Έχετε καούρα; Βρείτε ανακούφιση γρήγορα με αυτές τις 15 οικιακές θεραπείες

Είτε γευματίζετε με φίλους είτε απολαμβάνετε ένα οικογένεια συγκέντρωση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε στο τέλος είναι καούρα . Αυτός ο πόνος που καίγεται στο στήθος σας μπορεί να πάρει τη διασκέδαση ολόκληρο το βράδυ - αλλά υπάρχουν τρόποι για να χαλαρώσετε ή ακόμα και να αποφύγετε τον πόνο. Εάν είστε ένας από τους 60 εκατομμύρια Αμερικανοί που παίρνει καούρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα, οι κατ 'οίκον θεραπείες μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσουν καθώς και φάρμακα για να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτόν τον πόνο ή να το διαχειριστείτε όταν εμφανιστεί.

Εάν έχετε μόνο καούρα περιστασιακά, μπορεί να είναι ενόχληση, αλλά συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν η καούρα σας συνεχίσει να επιστρέφει ή δεν θα εξαφανιστεί καθόλου, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η καούρα θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή GERD. Το GERD δεν προκαλεί μόνο καούρα (μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης αηδιαστικός , αλλά η αίσθηση καψίματος στο στήθος σας είναι το πιο κοινό σύμπτωμα.

Εύρημα γρήγορη ανακούφιση από την καούρα με αυτές τις θεραπείες στο σπίτι .

Μαγειρική σόδα για καούρα

Μία από τις αρχικές θεραπείες για τη δυσπεψία είναι μαγειρική σόδα αναμιγνύεται σε νερό. Ο λόγος αντέχει στη δοκιμασία του χρόνου; Δουλεύει! Η μαγειρική σόδα είναι μια βάση που αντισταθμίζει την οξύτητα στον οισοφάγο και στο έντερο, λέει Julia Zumpano, R.D. , διαιτολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ στο Οχάιο. Για γρήγορη ανακούφιση, δοκιμάστε να αναμίξετε μισό έως ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε οκτώ ουγγιές νερό.

Μην το παρακάνετε όμως: Πάρα πολύ μαγειρική σόδα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου ναυτία , έμετος και διάρροια. Εάν είστε έγκυος ή έχετε χρόνια πάθηση όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν την οικιακή θεραπεία.

Σχετιζομαι με: Απλές αλλαγές διατροφής που μπορούν να διευκολύνουν την καούρα και το GERD

Βοηθά το γάλα στην καούρα;

Το γάλα είναι μια άλλη θεραπεία παλιού σχολείου για την καούρα. Όπως τα αντιόξινα με βάση το ασβέστιο, το γάλα εξουδετερώνει την οξύτητα του στομάχου σας, λέει ο Zumpano. Κολλήσει με αποβουτυρωμένο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα - η περιεκτικότητα σε λίπος σε πλήρες γάλα θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην καούρα. Παράλληλα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορεί επίσης να ανακουφίσει την καούρα σας (και να δώσει μια δόση Προβιοτικά φιλικά προς το έντερο Την ίδια στιγμή).

μηλόξυδο για καούρα

Φαίνεται αντίθετο ότι κάτι όξινο όπως το ξύδι θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία της καούρας, αλλά εδώ είναι μια συστροφή: Μερικές φορές, η οδυνηρή αίσθηση εμφανίζεται εάν το στομάχι σας δεν έχει αρκετά οξύ για να βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων, λέει Brenda Rea, MD, R.D ., καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια. Όσο περισσότερο το φαγητό κάθεται στο στομάχι σας πριν σπάσει, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να προκαλέσει δυσπεψία και καούρα. Ένα κουταλάκι του γλυκού αραιωμένο μη επεξεργασμένο μηλίτη μήλου μπορεί να παρέχει στο στομάχι σας το οξύ που χρειάζεται για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το κόλπο του ξιδιού λειτουργεί (αν και πολλοί άνθρωποι το ορκίζονται) και θα μπορούσε να κάνει την καούρα σας χειρότερη, γι 'αυτό προχωρήστε με προσοχή.

Χυμός λεμονιού για καούρα

Εάν το ξίδι μηλίτη μήλου δεν είναι η μαρμελάδα σας, τι γίνεται με το χυμό λεμονιού; Η κατανάλωση χυμού από μισό λεμόνι μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα, λέει ο Zumpano. Είναι καλύτερο να πίνετε το χυμό πριν αρχίσετε να τρώτε για να προετοιμάσετε το στομάχι για το επόμενο γεύμα.

Βοηθά ο χυμός τουρσί στην καούρα;

Οι άνθρωποι που βρίσκουν ανακούφιση από την καούρα από ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό λεμονιού μπορεί να βρουν το χυμό τουρσί είναι μια άλλη επιλογή. Εκτός από τη φυσική του οξύτητα, ο χυμός από σπιτικό τουρσιά περιέχει Lactobacillus βακτήρια, α προβιοτικά που σχηματίζεται στο δέρμα του τουρσί όταν ζυμώνει. Τα βακτήρια που είναι υγιή στο έντερο μπορούν μερικές φορές να αφαιρεθούν κατά την εμπορική επεξεργασία, οπότε φτιάξτε τα δικά σας τουρσιά αν είναι δυνατόν.

Σχετιζομαι με: Πρεβιοτικά έναντι Προβιοτικών: Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Μουστάρδα για καούρα

Η μουστάρδα για την καούρα μπορεί να ακούγεται υπερβολικά, αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι λειτουργεί. Η κίτρινη μουστάρδα παίρνει το χρώμα της από τον κουρκούμη μπαχαρικών, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας. Ένα άλλο πλεονέκτημα: Η μουστάρδα μπορεί να εξουδετερώσει μέρος του οξέος του στομάχου. Οι άνθρωποι που ορκίζονται με αυτό το φάρμακο παίρνουν συνήθως ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, όπως απαιτείται.

Τσίχλες για καούρα

Ο Zumpano υποδηλώνει ότι η μουστάρδα μπορεί επίσης να λειτουργήσει επειδή η γεύση του διεγείρει την παραγωγή σάλιο, καλύπτει τον οισοφάγο και δημιουργεί ένα φράγμα από το οξύ του στομάχου κατά τη διάρκεια παλινδρόμησης. Η τσίχλα έχει παρόμοια διεγερτική επίδραση στο σάλιο, προστατεύοντας τον οισοφάγο και πλύσιμο οξέος πίσω στο στομάχι σας. (Αποφύγετε το κόμμι μέντας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καούρα.)

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καούρα

Εάν η μητέρα σας σας έδωσε επίπεδη τζίντζερ μπύρα όταν είχατε αναστατωμένο στομάχι ως παιδί, μπορεί να φαινόταν σαν θεραπεία, αλλά υπήρχε ένας καλός λόγος πίσω από αυτό. Το τζίντζερ είναι από καιρό γνωστό ότι βοηθά στην ηρεμία των στομαχικών προβλημάτων , συμπεριλαμβανομένου φούσκωμα στο στομάχι και παλινδρόμηση οξέος. Ο άνθρακας και η πρόσθετη ζάχαρη επιδεινώνουν το στομάχι, οπότε προτιμάτε να πίνετε τσάι τζίντζερ.

Σχετιζομαι με: Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ συνοδεύεται από αυτά τα σημαντικά οφέλη για την υγεία

Αιθέρια έλαια για καούρα

Παρόλο που η δύναμη των αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση της καούρας δεν έχει επιστημονικά δεδομένα, αυτό δεν έχει σταματήσει τους ανθρώπους από το να λένε τα οφέλη του. Βρώσιμα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συνήθως για την καούρα περιλαμβάνουν λεβάντα, λεμόνι, τζίντζερ και πορτοκάλι. Προσθέστε μια σταγόνα ή δύο σε ζεστό τσάι ή νερό. Δεν καταναλώνονται όλα τα αιθέρια έλαια που είναι φιλικά για την καούρα. Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαχύτη ή σε νερό μπάνιου. Ενώ η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να γνωρίζει πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα λάδια για την επίλυση της καούρας, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν σε θέματα όπως άγχος και άγχος , οπότε υπάρχει λίγο μειονέκτημα για να τους δοκιμάσετε.

Σχετιζομαι με: Τι να πίνετε για ανακούφιση από την καούρα

Τσάι για καούρα

Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μπορεί να ηρεμήσει σε μια κουραστική μέρα - και μπορεί επίσης να βοηθήσει ορισμένα άτομα με καούρα . (Βεβαιωθείτε ότι το τσάι δεν περιέχει καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει καούρα.) Εκτός από το τσάι τζίντζερ, το τσάι χαμομηλιού και λεμονιού είναι άλλες επιλογές που μπορούν να καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα και να μειώσουν την παλινδρόμηση. Αν είστε αλλεργικός στο αμβροσία , χρυσάνθεμα, κατιφές ή μαργαρίτες, παραλείψτε το χαμομήλι καθώς μπορεί να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση.

Τι γίνεται με τον καφέ για την καούρα;

Ετοιμαστείτε για κάποια άσχημα νέα: Για πολλούς ανθρώπους, ένα πρωί φλιτζάνι καφέ είναι μια ισχυρή αιτία καούρα. Ενώ υπάρχει καμία σκληρή ιατρική έρευνα ότι ο καφές προκαλεί καούρα, υπάρχουν αρκετά ανεκδοτικά στοιχεία ότι είναι καλύτερο να αποφεύγετε εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε την πηγή της ταλαιπωρίας σας. Ή κόψτε το για μια ή δύο μέρες για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας. Εάν η εξάλειψη του καφέ διευκολύνει τα συμπτώματά σας, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει. Δοκιμάστε το Decaf ή ένα από αυτά εναλλακτικές λύσεις καφεΐνης .

Μπορούν οι μπανάνες να ανακουφίσουν την καούρα;

Ορισμένα φρούτα είναι όξινα και μπορούν να προκαλέσουν καούρα, αλλά άλλα μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Μπανάνες είναι φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ερεθισμένης επένδυσης του οισοφάγου και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της πεπτικής οδού σας υγιή. Πέρα από τις μπανάνες, τα πεπόνια μελιτώματος και το πεπόνι είναι επίσης καλό για την καούρα. Περιέχουν μαγνήσιο, ένα συστατικό σε πολλά φάρμακα για την καούρα χωρίς συνταγή. Φάτε τα μόνα τους ή προσθέστε τα σε ένα smoothie.

Σχετιζομαι με: Οι ειδικοί μοιράζονται τις κορυφαίες συμβουλές τους για να απαλλαγούν από την καούρα

Τρώτε μικρότερα γεύματα, πιο αργά και πιο συχνά

Εάν τρώτε τρία τετραγωνικά γεύματα την ημέρα και έχετε καούρα, ίσως θελήσετε να ανακατέψετε τα πράγματα. Η υπερβολική ποσότητα φαγητού σε πολύ λίγα καθίσματα μπορεί να συμβάλει στην ταλαιπωρία σας. Αντ 'αυτού, τρώτε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, μασώντας αργά και καλά για να μεγιστοποιήσετε την πέψη. Όταν το στομάχι είναι πολύ γεμάτο ή το φαγητό είναι πολύ λιπαρό, η βαλβίδα του οισοφάγου ανοίγει και η τροφή και το οξύ μετακινούνται από το στομάχι προς τα πίσω προς το λαιμό σας, οδηγώντας σε καούρα, λέει Scott Gabbard, Μ.Δ. , γαστρεντερολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ. Γεύματα που έχουν περισσότερες από 500 θερμίδες προκαλούν περισσότερη παλινδρόμηση από ό, τι τα γεύματα με χαμηλότερες θερμίδες, λέει ο Δρ. Gabbard και τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα από 10 έως 15 γραμμάρια λίπους τείνουν να αυξάνουν την ποσότητα της καούρας.

Αποφύγετε αυτά τρόφιμα που προκαλούν καούρα

Μαζί με τον καφέ και το πλήρες γάλα, άλλα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν σε καούρα. Κοιτάξτε τη διατροφή σας και σκεφτείτε εάν κάποιο συγκεκριμένο φαγητό προκαλεί τα προβλήματά σας. Εάν παρατηρήσετε ότι το κάψιμο εμφανίζεται αφού φάτε ή πιείτε κάτι συγκεκριμένο, κάντε μια δοκιμή. Αφαιρέστε το προϊόν από τη διατροφή σας για λίγες ημέρες για να δείτε τι συμβαίνει. Τα τρόφιμα που είναι γνωστά για την πρόκληση καούρας σε άτομα περιλαμβάνουν:

• Σοκολάτα
• Εσπεριδοειδή
• Βαριά και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα (τηγανητές πατάτες, πατατάκια, fast food, επιδόρπια)
• Οπως και
• Μέντα
• Σόδα ή οτιδήποτε ανθρακούχο
• Πικάντικα τρόφιμα
• Προϊόντα τομάτας και τομάτας, όπως τοματοπολτός και σάλτσα ντομάτας

Ανακούφιση από την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν καούρα. Πρώτα, κατα την εγκυμοσύνη το σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να απελευθερώνει ορμόνες που χαλαρώνουν τους κοιλιακούς και πυελικούς μύες κατά την προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτό μπορεί επίσης να αναγκάσει τους μυς όπως αυτός που ελέγχει τη βαλβίδα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου να χαλαρώσει, επιτρέποντας την όξινη χολή να ρέει πίσω προς το λαιμό. Δεύτερον, καθώς το μωρό μεγαλώνει, ασκεί πίεση στο στομάχι, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Η αποφυγή σκανδάλης μπορεί να βοηθήσει, μαζί με αυτά άλλες συμβουλές για τη μείωση της καούρας:

• Μασήστε αργά και σχολαστικά για να σπάσετε το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο για πέψη.
• Πίνετε τα θρεπτικά συστατικά σας μέσω πρωτεϊνών και φρούτων.
• Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
• Ανυψώστε τον κορμό σας - όχι μόνο το κεφάλι σας - ενώ κοιμάστε.
• Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τις εξωχρηματιστηριακές καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στα αριστερά σας, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο το οξύ να κινείται προς τα πίσω μέσω της οισοφαγικής βαλβίδας.

• Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

  Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Οικιακές θεραπείες είναι ένας φθηνός και προσιτός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στην καούρα. Εάν η πρώτη θεραπεία δεν σας βοηθήσει, συνεχίστε να προσπαθείτε — τελικά, μία από αυτές τις επιλογές πιθανότατα θα λειτουργήσει για εσάς. Εάν όμως η καούρα σας συνεχίσει να επιστρέφει ή διαπιστώσετε ότι επιδεινώνεται, μιλήστε με το γιατρό σας. Θυμηθείτε, η καούρα είναι ένα σύμπτωμα - μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που το προκαλεί.

Στη συνέχεια: Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ένα σημαντικό μέρος της πέψης - αλλά μπορείς να πιεις πολύ νερό ;

Πηγές

• Τζούλια Ζούμπανο , R.D., διαιτολόγος, Cleveland Clinic
• Μπρέντα Ρέα , M.D., R.D., καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Loma Linda
• Σκοτ Γκάμπαρντ , M.D., γαστρεντερολόγος στο Cleveland Clinic
• Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας : Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• Ιατρικά νέα σήμερα : Λειτουργεί η μαγειρική σόδα ως θεραπεία για την παλινδρόμηση οξέος;
• Εθνικό Κέντρο Ελέγχου Δηλητηριάσεων : Το παιδί μου μπήκε στη σόδα ψησίματος
• Ιατρική Johns Hopkins : GERD Diet: Τρόφιμα που βοηθούν στην παλινδρόμηση οξέος (καούρα)
• Υγεία Φραγκισκανών : Οικιακές θεραπείες για την καούρα (και όταν χρειάζεστε έναν γιατρό)
• Επιστήμες Αρωματοθεραπείας : Πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια;
• Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ; Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ : Φυτικά φάρμακα για την καούρα
• Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας : Χαμομήλι
• Γαστρεντερολογία Ηπατολογία : Προόδους στο GERD
• AARP : 5 κορυφαία τρόφιμα για να αποτρέψετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος