, λέει ο Δρ Kellis. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη. Η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός τρόπος μείωσης αυτού του κινδύνου. Ακόμη και μείωση 5-10% στο βάρος μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.

Ο Δρ Kellis συνιστά να ακολουθήσετε τα ακόλουθα εύκολα βήματα για να βοηθήσετε ενδεχομένως να αντιστρέψετε τον προ-διαβήτη σας και / ή να αποφύγετε την ανάπτυξη διαβήτη ανά πάσα στιγμή.


Τρώτε άφθονα λαχανικά, φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες, μειώνοντας παράλληλα τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα στη διατροφή.

Βεβαιωθείτε ότι συνδυάζετε πρωτεΐνες με σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα και ερευνήστε το τα καλύτερα τρόφιμα για διαβητικούς .

Σχετιζομαι με: 6 Έξυπνα σνακ για διαβητικούς

Ασκηση.

Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος μείωσης του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη. Ασκηση δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει απώλεια βάρους αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τραβήξτε για 150 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα ή τόσο απλό όσο 10 λεπτά κάθε φορά 3-4 φορές την ημέρα.

Κάντε την κίνηση διασκεδαστική κάνοντας το με φίλους και συγγενείς.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε χορό στην αίθουσα χορού με έναν σύντροφό σας ή να κάνετε βόλτες με φίλους με μεγάλη βόλτα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα άσκησης, να κάνετε προπόνηση HIIT, περιστροφή, γιόγκα ή πιλάτες με μια ομάδα.


Σχετιζομαι με: Καλύτερες εφαρμογές διαβήτη

Μειώστε το άγχος .

Το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη γλυκόζη. Δοκιμάστε Διαλογισμός ή γιόγκα.

Το Prediabetes ακούγεται σαν μια τρομακτική διάγνωση - αλλά μπορείτε να είστε προληπτικοί και να παραμείνετε έξυπνοι όταν πρόκειται για αυτές τις συμβουλές για να το νικήσετε. Ακούστε το γιατρό σας, πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί και Μείνε θετικός ! Μπορείτε να ελέγξετε το prediabetes - και να ζήσετε καλύτερα από ποτέ.

Μάθετε πώς η ηθοποιός Βιόλα Ντέιβις αντιμετώπισε μια διάγνωση πριν από τη διάγνωση και ανακαλύψτε 22 διασημότητες με διαβήτη.