Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού - συν μία που πρέπει να πληρώσετε

Ο κόσμος μας είναι τίποτα εκτός από ειρηνικό. Από ανησυχίες γύρω από το coronavirus σε αγχωτικές θέσεις εργασίας, κοινωνικές δεσμεύσεις και οικογένεια ευθύνες, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου — ειδικά αν είσαι γονέας που αγωνίζεται να δουλέψει στο σπίτι χωρίς τη φροντίδα των παιδιών αυτήν τη στιγμή. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει πόσο σημαντική είναι η αποσύνδεση από τον κόσμο και η εστίαση στο δικό σας ψυχική υγεία μπορεί να είναι. Ένα 2014 ανασκόπηση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εσωτερική ιατρική JAMA , εξέτασε περισσότερες από 18.000 επιστημονικές μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ διαλογισμού, κατάθλιψη και ανησυχία και διαπίστωσε ότι ο προσεκτικός διαλογισμός που πραγματοποιήθηκε για μια περίοδο 8 εβδομάδων έδειξε μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Η λήψη χρόνου για την ψυχική σας υγεία μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με τη λήψη μιας εφαρμογής διαλογισμού. Μπορείτε να ακούσετε τις μετακινήσεις σας, στο γραφείο σας ή πριν από το κρεβάτι. Εδώ είναι τα 7 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού , και αυτό που νομίζουμε ότι πρέπει να ξεγελάσεις.

Σχετιζομαι με: Είστε αρχάριος διαλογισμού; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για ειδικούς για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας

Κεντρικός χώρος

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν; 12,99 $ το μήνα ή 7,99 $ ετήσιο μηνιαίο τέλος. οικογενειακό πρόγραμμα για 19,99 $ το μήνα

Εάν είστε καινούργιοι στο διαλογισμό, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για να ξεκινήσετε - έχει μια τεράστια παρακολούθηση, με περισσότερους από 40 εκατομμύρια χρήστες. Το Headspace προσφέρει ένα δωρεάν πακέτο βασικών, ένα μάθημα για αρχάριους 10 ημερών που σας βοηθά να δείξετε τι διαλογισμό και προσοχή. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να διαλέξετε από διαφορετικά μαθήματα ή απλές συνεδρίες διαλογισμού με βάση το χρονικό διάστημα που θα θέλατε να είναι η συνεδρία σας.Διαθέτει επίσης Sleep by Headspace, το οποίο περιλαμβάνει διαλογισμούς, μουσική και φύση ακούγεται για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (και να μείνετε κοιμισμένοι.)

Σχετιζομαι με: 50 καλύτερες προσφορές διαλογισμού

Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν ή $ 10 το μήνα

Αυτή η εφαρμογή απευθύνεται σε νεαρούς ενήλικες, εφήβους και παιδιά. Η SBT λέει,Είμαστε η πλατφόρμα συναισθηματικής ευεξίας για τη γενιά κάτω των 25 ετών… Αποστολή μας είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά, τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες να χτίσουν τη συναισθηματική δύναμη για να αντιμετωπίσουν ΖΩΗ Τα σκαμπανεβάσματα.Διαθέτει διαλογισμούς με βάση το πώς αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά, με περισσότερο χρόνο διαρκείας κάτω των 15 λεπτών. Υπάρχουν 34 δωρεάν συνεδρίες, συμπεριλαμβανομένης μιας ισπανικής επιλογής.Και αν ψάχνετε να αγοράσετεη εφαρμογή, το 10% των καθαρών εσόδων του SBT μοιράζεται με το Tools for Peace, ένα μη κερδοσκοπικό σκοπό που βοηθά τους νέους που διατρέχουν κίνδυνο να βιώσουν την εμπειρία οφέλη του διαλογισμού και προσοχή.

Σχετιζομαι με: 12 καλύτερες εφαρμογές για άγχος

10% πιο ευτυχισμένος

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν σειρά 7 ημερών, 99,99 $ ετησίως

Η εφαρμογή 10% Happier εμπνεύστηκε από τον άγκυρα ειδήσεων ABC Dan Harris, ο οποίος φημίζεται ότι είχε επίθεση πανικού ζωντανά στον αέρα και στράφηκε στον διαλογισμό για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει το άγχος του. (Έγραψε επίσης τα βιβλία 10% Happier και Διαλογισμός για Fidgety SkepticsΔιαλογισμός για Fidgety Skeptics.Η εφαρμογή διαθέτει διαλογισμούς και μαθήματα από 16 διαφορετικούς ειδικούς και η πληρωμένη επιλογή έχει πάνω από 350 διαλογισμούς.

Σανβέλο

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν; 8,99 $ το μήνα. 53,99 $ ετησίως

Το Sanvello διατίθεται στην αγορά ως κάτι περισσότερο από μια εφαρμογή διαλογισμού - είναι ένα εφαρμογή ψυχικής υγείας που εστιάζεται στη βοήθεια σε άτομα με κατάθλιψη και άγχος. Διαθέτει επιπλέον εργαλεία υγείας συμπεριφοράς εκτός από απλούς διαλογισμούς. Περιλαμβάνει καθημερινή παρακολούθηση διάθεσης, εβδομαδιαία check-in και αναφορές προόδου, καθώς και μια κοινότητα που μοιάζει με μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την οποία μπορείτε να συνδεθείτε.

Υγιής τώραΥπόδειξη

Σχετιζομαι με: Τι είναι ο υπερβατικός διαλογισμός, η πρακτική που αγαπούν οι Celebs - και τι το κάνει τόσο ξεχωριστό;

Στούντιο Διαλογισμού

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν για iOS. 3,99 $ σε Android. 7,99 $ το μήνα. 49,99 $ ετησίως

Το Meditation Studio έχει ενώσει τις δυνάμεις του με την κεφαλή κεφαλής ανίχνευσης εγκεφάλου MUSE και περιέχει διαλογισμούς με επικεφαλής 60 κορυφαίους ειδικούς διαλογισμού. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για αρχάριους και άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν διαλογισμό καθημερινά. Οι ιδρυτές πιστεύουν ότι η δέσμευση για μικρότερους καθημερινούς διαλογισμούς είναι καλύτερη από το να κάνετε μεγαλύτερο διαλογισμό μία φορά την εβδομάδα. Η εφαρμογή έχει πάνω από 500 διαλογισμούς σε βήματα 2-, 5-, 10- και 15 λεπτών.

Ας διαλογιστούμε

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: Δωρεάν

Αυτή η εφαρμογή είναι γνωστή για την απλότητά της… αν ψάχνετε για καμπάνες και σφυρίχτρες, έχετε φτάσει σε λάθος εφαρμογή. Αυτή η απλή εφαρμογή διαλογισμού είναι ιδανική για όσους έχουν έναν στόχο: να χτυπήσουν το παιχνίδι και να κάνουν διαλογισμό. Οι διαλογισμοί κυμαίνονται από 5 λεπτά έως 40 λεπτά. Μπόνους: δεν έχει διαφημίσεις ή εγγραφές. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε.

Σχετιζομαι με: 10 από τις καλύτερες ταινίες για την ψυχική υγεία που έγιναν ποτέ

Αυτό που πρέπει να αγοράσετε:

Ηρεμία

Διατίθεται για iOS και Android

Τιμή: δωρεάν δοκιμή 30 ημερών 59,99 $ ετήσια συνδρομή. 399,99 $ για όλη τη ζωή

Το 2019 η Calm ψηφίστηκε ως «Εφαρμογή της Χρονιάς» της Apple καιΕπιλογή του Google Play Editor 2018,και για καλό λόγο. Προσφέρει τρεις διαφορετικές κατηγορίες: διαλογισμό, μουσική και ύπνο. Ή, αν ψάχνετε μόνο για χαλαρωτικούς φυσικούς ήχους με τοπία, το έχει και αυτό. Προσφέρει επίσης ιστορίες για ύπνο που διαβάζονται από μερικές από τις αγαπημένες σας φωνές - συμπεριλαμβανομένων Μάθιου ΜακΚάναϊ . Επιπλέον, υπάρχει μια ενότητα «Σώματος» που προσφέρει μαθήματα σχετικά με την προσεκτική κίνηση και το τέντωμα.

Συναντώ Τζον Καμπάτ-Ζιν , ο άνθρωπος που έφερε διαλογισμό στις μάζες.