Ναι, μπορείτε να φάτε Keto στο Taco Bell - Εδώ είναι 10 επιλογές που έχουν εγκριθεί από τους διατροφολόγους
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
(Φωτογραφία από τον Joshua Blanchard / Getty Images για τον Taco Bell)
Στο διατροφή κετο και δεν είστε σίγουροι τι μπορείτε να παραγγείλετε όταν οδηγείτε μέχρι το Taco Bell; Μην ανησυχείς! Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικές εξαιρετικές επιλογές κετο στη δημοφιλή αλυσίδα γρήγορου φαγητού, η οποία πιθανώς έρχεται ως μια ευχάριστη έκπληξη καθώς ετοιμαζόμαστε για μια πολυάσχολη περίοδο διακοπών που δεν θα μας αφήσει πολύ ελεύθερο χρόνο για μαγείρεμα. Αν ψάχνετε το καλύτερο κετο φιλικές επιλογές στο Taco Bell , τους έχουμε.
Η δίαιτα κετο είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά, έχει επαρκή πρωτεΐνη και είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Με το κετο, ο στόχος είναι ο μεταβολισμός του σώματος να χρησιμοποιεί λίπος για καύσιμο, αντί για γλυκόζη, που επιτρέπει στο σώμα να μιμείται μια κατάσταση νηστείας, εξηγεί ο Meredith Chandler, MS, RDN, διατροφολόγος στο Υγεία του αιθρίου. Προσθέτει ότι ωςεφ 'όσον είστε πρόθυμοι να κάνετε μερικές αντικαταστάσεις, μπορείτε ακόμα να πάρετε μερικά αγαπημένα από το αγαπημένο σας μεξικάνικο γρήγορο φαγητό με μια φιλική προς κετο, από επιλογές πρωινού έως δείπνο και σνακ αργά το βράδυ.
Τα απλούστερα χάκετ του Taco Bell θα περιλαμβάνουν συνήθως αρπαγή επιπλέον πρωτεϊνών όπως κοτόπουλο ή βόειο κρέας και πρόσθετα λαχανικών όπως μαρούλι, κρεμμύδια, πιπεριές και ντομάτες. Θα θελήσετε επίσης να παραλείψετε τορτίγιες, κελύφη taco, μάρκες, ρύζι, φασόλια και φασολάκια, λέει ο ιατρός Έμιλι Γουέβερ , ιδιοκτήτης της Root Power Nutrition LLC.Ενώ τα φασόλια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι σάλτσες τείνουν επίσης να είναι υψηλότερες σε υδατάνθρακες, προσθέτει, σημειώνοντας ότι είναι εντάξει να συμπεριλάβετε τεμαχισμένο τυρί, ξινή κρέμα και γκουακαμόλη για λίπη.
Ψάχνετε περισσότερες λεπτομέρειες;Ακολουθούν 10 νόστιμες, εγκεκριμένες από τον διατροφολόγο Taco Bell κετο επιλογές
Επιλογές Taco Bell Keto
Κύπελλο μενού ισχύος του Taco Bellείναι μια από τις καλύτερες επιλογές για δίαιτα κετο. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC και ιδιοκτήτης της Υγεία Culina λέει, Αυτό είναι ίσως το πιο εύκολο να φτιάξετε κετο, επειδή τα συστατικά είναι τα πιο εύκολα να προσαρμόσετε. Ο Τσάντλερ προσθέτει, ένα κοτόπουλο, μπριζόλα , ή χορτοφάγο μπολ χωρίς ρύζι ή φασόλια και δοκιμάστε να προσθέσετε επιπλέον μαρούλι, pico de gallo και γκουακαμόλη. Φροντίστε να αφήσετε και τις επιπλέον σάλτσες.
δύο. Κόμμα σαλάτας Taco
Ο Weaver λέει ότι αυτή η σαλάτα είναι μια εξαιρετική επιλογή αν κάνετε κάποιες τροποποιήσεις, επειδή σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση όλες οι σαλάτες δεν δημιουργούνται ίσες. Θα πρέπει να εξαλείψετε τα φασόλια και το ρύζι, τις λωρίδες τορτίλας και να αποφύγετε να φάτε το κέλυφος στο οποίο σερβίρεται και να ζητήσετε επιπλέον μαρούλι, σάλσα, τυρί και βόειο κρέας, τότε θα έχετε πολύ λιγότερο γεύμα με υδατάνθρακες στα χέρια σας. Ο Chandler προσθέτει, σημειώνοντας ότι μπορείτε επίσης να προσθέσετε γκουακαμόλη και ξινή κρέμα.
Σχετικά: 56 υγιεινές συνταγές διατροφής κετο
Μπριζόλα για πρωινό; Φυσικά! Ο Weaver λέει ότι αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού αν το πάρετε χωρίς τορτίγια, σερβίρεται σε ένα μπολ, χωρίς τις πατάτες. Ζητήστε αυγά για να συσκευάσουν μια γροθιά.
Τέσσερα. Πρωινό Crunchwrap
Το πρωινό Crunchwrap συνοδεύεται μπέικον , τυρί, ομελέτα και καστανό καφέ σε μια τορτίγια. Ο Samuels λέει, θα πρέπει να αφαιρέσετε το περιτύλιγμα εντελώς και σίγουρα να αφαιρέσετε τα hash browns για να το κάνετε κετό.
Με μεξικάνικο φαγητό, τα τσιπ έρχονται στο μυαλό ως κορυφαίο σνακ - αλλά υπάρχουν και άλλα, πιο φιλικά προς τα κετο σνακ. Δοκιμάστε να επιλέξετε ένα τυρί τυλίξτε και βυθίστε το σε guacamole ή πιάστε ένα χαμηλών υδατανθράκων λαχανικό και γεμίστε το με το γκουάκ.
Σχετιζομαι με: 17 σνακ κετο για φαγητό μεταξύ των γευμάτων
Αυτό το μπολ έχει πατάτες σε αυτό, οπότε και οι τρεις διατροφολόγοι λένε ότι περνούν τις πατάτες και προσθέτουν περισσότερη πρωτεΐνη όπως μπριζόλα ή αυγά.
Αμέσως από το ρόπαλο, θα πρέπει να αφαιρέσετε την τορτίγια και τα φασόλια. Απλώς μετατρέψτε το σε μπολ burrito χωρίς ρύζι ή φασόλια. Αυτό έχει λαχανικά, οπότε θα ήταν η καλύτερη επιλογή για κετο-burrito, εξηγεί ο Samuels.
Σχετιζομαι με: 13 Εύκολες συνταγές επιδόρπιο Keto
8. Μεγάλο ψημένο Burrito
Αυτό είναι ένα άλλο γεύμα όπου θα πρέπει να αφαιρέσετε το αλεύρι τορτίγια και πατάτες. Ο Weaver προτείνει να ρωτήσετε εάν μπορείτε να το κάνετε σε ένα μπολ, ώστε να ασχολείστε μόνο με το κρέας και το τυρί.
Υπάρχουν πάνω από 60 γραμμάρια υδατανθράκων σε αυτό το burrito ως έχει και τα μόνα κετο-φιλικά συστατικά είναι το βόειο κρέας, η ξινή κρέμα και το τεμαχισμένο τυρί, λέει ο Weaver. Ζητήστε αυτό σε ένα μπολ χωρίς τορτίγια και προσθέστε επιπλέον λαχανικά.
Παρέλαση καθημερινά
Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.Σχετιζομαι με: Πώς να φάτε Vegan στο Chick-Fil-A
Ο Taco Bell μπήκε στην τρέλα σνακ κετο με τη σειρά τουςπατατάκια τσένταρ.Κοιτάζοντας τις μακροεντολές, υπάρχουν μόνο 2 γραμμάρια υδατανθράκων, 11 γραμμάρια λίπους και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αυτά τα τσιπ. Έχουν 420 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το οποίο είναι περίπου το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης αλατιού, οπότε δεν θα τα έκανα κάθε μέρα, αλλά σε μια πρέζα αυτή είναι μια αξιοπρεπής εναλλακτική λύση για τα πατατάκια αν έχετε πόθο, εξηγεί ο Samuels.
Στη συνέχεια, εδώ είναι 150 τροφές για φαγητό κετο .
Χρειάζεστε έναν γρήγορο εξηγητή διατροφής κετο; Παρακολουθήστε την εκπομπή TMI:
