40 καλύτερα βιβλία για την κατάθλιψη που θα σας πληροφορήσουν, θα εμπνεύσουν και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο μόνοι

Όσον αφορά τα ζητήματα ψυχικής υγείας, είμαστε πάντα στο μυαλό ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να μάθετε πώς μοιάζει το καλύτερο δυνατό σχέδιο θεραπείας για εσάς. Αλλά υπάρχουν παρτίδα συμπληρωματικών δραστηριοτήτων που μπορούν να βοηθήσουν, από γιόγκα , Διαλογισμός , τακτική άσκηση και αρκετός ύπνος για όσο το δυνατόν πληρέστερη ενημέρωση για την κατάστασή σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε μεγαλύτερη κατανόηση; Ανάγνωση. Γι 'αυτό συγκεντρώσαμε τα καλύτερα βιβλία κατάθλιψη για να ενημερώσετε, να εμπνεύσετε και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε λιγότερο μόνοι. Εδώ είναι 40 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας.

Βιβλία για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μισεί έναν κινούμενο στόχο από τη Nita Sweeney

Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν με κατάθλιψη αισθάνονται ότι είναι θύμα των σκέψεών τους, παγιδευμένοι σε μια σπείρα προς τα κάτω που φαίνεται ατελείωτη. Ήταν το πάθος της Nita Sweeney τρέξιμο που της επέτρεψε να ανακαλύψει την εσωτερική της δύναμη και να ξεπεράσει αυτόν τον τύπο αρνητικής σκέψης. Σε αυτό το βιβλίο, η Sweeney μοιράζεται την ιστορία της με κατάθλιψη και πώς το τρέξιμο θεραπεύει το μυαλό της και τη μεταμόρφωσε ΖΩΗ . Ολοκλήρωση παραγγελίας Η κατάθλιψη μισεί έναν κινούμενο στόχο εδώ .

Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον από τη Lori Gottlieb

Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό, «ποτέ μην κρίνεις κάποιον μέχρι να περπατήσεις ένα μίλι στα παπούτσια τους».
Αυτό το ειλικρινές σημείωμα αποκαλύπτει τις εμπειρίες της Lori Gottlieb ως ψυχοθεραπευτή και ασθενή, οπότε εξετάζει την κατάθλιψη από όλες τις απόψεις.

Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον βυθίζεται στη δική της εσωτερική σύγκρουση και στις εμπειρίες των ασθενών της, που έχουν ως αποτέλεσμα την εξερεύνηση ορισμένων προβληματικών ερωτήσεων γύρω από την αγάπη, την ενοχή, το θάρρος, την ελπίδα και πολλά άλλα. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον εδώ .

Σχετιζομαι με: 101 αποσπάσματα άγχους

Εκμάθηση αισιοδοξίας: Πώς να αλλάξετε τη γνώμη σας και τη ζωή σας από τον Martin E.P. Σελίγκμαν

Πολλοί από εμάς έχουν τοξικά πρότυπα σκέψης που μας προκαλούν εν αγνοία τους σε σαμποτάζ. Αυτός είναι ο τρόπος σκέψης που μπορεί να σας εμποδίσει ευτυχία και να σας εμποδίσουμε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Συγγραφέας Martin E.P. Ο Seligman εξηγεί πώς η απαισιοδοξία καταστρέφει τις ζωές και πώς να στραφεί σε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία. Έμαθε αισιοδοξία εξετάζει το επεξηγηματικό ύφος - την αφήγηση που λέμε στους εαυτούς μας για τις αποτυχίες και τις αποτυχίες μας - και παρέχει τεχνικές που θα βοηθήσουν να ανακτήσουμε τον έλεγχο της σκέψης σας και να αναπτύξουμε μια πιο υγιή, πιο θετική στάση. Ολοκλήρωση παραγγελίας Εκμάθηση αισιοδοξίας: Πώς να αλλάξετε τη γνώμη σας και τη ζωή σας εδώ .

Η θεραπεία της κατάθλιψης από τον Stephen S. Ilardi, PhD

Στον σημερινό γρήγορο, ταραχώδη κόσμο, πολλοί άνθρωποι είναι τόσο επικεντρωμένοι στην εργασία που δεν κάνουν την υγεία τους και αυτοφροντίδα προτεραιότητα. Δεν κάνουν χρόνο για άσκηση, κοιμούνται αρκετά, τρώνε σωστά και η λίστα συνεχίζεται. Ο Δρ Stephen Ilardi εξηγεί ότι το σώμα μας δεν σχεδιάστηκε ποτέ να λειτουργεί κάτω από αυτές τις συνθήκες και παρέχει ένα πρόγραμμα για να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε στον σύγχρονο κόσμο: εγκεφαλική τροφή, αντικαταθλιπτική άσκηση, υγιείς συνήθειες ύπνου και πολλά άλλα. Ολοκλήρωση παραγγελίας Η θεραπεία της κατάθλιψης εδώ .

10% πιο ευτυχισμένος από τον Dan Harris

Μετά την επίθεση πανικού στην εθνική τηλεόραση, ο δημοσιογράφος Dan Harris συνειδητοποίησε ότι ήρθε η ώρα να προβληματιστούμε. Για να κατανοήσει την πηγή του άγχους του, μίλησε με πολλούς γκουρού αυτοβοήθειας, επιστήμονες του εγκεφάλου και ειδικούς στον τομέα της υγείας. Ο Χάρις ανακάλυψε ότι το πρόβλημα ήταν η φωνή στο κεφάλι του. η ασταμάτητη ψυχική συνομιλία ήταν η πηγή του άγχους του.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ευεξίας του, συνάντησε ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να ηρεμήσει την εσωτερική του φωνή: διαλογισμό. Ο Χάρις χρησιμοποίησε τον διαλογισμό για να επανασυνδέσει τον εγκέφαλό του και σε αυτό το βιβλίο, μοιράζεται τα μαθήματα που έμαθε και τις συμβουλές για τους αναγνώστες να εφαρμόσουν διαλογισμό στη ζωή τους. Ολοκλήρωση παραγγελίας 10% πιο ευτυχισμένος εδώ .

Αντέχετε έως την κατάθλιψη από τους Kathi Fairbend, M.S., R.P.T

Είτε ήταν από τους γονείς μας είτε εκπαιδευτικοί , όρθιος είναι κάτι που έχουμε ακούσει όλη μας τη ζωή - και, όπως αποδεικνύεται, η καλή στάση του σώματος μπορεί να κάνει περισσότερα από τη βελτίωση της σωματικής σας υγείας. μπορεί επίσης να θεραπεύσει το μυαλό σας.

Με εύκολες στην παρακολούθηση ασκήσεις, αυτό το βιβλίο βοηθά τους αναγνώστες να εκμεταλλευτούν τη δύναμη του μυϊκού συστήματος και να το χρησιμοποιήσουν για να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να μεταμορφώσουν τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας στη διαδικασία. Δείτε το Stand Up to Depression εδώ.

Όλα ξεκινούν με το να ζητάτε βοήθεια από τον Kevin Braddock

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι η προθυμία να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό ισχύει για τον εθισμό, ανησυχία , κατάθλιψη και άλλα είδη ψυχικών ασθενειών.

Ο συγγραφέας Kevin Braddock γνωρίζει τα εξουθενωτικά αποτελέσματα της κατάθλιψης από πρώτο χέρι. Αφού είχε μια διανοητική βλάβη, αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να κάνει μια αλλαγή και προσέγγισε τους φίλους του για βοήθεια, μια πράξη θάρρους που ξεκίνησε την ανάρρωσή του. Αυτό το βιβλίο διδάσκει στους αναγνώστες πώς να ζητούν βοήθεια, τι να περιμένουν κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης και πώς να προστατεύουν την ψυχική σας υγεία. Αυτό το βιβλίο, που γράφτηκε από έναν λογαριασμό πρώτου προσώπου με έρευνες και ειδικές γνώσεις, είναι ένας εξαιρετικός πόρος. Ολοκλήρωση παραγγελίας Όλα ξεκινούν με το να ζητάτε βοήθεια εδώ .

Σχετιζομαι με: Τα καλύτερα βιβλία για άγχος

Αυτό κοντά στο Happy από την Daphne Merkin

Είναι μια ερώτηση που όλοι έχουμε αναρωτηθεί κάποια στιγμή: ποιο είναι το μυστικό για την ευτυχία; Και αν παλεύεις με την κατάθλιψη, είναι μια σκέψη που γίνεται ολοκαίνουργια.

Σε αυτό το συγκινητικό σημείωμα, η Merkin ανοίγει για τους αγώνες της με την κατάθλιψη, πώς έχει επηρεάσει αυτήν και εκείνους γύρω της. Στόχος του είναι να διαλύσει το στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια, προσφέροντας πρακτικές συμβουλές και πολύτιμες γνώσεις για όποιον αγωνίζεται επί του παρόντος την ίδια μάχη. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αυτό κοντά στο Happy εδώ .

Αισθάνομαι υπέροχα του David D. Burns

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ David Burns εξηγεί πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, αντί να τα αφήνετε να σας ελέγξουν. Απαιτεί να μάθετε πώς να γίνετε παρατηρητής της σκέψης και των συναισθημάτων σας. Με την καλύτερη προσαρμογή στον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε, μπορείτε να πάρετε πίσω τη δύναμή σας. Αισθάνομαι υπέροχα είναι γεμάτη με πολλές εμπνευσμένες ιστορίες, συναρπαστικές περιπτωσιολογικές μελέτες και πρακτικά εργαλεία για να ενισχύσετε την ευτυχία σας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αισθάνομαι υπέροχα εδώ .

Εκμάθηση άγχους και κατάθλιψης Τζόζεφ Λ. Λουκιανή

Βλέποντας το άγχος και την κατάθλιψη μέσα από το φακό των συνηθειών, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να τα σπάσετε. Ο συγγραφέας Joseph L. Luciani εξηγεί πώς να «ξεχάσετε» τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι. Μοιράζεται μια προσέγγιση τεσσάρων βημάτων που χρησιμοποιεί με τους ασθενείς του, η οποία χρησιμοποιεί τις αρχές της νευροπλαστικότητας, της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχολογικής και της κινητήριας καθοδήγησης. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εσωτερικό κριτικό σας και να σταματήσετε τον κύκλο ανησυχίας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Εκμάθηση άγχους και κατάθλιψης εδώ .

Αυτή είναι η κατάθλιψη από τη Δρ Diane McIntosh

Χρησιμοποιώντας μια τεκμηριωμένη προσέγγιση, ο ψυχίατρος Δρ Diane McIntosh περιγράφει συμπτώματα κατάθλιψης και συμβουλές για να ζήσει μια πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή. Αυτό το βιβλίο διερευνά τι συμβάλλει στην κατάθλιψη - γονίδια, εμπειρίες ζωής κ.λπ. - πώς επηρεάζει τη ζωή σας και διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αυτή είναι η κατάθλιψη εδώ .

Το κιτ εργαλείων ευτυχίας σας από την Carrie M. Wrigley, LCSW

Περισσότερο από το να σας βοηθά να θεραπεύσετε από την κατάθλιψη, αυτό το βιβλίο προσφέρει συμβουλές για την πρόληψη. Γεμάτη με στρατηγικές που υποστηρίζονται από την έρευνα, η σύμβουλος ψυχικής υγείας και η συγγραφέας Carrie M. Wrigley στοχεύει να βοηθήσει τους αναγνώστες να μάθουν τι προκαλεί την κατάθλιψη, να ξεπεράσουν τις συναισθηματικές προκλήσεις και να γίνουν πιο ανθεκτικά. Ολοκλήρωση παραγγελίας Το κιτ εργαλείων ευτυχίας σας εδώ .

Η ανοδική σπείρα από τον Alex Korb, PhD

Αυτό το βιβλίο βυθίζεται στη νευροεπιστήμη πίσω από την κατάθλιψη, εξετάζοντας τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας και πώς αυτή η ψυχική ασθένεια επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας.

Ο συγγραφέας Alex Korb, PhD εξηγεί τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αλλάξετε τη χημεία του εγκεφάλου σας, όπως οι τεχνικές χαλάρωσης των μυών φύση κι αλλα. Οι μικρές βάρδιες μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Ολοκλήρωση παραγγελίας Η ανοδική σπείρα εδώ .

Ο προσεκτικός τρόπος μέσω της κατάθλιψης των Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal και Jon Kabat-Zinn

Η συνείδηση ​​είναι γνωστή για τη βελτίωση της συνολικής σας ευημερίας και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με κατάθλιψη. Χρησιμοποιώντας τεχνικές προσοχής που υποστηρίζονται από ειδικούς, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Αυτό το βιβλίο συνδυάζει ανατολικές διαλογιστικές παραδόσεις και γνωστική θεραπεία για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις ψυχικές σας συνήθειες και να βρείτε εσωτερική ηρεμία. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ο προσεκτικός τρόπος μέσω της κατάθλιψης εδώ .

Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας από τον Δρ Daniel Amen

Αν παλεύετε με ανήσυχες σκέψεις και αρνητικές σκέψεις, ο Νευροψυχίατρος Daniel Amen, MD προσφέρει εργαλεία για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Χρησιμοποιώντας έρευνα αιχμής από χιλιάδες εγκεφαλικές σαρώσεις, αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, να σταματήσετε την ιδεοληπτική ανησυχία, να διαχειριστείτε την παρορμητικότητα και να βελτιώσετε την εστίαση. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας εδώ .

Το Βιβλίο Γνωσιακής Συμπεριφοράς για την Κατάθλιψη: Ένα Βήμα προς Βήμα Πρόγραμμα από τον William J. Knaus

Ως μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την κατάθλιψη, η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς (CBT) έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και στον περιορισμό των πεποιθήσεων που σας κρατούν πίσω. Αυτό το βιβλίο εργασίας περιέχει ένα πρόγραμμα CBT με εργαλεία που βασίζονται σε στοιχεία που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος, καθώς και θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Ολοκλήρωση παραγγελίας Το βιβλίο εργασίας γνωστικής συμπεριφοράς για την κατάθλιψη εδώ .

Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά από τον Joan Mathews Larson, Ph.D.

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας Joan Mathews Larson, Ph.D. παρέχει εργαλεία για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και την επίτευξη της ηρεμίας. Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά περιγράφει επτά εβδομάδες για τη συναισθηματική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει: να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης, να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές φαγητού, να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και πολλά άλλα. Ολοκλήρωση παραγγελίας Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά εδώ .

Η παγίδα ευτυχίας: Πώς να σταματήσετε τον αγώνα και να ξεκινήσετε να ζείτε από τον Russ Harris

Στην αναζήτηση της ευτυχίας, ο συγγραφέας Russ Harris εξηγεί πόσοι από εμάς κάνουμε το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνουμε. Η παγίδα ευτυχίας είναι γεμάτη με τεχνικές ACT (Acceptance and Commitment Therapy), μια νέα ψυχοθεραπεία που βοηθά τους αναγνώστες να γίνουν πιο προσεκτικοί, λιγότερο αγχωμένοι και τους διδάσκει πώς να σταματήσουν τη συμπεριφορά αυτο-σαμποτάζ. Ολοκλήρωση παραγγελίας Η παγίδα ευτυχίας εδώ .

The Noonday Demon: Ένας άτλας της κατάθλιψης από τον Andrew Solomon

Αυτό το μπεστ σέλερ εξετάζει την κατάθλιψη από όλες τις απόψεις: προσωπική, πολιτιστική και επιστημονική. Ο συγγραφέας Andrew Solomon μοιράζεται τη δική του μάχη με την κατάθλιψη και μιλάει σε άλλους ανθρώπους που βιώνουν τους ίδιους αγώνες. Μαζί με την εξήγηση της επιστήμης πίσω από την κατάθλιψη, προσφέρει συμβουλές και επιλογές θεραπείας που μπορούν να εφαρμόσουν οι αναγνώστες στην καθημερινή τους ζωή. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ο Δαίμονας της Δευτέρας εδώ .

Πλήρης διαβίωση καταστροφών από τον Jon Kabat-Zinn

Δεν είναι μυστικό ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια μακρά λίστα προβλημάτων υγείας και η κατάθλιψη βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Αν δεν βρούμε τρόπους για να διαχειριστούμε το άγχος, μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ψυχικές ασθένειες και ασθένειες. Σε αυτό το βιβλίο, ο Jon Kabat-Zinn προσφέρει ασκήσεις μείωσης του στρες που βασίζονται στη συνειδητοποίηση και εξηγεί πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό και τη γιόγκα για την καταπολέμηση του στρες. Ολοκλήρωση παραγγελίας Πλήρης διαβίωση καταστροφών εδώ .

Χαμένες συνδέσεις: Γιατί έχετε κατάθλιψη και πώς να βρείτε την ελπίδα από τον Johann Hari

Αφού υπέφερε από κατάθλιψη για πολλά χρόνια, ο Johann Hari ήταν αποφασισμένος να μάθει περισσότερα για τις ψυχικές ασθένειες και ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο με συνεντεύξεις εμπειρογνωμόνων στον τομέα. Χαμένες συνδέσεις αναλύει τις αιτίες της κατάθλιψης, περιγράφει τα συμπτώματα και παρέχει λύσεις που θα αφήσουν τους αναγνώστες να αισθάνονται φωτισμένοι και ενδυναμωμένοι. Ολοκλήρωση παραγγελίας Χαμένες συνδέσεις εδώ .

Σχετιζομαι με: 30 καλύτερα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες

Το μυαλό σας: Η αλήθεια για την κατάθλιψη και πώς οι γυναίκες μπορούν να θεραπεύσουν τα σώματά τους για να ανακτήσουν τη ζωή τους των Kelly Brogan, MD, και Kristin Loberg

Η Δρ. Kelly Brogan είναι κατά των αντικαταθλιπτικών, καθώς μπορούν να εμποδίσουν τις φυσικές δυνατότητες αυτοθεραπείας του σώματος. Πιστεύει ότι για να θεραπεύσει το μυαλό, πρέπει να θεραπεύσουμε το σώμα.

Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Brogan αναλύει τα προβλήματα με τη συμβατική ιατρική, προσφέροντας εκτενή έρευνα και ιατρικά ευρήματα. Ρίχνει φως στη ρίζα της κατάθλιψης. εξηγώντας ότι είναι κάτι περισσότερο από μια χημική ανισορροπία, αλλά μια ανισορροπία στον τρόπο ζωής. Ο Δρ Brogan προσφέρει ένα πρόγραμμα βήμα προς βήμα 30 ημερών για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από μέσα προς τα έξω. Ολοκλήρωση παραγγελίας Το μυαλό σας εδώ .

Δάκρυα στο θρίαμβο: Πνευματική θεραπεία για τις σύγχρονες πληγές άγχους και κατάθλιψης από τη Marianne Williamson

Ο παγκοσμίου φήμης πνευματικός δάσκαλος Marianne Williamson πιστεύει ότι η αληθινή θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο αν κοιτάξει κανείς μέσα του. Η αποφυγή του πόνου θα παρατείνει μόνο το πρόβλημα, και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τους εσωτερικούς δαίμονες μας.

Σε Δάκρυα στον Θρίαμβο , Ο Ουίλιαμσον εξηγεί ότι ο πόνος υπάρχει για να μας διδάξει κάτι, αν είμαστε πρόθυμοι να υποκύψουμε σε αυτό και να προχωρήσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε μια μεγαλύτερη αίσθηση εσωτερικής ειρήνης και αυτογνωσίας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Δάκρυα στον Θρίαμβο εδώ .

Mind Over Mood: Αλλάξτε το πώς αισθάνεστε αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε από τους Dennis Greenberger, PhD και Christine A. Padesky, PhD

Μην ξεγελιέστε από τη χαμηλή διάθεσή σας! Είστε περισσότερο από τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Μέσω της χρήσης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, αυτό το βιβλίο βοηθά τους αναγνώστες να ηρεμήσουν το μυαλό τους και να γίνουν πιο σίγουροι. Η κατάθλιψη τείνει να έχει αρνητική επίδραση σε όλους τους τομείς της ζωής: σχέσεις, καριέρα, σωματική υγεία και ούτω καθεξής. Οι Dennis Greenberger και Christine A. Padesky περιγράφουν πώς να θέσουν στόχους, να γίνουν πιο προσεκτικοί και να ασκήσουν αυτο-αποδοχή. Ολοκλήρωση παραγγελίας Mind Over Mood εδώ .

Δεν είστε μόνοι: Λόγια εμπειρίας και ελπίδας για το ταξίδι μέσω της κατάθλιψης από τη Julia Thorne

Η κατάθλιψη μπορεί να αισθανθεί πολύ απομόνωση. Και όταν το περνάτε, είναι σύνηθες να αισθάνεστε μόνος. Αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους ίδιους αγώνες.

Δεν είσαι μόνος περιέχει συνομιλίες με άτομα που μάχονται κατάθλιψη που ανοίγουν για τους φόβους, τις ανησυχίες τους, καθώς και την ικανότητά τους να ξεπεράσουν τις χαμηλές τους διαθέσεις. Με κάθε ιστορία, οι αναγνώστες θα δουν ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν με τα ίδια προβλήματα και ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Δεν είσαι μόνος εδώ .

Το αντίδοτο: Ευτυχία για άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν τη θετική σκέψη από τον Oliver Burkeman

Ο Oliver Burkeman μετατρέπει την κατάθλιψη στο κεφάλι του Το αντίδοτο . Αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό για άτομα που δεν είναι λάτρεις των παραδοσιακών βιβλίων αυτοβοήθειας, εξηγώντας ότι υπάρχει ένας εναλλακτικός δρόμος για την ευτυχία. Ο Burkeman προσφέρει μια αντίθετη προσέγγιση στη θεραπεία, καλώντας τους αναγνώστες να αγκαλιάσουν τους φόβους, τις αποτυχίες και τα αρνητικά συναισθήματά τους. Το takeaway: σταματήστε να αγωνίζεστε για ευτυχία. Αφήστε την προσκόλλησή σας σε αυτήν, παραδοθείτε στο άγνωστο και τότε θα ανακαλύψετε τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος. Ολοκλήρωση παραγγελίας Τ Το αντίδοτο εδώ .

Είναι ένα είδος αστείας ιστορίας από τον Ned Vizzini

Νιώσατε ποτέ την πίεση να είναι τέλεια; Στην προσπάθειά μας να πετύχουμε, πολλοί από εμάς πέφτουμε στην παγίδα τελειομανίας και κατακλύζουμε από το άγχος που το συνοδεύει. Αυτό συνέβη στον Craig Gilner. Ο Ned Vizzini αφηγείται μια ιστορία για ένα αγόρι που κατέβηκε στη σκοτεινή τρύπα των ναρκωτικών και της κατάθλιψης, το οποίο τελικά οδήγησε σε απόπειρα αυτοκτονίας. Ως αποτέλεσμα, έλεγξε τον εαυτό του σε ένα ψυχιατρικό νοσοκομείο όπου έμαθε πώς να δέχεται τον εαυτό του και να θεραπεύεται. Ολοκλήρωση παραγγελίας Είναι ένα είδος αστείας ιστορίας εδώ .

Λόγοι για να μείνετε ζωντανός από τον Matt Haig

Γράφοντας από μια ειλικρινή και χιουμοριστική οπτική γωνία, ο Haig μοιράζεται τις εμπειρίες του με την ελπίδα να εμπνεύσει τους αναγνώστες που επίσης περνούν από κατάθλιψη. Το κύριο μήνυμα είναι να επικεντρωθούμε στην ελπίδα. Υπάρχει πάντα μια ασημένια επένδυση, απλά πρέπει να είστε στο παρόν και να πιστεύετε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Η μετάβαση σε αυτήν τη νοοτροπία είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία. Ολοκλήρωση παραγγελίας Λόγοι για να μείνετε ζωντανός εδώ .

Ένα Unquiet Mind: Ένα απομνημονεύματα διάθεσης και τρέλας από τον Kay Redfield Jamison

Όχι μόνο η Δρ. Τζέιμσον είναι ειδικός στη διπολική διαταραχή, αλλά έχει ζήσει και αυτή. Έζησε τα ίδια υψηλά και χαμηλά επίπεδα που επηρέασαν τους ασθενείς της. Η ψυχική της ασθένεια έκανε κάποιες εκπληκτικές και τρομακτικές στροφές, στις οποίες συμμερίζεται Ένας ανόητος νους . Γραπτή από διπλή προοπτική, αυτό το απομνημονεύματα είναι τόσο διορατικό και εντυπωσιακό. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ένας ανόητος νους εδώ .

Furiously Happy: Ένα αστείο βιβλίο για τα φρικτά πράγματα από την Jenny Lawson

Σε αυτό το βιβλίο, η Jenny Lawson περιγράφει τις δικές της εμπειρίες με την κατάθλιψη και τον τρόπο με τον οποίο εμφανίστηκε ισχυρότερη από την άλλη πλευρά. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι συχνά μια αόρατη ασθένεια, υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι από ό, τι αντιλαμβάνεστε ότι υποφέρουν. Ευτυχώς χαρούμενος προσφέρει κάτι για όλους ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι θεραπείας σας. Ενώ ο Lawson μιλάει πολύ για την κατάθλιψη, ο πυρήνας του βιβλίου είναι πώς να βρεις την ευτυχία και τη χαρά. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ευτυχώς χαρούμενος εδώ .

Αναίρεση κατάθλιψης από τον Richard O'Connor, PhD

Είτε είναι γενετικό, βιοχημικό είτε περιβαλλοντικό, η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες Αναίρεση κατάθλιψης , O'Connor επικεντρώνεται στο πώς οι συνήθειες μας συμβάλλουν στην ψυχική μας κατάσταση. Συγκεκριμένα, προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία, μας διδάσκει πώς να σπάσουμε τα αρνητικά μοτίβα και να τα αντικαταστήσουμε με δεξιότητες για «αναίρεση» κατάθλιψης. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αναίρεση κατάθλιψης εδώ .

Κατάθλιψη, η διάθεση της νόσου από τον Francis Mark Mondimore, MD

Ο Δρ Francis Mark Mondimore συζητά με μεγάλη λεπτομέρεια την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων των αιτίων, των συμπτωμάτων, της θεραπείας και των συμβουλών για τους αναγνώστες να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή. Αυτό το βιβλίο είναι γεμάτο με έρευνα για να βοηθήσει τους αναγνώστες να μάθουν περισσότερα σχετικά με την επίδραση των αντικαταθλιπτικών, τη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και της διάθεσης και πολλά άλλα. Ολοκλήρωση παραγγελίας Κατάθλιψη, η διάθεση της νόσου εδώ .

Το σκοτάδι είναι ορατό από τον William Styron

Αυτό το εμπνευσμένο υπόμνημα αποκαλύπτει τη μάχη του William Styron με την κατάθλιψη και το ταξίδι της ανάκαμψης. Ο Styron δεν κρατά πίσω, μοιράζεται μερικές από τις πιο σκοτεινές στιγμές του. Αλλά όσο τρομακτικές ήταν εκείνες οι στιγμές, έμαθε την αξία των απλών πραγμάτων (ακούγοντας ένα τραγούδι στην περίπτωσή του) που βοήθησε να μεταμορφώσει ολόκληρη την προοπτική του. Ολοκλήρωση παραγγελίας Το σκοτάδι είναι ορατό εδώ .

Shoot the Damn Dog: Ένα απομνημόνευμα κατάθλιψης από τη Sally Brampton

Στον εξωτερικό κόσμο, η Sally Brampton τα είχε όλα: έναν βραβευμένο δημοσιογράφο που ξεκίνησε Το περιοδικό στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια λαμπερή και εντυπωσιακή καριέρα. Αλλά πίσω από τα παρασκήνια, ο Μπράμπτον ήταν κατάθλιψη, πάσχει από κατάθλιψη και αλκοολισμό. Αυτό το βιβλίο είναι μια αναζωογονητική ειλικρινή απεικόνιση για την ικανότητα μιας γυναίκας να καταπολεμά τους εσωτερικούς της δαίμονες, ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζει το στίγμα της κατάθλιψης και πώς να κατανοήσει καλύτερα αυτήν την ψυχική ασθένεια. Ολοκλήρωση παραγγελίας Πυροβόλησε τον καταραμένο σκύλο εδώ .

Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου από τον John J. Ratey, M.D.

Το μυαλό και το σώμα είναι στενά συνδεδεμένα, και ο John J. Ratey, MD, εξηγεί πώς να χρησιμοποιήσουμε τη σύνδεση νου-σώματος για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη, τον εθισμό, την ADD και άλλα. Σπίθα περιέχει πολλές διαφορετικές περιπτωσιολογικές μελέτες που εξετάζουν πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλο. Η κατώτατη γραμμή: κινηθείτε. Το μυαλό σας θα σας ευχαριστώ . Ολοκλήρωση παραγγελίας Σπίθα εδώ .

Πώς να είσαι ευτυχισμένος (ή τουλάχιστον λιγότερο λυπημένος): Ένα δημιουργικό βιβλίο εργασίας από τον Lee Crutchley

Γεμάτο με πρακτικές συμβουλές και ελκυστικές οδηγίες, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε εκ νέου την προοπτική σας και να μεταβείτε από την απαισιοδοξία στην αισιοδοξία. Ο Lee Crutchley δίνει στους αναγνώστες τα εργαλεία να βλέπουν τα πράγματα από θετική άποψη και να εκτιμούν τα απλά πράγματα και τη χαρά στην καθημερινή ζωή. Ολοκλήρωση παραγγελίας Πώς να είσαι ευτυχισμένος (ή τουλάχιστον λιγότερο λυπημένος) εδώ .

Χαρούμενος, εντάξει; από τον M.J Fievre

Αν ψάχνετε για κάτι μοναδικό, αυτό το βιβλίο ποίησης είναι όμορφα γραμμένο ενώ στέλνει επίσης ένα ισχυρό μήνυμα για την ψυχική υγεία. Ο M.J. Fievre καλεί τους αναγνώστες να αφήσουν το στίγμα της κατάθλιψης και να αρχίσουν να αγαπούν και να πιστεύουν στον εαυτό σας. Χαρούμενος εντάξει; βοηθά τους αναγνώστες να δουν ότι η ευτυχία είναι μια επιλογή και πώς να αρχίσετε να αγκαλιάζετε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία. Ολοκλήρωση παραγγελίας Χαρούμενος εντάξει; εδώ .

Πρόσβαση στη θεραπευτική δύναμη του νεύρου του κόλπου από τον Stanley Rosenberg

Με διάφορες ασκήσεις αυτοβοήθειας, Πρόσβαση στη θεραπευτική δύναμη του νεύρου του κόλπου διδάσκει στους αναγνώστες πώς να ελέγχουν το κολπικό νεύρο για να προάγουν την πλήρη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος Ευεργετικό για όσους αγωνίζονται με κατάθλιψη και ψυχική ασθένεια, αυτό το βιβλίο δείχνει πώς να ενεργοποιήσετε τη φυσική ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει. Ολοκλήρωση παραγγελίας Πρόσβαση στη θεραπευτική δύναμη του νεύρου του κόλπου εδώ .

Τέλεια κρυμμένη κατάθλιψη από τη Margaret Robinson Rutherford, PH.S.

Καλώντας όλους τους τελειομανείς! Αυτό το βιβλίο μιλάει σε όσους δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους για το φόβο να φαίνονται αδύναμοι. Συγγραφέας Margaret Robinson Rutherford, PH.S. εξηγεί ότι αυτό θα οδηγήσει μόνο σε αυτοκριτική και ντροπή και πόσο τέλεια κρυμμένη κατάθλιψη (PHD) μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Τέλεια κρυμμένη κατάθλιψη θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί την τελειομανία σας και να παρατηρήσετε περιοριστικές πεποιθήσεις για να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Ολοκλήρωση παραγγελίας Τέλεια κρυμμένη κατάθλιψη εδώ.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Διευκόλυνση του μυαλού από τον Bick Wanck, M.D.

Αυτό το βιβλίο καταδεικνύει την ισχυρή ικανότητα του νου να θεραπεύεται. Το Bick Wanck μοιράζεται τρία επίπεδα θεραπείας: ενίσχυση της θεραπείας, καθοδήγηση και αποκατάσταση της θεραπείας. Μέσω της χρήσης ψυχοθεραπείας, σωματικής και ενεργειακής εργασίας και πνευματικών συμβουλών, βοηθά τους αναγνώστες να δουν ότι έχουν τη δύναμη να ανακτήσουν τον έλεγχο της υγείας τους. Ολοκλήρωση παραγγελίας Διευκόλυνση του μυαλού εδώ .

Στη συνέχεια, διαβάστε 101 αποσπάσματα για την κατάθλιψη