Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

12 καλύτερες εφαρμογές για την ανακούφιση του άγχους, επειδή όλοι πρέπει να αναπνέουν ευκολότερα αυτήν τη στιγμή



(iStock)

Για την έρευνα 2019 Healthy Now, η Parade συνεργάστηκε με την Κλινική Cleveland για να μάθει πώς οι άνθρωποι προσαρμόζουν τις καθημερινές τους ρουτίνες ώστε να ταιριάζουν με το #NewNormal που δημιουργήθηκε από την πανδημία COVID-19. Δείτε το αποτελέσματα της έρευνας μας.

Εάν αισθάνεστε πιο ανήσυχοι από το συνηθισμένο τον τελευταίο καιρό, δεν είστε μόνοι. Λόγω της πανδημίας του κορανοϊού, τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυξημένα επίπεδα ανησυχία και κατάθλιψη , μεταξύ άλλων ζητημάτων ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνάς μας, το 25% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν κατάθλιψη ή άγχος και το 55% των ερωτηθέντων δηλώνουν ότι έχουν βιώσει κάποιο ψυχικό πρόβλημα από την έναρξη της πανδημίας. Είτε το άγχος σας σχετίζεται άμεσα με το COVID-19 είτε όχι, είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας για να παρουσιάσετε ένα σχέδιο θεραπείας.Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αριθμοί εφαρμογές για άγχος εκεί έξω που μπορεί απλώς να διευκολύνουν μερικά από αυτά τα όχι τόσο διασκεδαστικά συμπτώματα που έρχονται με το άγχος. Εδώ είναι 12 καθησυχαστικές εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Καλύτερες εφαρμογές άγχους

Φάρμακα


Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν ή 49,99 $ εβδομαδιαίως / 4,99 $ για 30 λεπτά, εάν αναζητάτε εξατομικευμένη υποστήριξη


Εάν εργάζεστε στην πρώτη γραμμή ως γιατρός, νοσοκόμα, πρώτος ανταποκριτής ή σε άλλο περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε δωρεάν συνεδρίες υποστήριξης 60 λεπτών με ειδικούς ψυχικής υγείας.



δύο. Breathe2Relax

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν


Η σωστή αναπνοή μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί να σας οδηγήσει σε μια εξάντληση κρίση πανικού . Breathe2Relaxείναι μια εφαρμογή για άγχος που σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε διαφραγματική αναπνοή. Αυτό μπορεί να καταπολεμήσει τις αντιδράσεις στο άγχος του σώματος και να σας αφήσει να αισθάνεστε λίγο λιγότερο φοβισμένοι.

3. Κεντρικός χώρος

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Απλά εμφανιστεί. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #heappyhappy #meditation # προσοχή # απόλαυση #takeamoment

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Κεντρικός χώρος (@headspace) στις 12 Μαΐου 2019 στις 9:01 π.μ. PDT


Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν; 12,99 $ / μήνα ή 7,99 $ ετήσιο μηνιαίο τέλος · οικογένεια σχέδιο για 19,99 $ το μήνα

Ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει το αυξημένο άγχος και ο Headspace στοχεύει να απομακρύνει την εικασία μαθαίνοντας πώς να διαλογίζομαι , και θα σας βοηθήσουν από έναν κανονικόπρακτική διαλογισμού. Όλοι μπορούν να εγγραφούν στη δωρεάν έκδοση για να το ελέγξουν. Και αν είστε άνεργος, το Headspace προσφέρει ένα δωρεάν έτος Headspace Plus —Αξία 69,99 $

Σχετιζομαι με: Καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού


Τέσσερα. Ανακούφιση πανικού

Διαθέσιμο για iOS

Τιμή: 0,99 $

Οι κρίσεις πανικού είναι τρομακτικές, αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά για να τις ελέγξετε. Το Panic Relief ενσωματώνει πρακτικές από ψυχίατρο και γνωστικό θεραπευτή σε σύντομα κινούμενα σχέδια που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε κρίση πανικού. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις επιθέσεις, αλλά μπορείτε να εξασκήσετε εργαλεία για να ανταποκριθείτε καλύτερα –και ελπίζουμε να τις εξαλείψετε–.


5. WorryWatch

Διαθέσιμο για iOS

Τιμή: 1,99 $

Η παρακολούθηση των ανησυχιών σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να ανησυχείτε λιγότερο και το WorryWatch μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτόηρεμιστική εφαρμογή για άγχοςείναι κάτι περισσότερο από ένα μέρος για να κατακερματιστούν τα δεινά σας, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία για να κατανοήσετε τη διαδικασία σκέψης που οδηγεί σε συνεχιζόμενη ανησυχία.

6. SuperBetter

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν

Το SuperBetter θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος σας και να αυξήσετε την ανθεκτικότητα, ώστε το άγχος σας να μην αναλάβει το δικό σας ΖΩΗ . Αυτό καθιστά την οικοδομική δύναμη ένα παιχνίδι των ειδών, καθώς χρησιμοποιεί tη μέθοδος Live Gamefully® για την ενεργοποίηση των δυνατοτήτων δημιουργίας ανθεκτικότητάς σας.

Σχετιζομαι με: Καλύτερες δωρεάν διαδικτυακές προπονήσεις

7. Ποια είναι τα νέα σου?

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν

Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τεχνικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική διατηρώντας ένα περιοδικό και παίζοντας ένα διαδραστικό παιχνίδι που είναι ιδανικό για στιγμές που βρίσκεστε στο υψηλό άγχος.

Σχετικά: 9 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

8. Σανβέλο

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Τα σημάδια της Άνοιξης μας θυμίζουν ότι τα περισσότερα πράγματα είναι εποχιακά. Ακόμα και όταν φαίνεται ότι οι νεκροί του χειμώνα δεν θα τελειώσουν ποτέ - μια νέα νέα φάση επιστρέφει πάντα. Αυτή είναι η πρόσκλησή σας να θαυμάσετε τα αισιόδοξα σημάδια της Άνοιξης σήμερα.

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Σανβέλο (@sanvellohealth) στις 23 Απριλίου 2019 στις 9:12 π.μ. PDT

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν; 8,99 $ το μήνα. 53,99 $ ετησίως

Από την υποστήριξη από ομοτίμους έως τη θεραπεία, αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει όλα τα εργαλεία ψυχικής υγείας που χρειάζεστε - όλα από το τηλέφωνό σας. Ακόμα καλύτερα: Το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας μπορεί να το καλύψει!

9. Brain.fm

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: 6,99 $ το μήνα. 49,99 $ ετησίως

Η απλή ακρόαση συγκεκριμένης μουσικής μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Το Brain.fm χρησιμοποιεί μουσική που δημιουργείται από AI και λέγεται ότι βοηθά τον εγκέφαλό σας να φτάσει σε καλύτερη κατάσταση. Έχουν μουσική για χαλάρωση, βοήθεια ύπνου και πολλά άλλα.

Σχετιζομαι με: Οι 30 καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας

10. MoodFit

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μερικές φορές για να επιταχύνουμε πρέπει να επιβραδύνουμε. # Ψυχική υγεία #getmoodfit # wellness #stress #emotionalhealth #cbt #anxiety #dression #inspiration #inspirationalquotes # mindfulness #gratitude

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Moodfit - Ψυχική υγεία (@getmoodfit) στις 5 Μαΐου 2019 στις 9:10 π.μ. PDT

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν

Εισαγάγετε τους στόχους σας, προβάλετε δεδομένα σχετικά με τη διάθεσή σας, λάβετε εργαλεία για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε και λάβετε υπενθυμίσεις από την εφαρμογή MoodFit. Η εφαρμογή MoodFit είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν το άγχος σας αρέσει να γίνεται ύπουλος και να καλυφθεί ως θυμός, καθώς θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς αλληλεπιδρούν και αλληλεπικαλύπτονται διαφορετικές διαθέσεις.

Σχετιζομαι με: 101 αποσπάσματα άγχους

έντεκα. MindShift CBT

Διαθέσιμο για iOS

Τιμή: Δωρεάν

Αυτή είναι μια άλλη εφαρμογή που υπόσχεται να σας διδάξει πώς να εκμεταλλευτείτε το CBT για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Σας επιτρέπει να αμφισβητήσετε τις προσωπικές πεποιθήσεις που μπορεί να σας εμποδίζουν από μια πιο ειρηνική ζωή και σας δίνει σαφή εργαλεία για τη βελτίωση της συνολικής σας ευημερίας.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

12. Συμπληρώστε

Διαθέσιμο για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν; 11,99 $ ανά μήνα για το Happify Plus

Το Happify έχει ως στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος και να διαχειριστούνανησυχία—Αλλά βοηθώντας σας να αφήσετε συνήθειες που δεν σας ταιριάζουν και δημιουργώντας νέες. Το Happify χρησιμοποιεί αρχές CBT μαζί μεθετική ψυχολογία και προσοχή.

Εκτός από τις πολλές εφαρμογές για άγχος, ρίξτε μια ματιά σε αυτές συμβουλές αντιμετώπισης του άγχους του κοροναϊού !