Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

30 από τις καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας, γιατί όλοι αξίζουμε να αισθανόμαστε λίγο καλύτερα αυτή τη στιγμή



Για εκατομμύρια Αμερικανούς που κολλήθηκαν στο σπίτι κατά τη διάρκεια του κλειδώματος του ιού κοραναϊού, ψυχική υγεία και εφαρμογές θεραπείας έχουν γίνει ένα εύχρηστο και δημοφιλές εργαλείο, ακόμα και όταν πολλές πολιτείες και περιοχές ξανανοίγουν. Οι κορυφαίες 10 εφαρμογές ψυχικής ευεξίας είχαν συνολικά σχεδόν 10 εκατομμύρια λήψεις μόνο τον Απρίλιο. Αυτό αυξήθηκε κατά 24,2% από τις εγκαταστάσεις τον Ιανουάριο του 2020, σύμφωνα με την εταιρεία πληροφοριών αγοράς εφαρμογών Πύργος αισθητήρων .

Καθώς κατανοούμε όλο και περισσότερο τη σημασία της καλής ψυχικής υγείας, Διαλογισμός και πρακτικές προσοχής, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές. Είναι πάντα συνετό να επικοινωνείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας, αλλά αυτές οι 30 επιλογές, οι οποίες περιλαμβάνουν δωρεάν εφαρμογές ψυχικής υγείας , αξίζει να εξεταστεί εν τω μεταξύ.

Καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας

Moodfit

Επισημαίνοντας ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και σε πολλές ημέρες. Ενισχύει τα θετικά μηνύματα και σας επιτρέπει να εξετάσετε επιλογές τρόπου ζωής όπως διατροφή και άσκηση, πρακτική ευγνωμοσύνης και πολλά άλλα. Η υπόσχεσή του είναι καταλληλότητα για την ψυχική σας υγεία. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).


Σχετιζομαι με: 12 εφαρμογές για την ανακούφιση του άγχους σας

Σανβέλο

Από την ανακούφιση από το άγχος έως την υποστήριξη από ομοτίμους και συμβουλές θεραπείας, αυτή η εφαρμογή παρέχει όλα τα απαραίτητα εργαλεία ψυχικής υγείας - απευθείας από το τηλέφωνό σας. Ακόμα καλύτερα, το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας μπορεί να το καλύψει, οπότε φροντίστε να το ελέγξετε. ( ios , Android , δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα και μετά 8,99 $ ανά μήνα ή 53,99 $ ετησίως).


Συμπληρώστε

Ξεπεράστε τις αρνητικές σκέψεις, χειριστείτε τις καθημερινές προκλήσεις και δημιουργήστε ανθεκτικότητα παίζοντας παιχνίδια με βάση την επιστήμη - και αυτές είναι μόνο μερικές από τις προσφορές εδώ, οι οποίες ελέγχονται από ψυχολόγους. Ένα επιβλητικό 86% των χρηστών έχουν αναφέρει να αισθάνεστε καλύτερα εντός δύο μηνών από την εγκατάσταση. ( ios , Android , 14,99 $ ανά μήνα).



Σχετιζομαι με: 10 φοβερά podcast ψυχικής υγείας που πρέπει να εγγραφείτε τώρα - ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει

Rootd

Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να διαχειριστείτε τα συναισθήματα ανησυχία , ειδικά γύρω από κρίσεις πανικού. Μάθετε τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε βραχυπρόθεσμα που παρέχουν ανακούφιση, διαχειριστείτε το αυξημένο άγχος και ενσταλάξτε ένα ήρεμο μυαλό, ορκίζεται. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής. 6,99 $ το μήνα. 59,99 $ ετησίως).

ΤΟΜΟΣ: Απαλλαγείτε από το άγχος

Αυτή η εφαρμογή βοηθά με κρίσεις πανικού, ανησυχία, αυπνία και πολλά άλλα - και κατατάσσεται ανάμεσα στις κορυφαίες προσφορές άγχους και ανακούφισης από το άγχος. Εδώ αναφέρονται εδώ συγκεκριμένες καταστάσεις που προκαλούν άγχος, όπως δημόσια ομιλία, πτήσεις και επίσκεψη στο ιατρείο. ( ios , Android , 9,99 $ ανά μήνα).


Σχετιζομαι με: 10 από τις καλύτερες ταινίες που έγιναν ποτέ για την ψυχική υγεία

SuperBetter

Δεν θέλετε ποτέ να κυριαρχεί το άγχος ΖΩΗ —Και το SuperBetter βοηθά στη δημιουργία της ανθεκτικότητάς σας σε αυτό. Η εφαρμογή κάνει την ενίσχυση της δύναμής σας ένα παιχνίδι των ειδών, σημειώνοντας ότι ο καθένας έχει ηρωική δυνατότητα να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις. ( ios , Android , Ελεύθερος).

WorryWatch

Η παρακολούθηση των ανησυχιών σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για τη μείωση των επιπτώσεών τους. Αυτή η ηρεμιστική εφαρμογή για το άγχος είναι κάτι περισσότερο από ένα μέρος για να κατακερματιστούν τα δεινά σας, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία για να κατανοήσετε τις διαδικασίες σκέψης πίσω από αυτές. ( ios , Ελεύθερος).

Κεντρικός χώρος

Ξεκινώντας από έναν βουδιστικό μοναχό, το Headspace θεωρείται ένα από τα καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού περίπου. Η δωρεάν έκδοση σάς βοηθά να απεικονίσετε χαλαρωτικές εμπειρίες, όπως το περπάτημα σε έναν κήπο. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μαθήματα διαλογισμού, εάν κάνετε αναβάθμιση σε premium. Οι θαυμαστές της εφαρμογής περιλαμβάνουν τον επιχειρηματικό τιτάνα Richard Branson, ηθοποιό Emma Watson , και το Seattle Seahawks. ( ios , Android , δωρεάν για επιλεγμένο περιεχόμενο, 95 $ ετησίως για πλήρη premium πρόσβαση).


Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε διαλογισμούς

Αυτή η εφαρμογή σας καθοδηγεί σε διαλογισμούς που εστιάζουν στην αναπνοή και τη βαθιά χαλάρωση. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία διαλογισμού, αλλά όσοι έχουν εμπειρία θα βρουν πολλά να απολαύσουν επίσης. Επιλέξτε από συνεδρίες 5 λεπτών, 13 λεπτών ή 24 λεπτών. ( ios , Android 1,99 $).

Ηρεμία

Σίγουρα, έχετε δει το Προσφορά LeBron James για αυτήν την εύχρηστη εφαρμογή, αλλά ξέρατε ότι προσφέρει χαλαρωτικές ιστορίες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά; Έχει τρεις κατηγορίες: διαλογισμό, μουσική και ύπνο. Χαλαρώστε με την καταπραϋντική φωνή του Matthew McConaughey και άλλων, καθώς και μαθήματα σχετικά με την προσεκτική κίνηση και το τέντωμα. ( ios , Android , 70 $ ετησίως για πλήρη πρόσβαση).

Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος

Αυτή η εκτεταμένη εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε από μια σειρά εμπειριών καθοδηγούμενου διαλογισμού που κυμαίνονται από 3 λεπτά έως 45 λεπτά. Προσφέρει επίσης μαθήματα επί πληρωμή για καθοδήγηση. Αυτό είναι το βραβείο της Apple Best of 2018. ( ios , Android , δωρεάν για μία συνεδρία και στη συνέχεια 15 $ ανά μήνα ή 100 $ ανά έτος).

Breathe2Relax

Η σωστή αναπνοή είναι τόσο σημαντική. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης και να σας οδηγήσει σε μια πραγματική κρίση πανικού . Αυτή η εφαρμογή για άγχος σάς διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε διαφραγματική αναπνοή, η οποία μπορεί να καταπολεμήσει τις αντιδράσεις στο άγχος του σώματος - και να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ λιγότερο φοβισμένοι. ( ios , Android , Ελεύθερος).


Colorfy

Αυτή η εφαρμογή είναι ουσιαστικά ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες - ναι, το διαβάζετε σωστά! - ακριβώς στη δική σας συσκευή. Επιλέξτε από μια ποικιλία διαφορετικών εικόνων σε χρώμα. μπορείτε ακόμη και να ανεβάσετε το δικό σας. Η χρήση αυτής της εφαρμογής μπορεί να απομακρύνει το μυαλό σας από ανήσυχες σκέψεις και να ανακουφίσει το άγχος. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).

Ωρα για υπνο

Οι συνήθειες ύπνου μας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεση και την ευημερία μας. Αυτή η εφαρμογή είναι και ένας ολοκληρωμένος επαγωγέας ύπνου και ένα ξυπνητήρι. Παρακολουθεί τον χρόνο ύπνου και τους κύκλους ύπνου, δίνοντάς σας μια νέα κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ξεκουράζεστε καλύτερα. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).

Pzizz

Θέλετε να ακούσετε χαλαρωτικά ονειρικά τοπία και να ορίσετε ένα χρονόμετρο για αυτά; Η δωρεάν έκδοση αυτής της εφαρμογής έχει περιορισμένα όνειρα. Η πλήρης πρόσβαση σάς προσφέρει προηγμένες δυνατότητες για τη δημιουργία των δικών σας μιγμάτων ή ονειρικών τοπίων. Κοιμηθείτε με το πάτημα ενός κουμπιού, υπόσχεται η εφαρμογή. ( ios , Android , 60 $ ετησίως για πλήρη πρόσβαση).

Η φύση ακούγεται χαλαρώστε και κοιμάστε

Προτιμήστε απαλό φύση ακούγεται καθώς γλιστράτε στον ύπνο; Αυτή η εφαρμογή σας δίνει όλα αυτά, επιτρέποντάς σας να αδειάσετε το μυαλό σας και να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Οι λειτουργίες περιλαμβάνουν χρονοδιακόπτες και πρωινές ειδοποιήσεις. ( iOs , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).


Νόισλι

Επιλέξτε το δικό σας soundtrack θορύβων περιβάλλοντος για μεγαλύτερη χαλάρωση, συγκέντρωση και ύπνο. Η εφαρμογή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της εστίασης και στην ενίσχυση της παραγωγικότητας. πνίγει ενοχλητικούς ήχους φόντου. ( ios , Android , 1,99 $)

Κοιμάμαι ελαφρά

Αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να κοιμηθείτε, κυριολεκτικά. Βρείτε εδώ διαλογισμούς έντασης, διαλογισμούς, ιστορίες και μουσική. Πιστεύουμε ότι μια υπέροχη μέρα ξεκινά με έναν καλό ύπνο, λέει η ομάδα πίσω από τον Slumber. ( ios , δωρεάν για 10+ επεισόδια, 40 $ ετησίως για πλήρη πρόσβαση).

Σχετιζομαι με : 4 εφαρμογές προσοχής για να σας βοηθήσουν να μείνετε ήρεμοι

Συνομιλία

Αφού ολοκληρώσετε μια αξιολόγηση και επιλέξετε ένα σχέδιο, η εφαρμογή σας συνδέει με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με το άγχος, το άγχος, τις κακές συνήθειες και πολλά άλλα. Ελέγξτε αν το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα καλύπτει τις υπηρεσίες της Talkspace. ( ios , Android , ξεκινά από 65 $ την εβδομάδα).

Ο διαλογισμός της ζωής μου

Παλαιότερα γνωστή ως Stop, Breathe & Think, αυτή η εφαρμογή μοιράζεται προτάσεις για διαλογισμούς, ακολουθίες γιόγκα, ακόμη και για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου, για να κατανοήσετε το άγχος και τις αιτίες του. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).

Χαμογελαστό μυαλό

Αυτή η εφαρμογή περιέχει προγράμματα προσοχής για κάθε ηλικιακή ομάδα. Το πρόγραμμα για ενήλικες προσφέρει 10 ενότητες εκπαίδευσης και καθοδήγησης διαλογισμοί που αναπτύσσουν την προσοχή και τη διαίσθηση. Υπάρχουν επίσης προγράμματα για την τάξη, τον χώρο εργασίας και τον αθλητισμό. ( ios , Android , Ελεύθερος).

Καλύτερη βοήθεια

Αξίζετε να είστε ευτυχείς, λένε οι άνθρωποι στο BetterHelp - και οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Η BetterHelp υπόσχεται να σας ταιριάξει με έναν σύμβουλο που ταιριάζει στους στόχους, τις προτιμήσεις σας και τον τύπο των ζητημάτων που αντιμετωπίζετε. ( ios , Android , 40 $ την εβδομάδα).

Ανακτήσει

Σχεδιασμένη για συνεργάτες και ζευγάρια, αυτή η εφαρμογή βοηθά τα άτομα να αντιμετωπίσουν τα ζητήματα σχέσης τους και θα λάβετε επαγγελματική συμβουλευτική από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. ( ios , Android , 40 $ την εβδομάδα).

Ποια είναι τα νέα σου?

Χρησιμοποιώντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλες μεθόδους για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη , άγχος και άγχος. Αυτή η εφαρμογή παρέχει σχόλια σχετικά με τις καλές και τις κακές συνήθειες και μοιράζεται σε βάθος ερωτήσεις για να εντοπίσει ακριβώς τι νιώθετε, ώστε να μπορείτε να καταπολεμήσετε τους αρνητικούς εσωτερικούς μονόλογους. (Εγώ ΕΣΕΙΣ , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής. 9,99 $ το μήνα για premium, 58,99 $ ετησίως).

MoodKit

Δύο κλινικοί ψυχολόγοι ενώθηκαν δυνάμεις για να δημιουργήσουν το MoodKit, το οποίο βοηθά τους χρήστες να μάθουν την αυτογνωσία και τις υγιείς συμπεριφορές. Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί γνωστικά θεμέλια θεραπείας συμπεριφοράς για να σας παρέχει 200 ​​διαφορετικές δραστηριότητες διάθεσης. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια δυνατότητα περιοδικού για προβληματισμούς. ( ios , 4,99 $).

LifeSum

Σε αυτήν την εφαρμογή, ελέγχετε τους στόχους που έχετε ορίσει, ο οποίος περιλαμβάνει τα πάντα, από υγιεινότερα φαγητά έως και σχέδια για περπάτημα κάθε μέρα. Οι χάρτες πορείας σάς βοηθούν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και θα λάβετε ένα εξατομικευμένο σκορ ζωής βάσει των αποτελεσμάτων. ( ios , Android , δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής).

Φωτεινότητα

Πάνω από 80 εκατομμύρια άτομα χρησιμοποιούν αυτήν την εφαρμογή αυτή τη στιγμή, η οποία χαρακτηρίζεται ως η αρχική εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου. Έχει ασκήσεις σε πέντε γνωστικούς τομείς: μνήμη, επίλυση προβλημάτων, ευελιξία, ταχύτητα και προσοχή. Τα παιχνίδια είναι ελκυστικά και αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. ( ios , Android , δωρεάν λήψη, 11,99 $ το μήνα για premium · 59,99 $ ετησίως).

MoodMission

Το MoodMission έχει να κάνει με την αλλαγή του τρόπου που νιώθετε. Κάθε φορά που το ανοίγετε, θα παίζετε διαφορετικές αποστολές με βάση τη διάθεσή σας. Οι αποστολές μπορούν να βελτιώσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης καθώς και τη διάθεσή σας. ( ios , Android , Ελεύθερος).

Σχετικά: 25 ασκήσεις ευαισθητοποίησης για να σας φέρουν πίσω στην παρούσα στιγμή

Κορυφή

Βαθμολογήθηκε από την Google ως μία από τις καλύτερες εφαρμογές Android του 2016, προσφέρει περισσότερα από 30 μίνι παιχνίδια για τη βελτίωση της μνήμης, της ψυχικής ευκινησίας, της συγκέντρωσης, της επίλυσης προβλημάτων και της γλώσσας. Το Peak περιλαμβάνει παιχνίδια εγκεφάλου που απευθύνονται σε ενήλικες και παιδιά. ( ios , Android , δωρεάν λήψη, 4,99 $ ανά μήνα, 34,99 $ ανά έτος).

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

CogniFit

Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ακονίσετε πάνω από 20 γνωστικές δεξιότητες, όπως βραχυπρόθεσμη μνήμη, συντονισμό χεριών-ματιών, προγραμματισμός και ακουστική αντίληψη. Προσφέρει μια υγιή δόση διασκέδασης μαζί με την ψυχική διέγερση. ( ios , Android , δωρεάν λήψη, 19,99 $ το μήνα για premium · 189,99 $ ετησίως).

Στη συνέχεια, διαβάστε τα 150 αποσπάσματα ζωής για να σας εμπνεύσουν στο ταξίδι ευεξίας ψυχικής υγείας σας.