Έχετε αυτά τα 3 ποτά στο χέρι εάν θέλετε λίγη ανακούφιση από την καούρα

Με τις διακοπές να συμπληρώνουν το ημερολόγιο όλο το χρόνο, είναι ένας συνεχής λόγος να καταναλώνετε πειρασμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Και με μια τόσο μεγάλη ποικιλία παρακμιακών πιάτων και νόστιμων ποτών, είναι δύσκολο να πούμε όχι. Έτσι, κάθε χρόνο, πολλοί από εμάς το παρακάνουμε. Ξεχνάμε κάτι δίαιτες παρακολουθούμε, προσέχουμε τον άνεμο, πίνουμε την καρδιά μας και γιορτάζουμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Και γεια, αξίζουμε να αφήσουμε λίγο!

Αλλά αυτό που αισθάνεται καλά τη στιγμή δεν αντισταθμίζει τον πόνο που ακολουθεί. Γνωρίζετε το συναίσθημα: Αυτός ο έντονος, καίγοντας πόνος στο κάτω στήθος σας που ακολουθεί την υπερκατανάλωση τροφής. Ναι, μιλάμε για καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Για πολλούς από εμάς που υπερβάλλουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών, η καούρα είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Ευτυχώς, η προετοιμασία είναι η μισή μάχη - και στην πραγματικότητα υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να πιείτε για καούρα για να διευκολύνετε τον πόνο της παλινδρόμησης οξέος και να επιστρέψετε στον εαυτό σας πριν από την καούρα νωρίτερα και όχι αργότερα.

Σχετιζομαι με: Οι ειδικοί μοιράζονται τις κορυφαίες συμβουλές τους για να απαλλαγούν από την καούρα

Τι είναι η καούρα και η παλινδρόμηση οξέος;

Η καούρα είναι μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος σας. Με αυτό, μπορεί να αντιμετωπίσετε παλινδρόμηση τροφής ή οξέος στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφορετικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της παλινδρόμησης οξέος και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), λέει. Δρ Yi Qin , γαστρεντερολόγος στο Cleveland Clinic . Όταν αντιμετωπίζετε καούρα, μπορεί επίσης να έχετε πικρή ή ξινή γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

Η καούρα μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες. Αισθάνεται συχνά χειρότερα μετά το φαγητό ή όταν ξαπλώνετε πολύ γρήγορα μετά το φαγητό. Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα;

Όπως το εξηγεί ο Qin, όταν τρώτε, το φαγητό περνά κάτω από έναν μακρύ σωλήνα (τον οισοφάγο) που συνδέει το στόμα και το στομάχι σας. Στο κάτω μέρος του οισοφάγου υπάρχει μια βαλβίδα που ονομάζεται κατώτερος οισοφάγος σφιγκτήρας. Αυτή η βαλβίδα ανοίγει για να αφήσει τα τρόφιμα και στη συνέχεια κλείνει για να διατηρήσει το περιεχόμενο του στομάχου σας κάτω.

Μέσα στο στομάχι σας υπάρχει ένα ισχυρό όξινο μείγμα που ξεκινά τη διαδικασία διάσπασης της τροφής σας (πέψη). Μερικές φορές η βαλβίδα που διαχωρίζει το στομάχι και τον οισοφάγο χαλαρώνει στιγμιαία και μέρος του όξινου μίγματος από το στομάχι ανεβαίνει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό ονομάζεται παλινδρόμηση οξέος. Όταν έχετε παλινδρόμηση οξέος, συχνά θα αισθανθείτε την αίσθηση καψίματος που είναι καούρα και μπορεί να αισθανθείτε την παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου να έρχεται στο στήθος σας.

Η περιστασιακή καούρα είναι συχνή, αλλά η συχνή καούρα μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερο πρόβλημα. Η καούρα σε τακτική βάση είναι συνήθως ένα σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Εάν αντιμετωπίζετε τακτική καούρα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον οισοφάγο σας.

Σχετικά: Είναι ο χυμός τουρσί ως εγχώρια θεραπεία για την παλινδρόμηση οξέος;

Τι να πίνετε για ανακούφιση από την καούρα

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια ποτά πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος. Οι χυμοί εσπεριδοειδών, το αλκοόλ, ο καφές και τα ανθρακούχα ποτά είναι συνηθισμένοι παράγοντες για την καούρα, εξηγεί ο Qin. Δυστυχώς, πολλά από αυτά πιθανότατα θα εμφανιστούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, οπότε εδώ πρέπει να πίνετε εξουδετερώστε την καούρα .

Καλύτερο τσάι από βότανα για καούρα

Λίγα πράγματα είναι τόσο ανακουφιστικά όσο πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι. Εκτός από το να σας βοηθά να χαλαρώσετε, αυτό βελτιώνει τον ύπνο και τη χαλάρωση , βοηθά στην πέψη και ανακουφίζει από την ένταση των πονοκεφάλων. Τα φυτικά τσάγια όπως η γλυκόριζα και το χαμομήλι μπορούν επίσης να ηρεμήσουν το στομάχι, ενώ τα νομισματοκοπεία μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, λέει ο Qin.

Το τσάι τζίντζερ συνιστάται επίσης από ειδικούς στον τομέα της υγείας, καθώς υπήρξε εδώ και πολύ καιρό μια λαϊκή θεραπεία για την ταλαιπωρία του στομάχου. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας, εξηγεί Δρ. Katrina Hartog RD , βοηθός επικεφαλής κλινικής διαιτολόγος στο Lenox Hill Hospital. Απλώς μην στραφείτε σε τζίντζερ μπύρα ή μπίρα τζίντζερ, καθώς και τα δύο μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα.

Σχετιζομαι με: Τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού τζίντζερ

Υπάρχει μια εξαιρετική ποικιλία τσαγιού τζίντζερ, αλλά η αγαπημένη μου είναι μια απλή, σπιτική συνταγή, λέει ο Hartog. Κόψτε ένα κομμάτι τζίντζερ σε 3 φέτες και ρίξτε ζεστό νερό. Προσθέστε μια μικρή κουταλιά μέλι για λίγο γλυκύτητα.

Γάλα

Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άλλα φυτικά γάλατα, όπως το αμύγδαλο και το γάλα σόγιας, είναι ιδανικά για να σβήσουν τη φωτιά της καούρας. Το γάλα εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου και ανακουφίζει από την καούρα, λέει ο Qin. Βοηθά στην ηρεμία του στομάχου.

Νερό

Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία μας. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και πολλά άλλα. Μερικές φορές οι απλούστερες λύσεις είναι οι σωστές, αναφέρει ο Δρ Hartog. Με ουδέτερο pH νερού ή 7,0, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία πέψης.

Σχετιζομαι με: Είναι δυνατόν να πίνετε πολύ νερό;

Όπως με όλα τα θέματα υγείας, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Η καούρα αντιμετωπίζεται συνήθως μέσω παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής, όπως η τροποποίηση της διατροφής σας, η μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ, η μείωση της υπερκατανάλωσης τροφής και η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων, λέει ο Δρ. Nate Favini , Ιατρικός προπορευόμενος προς τα εμπρός. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε την καούρα αποφεύγοντας τα γεύματα αργά το βράδυ, μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό και να σταματήσετε το κάπνισμα εάν καπνίζετε. Είναι επίσης χρήσιμο να βάζετε περισσότερα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και τον άνω κορμό ενώ κοιμάστε, έτσι ώστε η βαρύτητα να μπορεί να διατηρήσει τα οξέα του στομάχου κάτω.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Η κατώτατη γραμμή: Ενώ αυτά τα ποτά είναι ευεργετικά για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος, η καλύτερη θεραπεία για την καούρα είναι η υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής και η αποφυγή προκαλώντας την καούρα.

Στη συνέχεια, διαβάστε το στο απλές οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση της καούρας και του GERD .

Πηγές

• Γι Κιν , γαστρεντερολόγος στο Cleveland Clinic
• Ιατρική Penn : Τα κρυμμένα οφέλη για την υγεία του τσαγιού
• Katrina Hartog RD, βοηθός επικεφαλής κλινικής διαιτολόγος στο Νοσοκομείο Lenox Hill
• Nate Favini , Ιατρικός προπορευόμενος προς τα εμπρός