Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Γιατί αισθάνομαι πάντα φουσκωμένο; Εδώ είναι οι εκπληκτικές αιτίες του φουσκώματος του στομάχου - και 25 τρόποι για να το ξεφορτωθείτε



Α, αισθάνομαι ότι θα εκραγώ. Ακούγεται οικείο? Ήμασταν όλοι εκεί - αυτά τα συναισθήματα ότι είναι πολύ γεμάτα, σφιχτά ή πρησμένα στο στομάχι, μερικές φορές συνοδεύονται από μετεωρισμό, ριπές και συγκλονιστικές αισθήσεις. Μερικές φορές η αιτία του φουσκώματος στο στομάχι σας είναι προφανής (γεια σας φορτωμένες τυρί πατάτες), αλλά μερικές φορές δεν είναι.

Αν και η περιστασιακή φούσκωμα στο στομάχι είναι πολύ συχνή και συνήθως επιλύεται με απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, είναι πιθανό ότι θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός πιο σοβαρού ζητήματος υγείας. Έτσι, όταν αυτή η αίσθηση δυσάρεστης πληρότητας χτυπά, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να προσδιορίσετε τι το προκαλεί, ώστε να μπορείτε να το κρατήσετε μακριά.

Τι προκαλεί φούσκωμα στο στομάχι;

Το φούσκωμα του στομάχου συμβαίνει όταν ο γαστρεντερικός σωλήνας γεμίζει με αέρα ή αέριο. Η περιστασιακή φούσκωμα προκαλείται συχνά από είδη τροφίμων και ποτών, από τις ορμονικές αλλαγές της εμμήνου ρύσεως και την κατάποση αέρα, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ή σύμπτωμα ορισμένων πεπτικών διαταραχών και άλλων υποκείμενων ιατρικών παθήσεων, σύμφωνα με Δρ. Κριστίν Λι , γαστρεντερολόγος στο Κλινική του Κλίβελαντ .


Τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα

Αυτή η άνετη ζώνη μέσης μπορεί να μην εκπλήσσει μετά το δεύτερο και τρίτο βοήθημά σας στο δείπνο των Ευχαριστιών ή μετά από μια ξαπλώστρα με τηγανητό φαγητό και αλκοόλ αργά το βράδυ. Αλλά μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να αισθάνεστε συχνά φούσκωμα όταν εργάζεστε σκληρά για να διατηρήσετε μια υγιή, δίαιτα πυκνή σε θρεπτικά συστατικά . Εάν συμβαίνει αυτό, θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πάρα πολύ ίνες.

Όλοι γνωρίζουμε το αστείο για τα φασόλια, αλλά είναι αλήθεια - ομάδες τροφίμων όπως τα όσπρια καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως και σταυρανθή λαχανικά είναι φημισμένα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έναν κατάποτο υδατάνθρακα που προκαλεί ζύμωση και σχηματισμό αερίων στο σώμα όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.


Αυτές είναι οι πιο κοινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:



  • Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι : φασόλια, φακές, μπιζέλια, σπόρους chia, αμύγδαλα και φιστίκια
  • Κόκκοι : πλιγούρι βρώμης, κινόα, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως
  • Λαχανικά : κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, ρόκα, bok choy, λάχανο, χόρτα, καρότα, παντζάρια και αγκινάρες
  • Φρούτα : αβοκάντο, μήλα (με δέρμα) και μούρα

Φούσκωμα κετο

Είστε περίεργοι να πάτε αυτά τα ; Ως ένα από τα πιο δημοφιλή σχέδια διατροφής, α κετογονική διατροφή έχει να κάνει με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλών υδατανθράκων (σκεφτείτε 70% -80% λίπος, 20% πρωτεΐνες και 5% υδατάνθρακες). Στόχος του είναι να μετατρέψει το σώμα σας από την καύση γλυκόζης (ζάχαρη, που παρέχεται από υδατάνθρακες) σε λίπος για ενέργεια. Ενώ πολλοί άνθρωποι αποκομίζουν το οφέλη αυτής της αγωγής, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της αύξησης της μυϊκής μάζας και της σταθεροποίησης του σακχάρου στο αίμα, υπάρχουν πολλές πιθανές παρενέργειες, οι πιο συχνές εκ των οποίων ονομάζονται κετο γρίπη .

Για πολλούς, η απόσυρση από υδατάνθρακες και η αύξηση της πρόσληψης λίπους προκαλεί φούσκωμα, πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία , μεταξύ άλλων δυσάρεστων αισθήσεων. Κάθε δίαιτα που εστιάζει σε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή σε υψηλά λιπαρά είναι πιο πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, λέει ο Δρ Lee.

Ο βασικός λόγος είναι ότι η πρωτεΐνη και το λίπος ταξιδεύουν πιο γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος, γι 'αυτό τείνετε να αισθάνεστε πληρέστεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το να τρώτε ένα γεύμα με υδατάνθρακες ή ένα ζαχαρούχο σνακ.


Σχετικά: 101 Συμβουλές για διατροφή κετο

Φούσκωμα αλκοόλ

Είτε είναι μια μεγάλη νύχτα στο μπαρ ή ένα ποτήρι κρασί με δείπνο, είναι πολύ συνηθισμένο το φούσκωμα από το αλκοόλ. Το αλκοόλ από μόνο του είναι γνωστό ότι προκαλεί φλεγμονή , ή πρήξιμο, στο σώμα, αλλά όταν συνδυάζεται με ζάχαρη μίξερ και ανθρακικό άλας, το αέριο και το φούσκωμα μπορεί να αισθανθούν ακόμη χειρότερα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πρησμένοι, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο στομάχι σας, επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, προκαλώντας στο δέρμα σας και σε άλλα όργανα να συγκρατούν νερό.

Κατάποση αέρα

Η συσσώρευση αερίου στα έντερα σας προκαλεί δυσφορία και φούσκωμα. Σχετικά με το μισό αέριο στο πεπτικό σας σύστημα δημιουργείται από βακτήρια μέσω της διαδικασίας πέψης των τροφίμων και τα υπόλοιπα καταπίνονται αέρα, που συχνά προκαλούνται από αυτές τις συνήθεις συνήθειες:

    • Τρώτε πολύ γρήγορα
    • Μιλώντας ενώ τρώτε
    • Πίνοντας ανθρακούχα ποτά
    • Πίνοντας από άχυρο
    • Τσίχλες ή πιπίλισμα σκληρών καραμελών
    • Κάπνισμα
  • Αεροβική δραστηριότητα

Περίοδος φούσκωμα

Περισσότερο από 90% των γυναικών ας πούμε ότι παρουσιάζουν ένα ή περισσότερα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, όπως αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους και φούσκωμα. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί το ευρύ φάσμα των συναισθηματικών και σωματικών επιδράσεων προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή γιατί μερικές γυναίκες τις βιώνουν πιο σοβαρά από άλλες, αλλά οι φυσιολογικές αλλαγές στις ορμόνες σας καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου πιστεύεται ότι παίζουν βασικό ρόλο.


Με φούσκωμα, λέει ο Δρ Lee, οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο μπορώ προκαλεί δυσκοιλιότητα ή ανεπαρκής ή επαρκής αφόδευση, λέει ο Δρ Lee. Τα κόπρανα που παραμένουν στο παχύ έντερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα παράγουν υψηλότερα επίπεδα παραγωγής μεθανίου, υδρογόνου και θείου.

Φούσκωμα μετά το σεξ

Αυτό το αίσθημα των πεταλούδων στο στομάχι σας; Είναι αληθινό. Η φυσική οικειότητα περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας και ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό να μιλάτε με τον σύντροφό σας, είναι φυσιολογικό τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες να αισθάνονται κάποια δυσφορία στο στομάχι και φούσκωμα μετά το σεξ.

Υπάρχουν περισσότερα γιατί αισθάνεστε φούσκωμα μετά το σεξ; Καθώς οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα για το σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου, έχουν βρει ότι έντονα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και ανησυχία , μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα ΓΕ, όπως δυσπεψία και δυσκοιλιότητα που οδηγεί σε φούσκωμα. Επιπλέον, για τις γυναίκες, η διέγερση του κάτω πυελικού πυρήνα κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να επιταχύνει την κινητικότητα του εντέρου σας, λέει ο Lee, αναφερόμενος στην κίνηση των τροφίμων μέσω του σώματός σας και στο αέριο που δημιουργείται κατά την πέψη.

Είναι επίσης φυσιολογικό κατά τη διάρκεια του διεισδυτικού σεξ να παγιδεύεται ο αέρας στον κόλπο ή τον πρωκτό, προκαλώντας πόνο ή πίεση που σχετίζεται με το αέριο. Και όπως και με άλλους τύπους καρδιακές δραστηριότητες , το σεξ μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό αναπνοής σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να καταναλώσετε περισσότερο αέρα.


Σχετιζομαι με: Τι είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα και ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε;

Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα

Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων που μπορούν να οδηγήσουν ή να επιδεινωθούν δυσκοιλιότητα , βασική αιτία φουσκώματος, λέει ο Δρ Lee. Εδώ είναι μερικά, αλλά όχι όλα, τα πιο κοινά φάρμακα που προκαλούν φούσκωμα:

  • Τα οπιοειδή, μερικές φορές ονομάζονται επίσης ναρκωτικά - ισχυρά παυσίπονα με συνταγή, όπως οξυκωδόνη, υδροκοδόνη και τραμαδόλη. Μέχρι και 60% των ατόμων που λαμβάνουν οπιοειδή βιώστε δυσκοιλιότητα.
  • Αντιχολινεργικά - μια μεγάλη κατηγορία συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών, από υπερδραστήρια κύστη προς την ΧΑΠ .
  • Διουρητικά —Ένα είδος φαρμάκου που σας κάνει ούρηση πιο συχνά .

Άλλες καταστάσεις που προκαλούν φούσκωμα

Το φούσκωμα μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ή σύμπτωμα άλλων ιατρικών παθήσεων, λέει ο Δρ Lee, όπως:

  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (επιστροφή του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα )
  • Γαστροπάρεση (αργή εκκένωση του στομάχου)
  • Μικρή εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη
  • Εντερικές συμφύσεις (συχνά προκαλούνται από προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις)

25 τρόποι για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Παρακολουθήστε τι τρώτε

1. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων . Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, η παρακολούθηση των τροφίμων που τρώτε καθημερινά και τυχόν συμπτώματα που έχετε μετά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να μειώσετε (ή να απαλλαγείτε) από τα συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν συμφωνούν μαζί σας. Το περιοδικό θα μπορούσε επίσης να εντοπίσει συγκεκριμένες αλλεργίες, όπως λακτόζη ή δυσανεξία στη γλουτένη.


δύο. Φάτε τη σωστή ποσότητα φυτικών ινών . Συνήθως δεν συνιστάται η αποκομιδή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι ίνες εξακολουθούν να είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία με πολλούς τρόπους και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που θα μπορούσε να προκαλέσει διόγκωση της κοιλιάς σας. Οι ειδικοί προτείνουν 25 γραμμάρια ινών την ημέρα για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες.

3. Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας με τον σωστό τρόπο. Εάν προσθέτετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, φροντίστε να την προσθέσετε σταδιακά και με άφθονο νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Και οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη της ημερήσιας δόσης σας πηγές τροφίμων αντί για συμπληρώματα για να αποκομίσει τα πλήρη θρεπτικά του οφέλη.

4. Χύστε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να βοηθήσει ρυθμίζει την πέψη μεταξύ άλλων ισχυρών καρδιαγγειακών οφελών για την υγεία (απλά μην πίνετε πάρα πολύ!)

5. Κάντε έξυπνα ανταλλακτικά αλατιού. Τα αλμυρά τρόφιμα προκαλούν κατακράτηση νερού. Όποτε είναι δυνατόν, μειώστε την πρόσληψη αλατιού επιλέγοντας σάλτσες και αποθέματα χαμηλού αλατιού και ενισχύοντας τη γεύση σε πιάτα με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά.

6. Ιδού η δύναμη του κάλιο . Ένα βασικό μέταλλο, το κάλιο βοηθά τους μύες σας να συστέλλονται, να ρυθμίζουν τα υγρά και να εξουδετερώνουν τις επιδράσεις του νατρίου (αλάτι) στο σώμα. Προσπαθήστε για περίπου 4700 mg ημερησίως με προσθήκες όπως αυτές στο μενού σας: πατάτες, σπανάκι, αγγούρια, ντομάτες και μπανάνες.

7. Προσοχή στο σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτός ο τύπος γλυκαντική ουσία μπορεί να προκαλέσει αέριο και φούσκωμα. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων σας - αυτό το ύπουλο υλικό μπορεί να βρεθεί σε όλα, από σόδες και χυμούς έως αλλαντικά και εμφιαλωμένες σάλτσες.

8. Μπαχαρικά. Οι γιατροί συνεχίζουν να μελετούν το ισχυρό δυναμικό του μπαχαρικού σας. Μπαχαρικά όπως μαύρο πιπέρι, τζίντζερ και κουρκούμη έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην προώθηση της σωστής πέψης και απορρόφηση τροφής .

9. Ωχ προβιοτικά - πλούσια σνακ Κάποια έρευνα δείχνει ότι προβιοτικά μπορώ ανακουφίστε τη φλεγμονή στο σώμα και βελτιώνει την πέψη συνολικά. Φυσικά πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γιαούρτι (ζωντανές ενεργές καλλιέργειες), kombucha και ζυμωμένα λαχανικά (σκεφτείτε τουρσιά και kimchi).

Σχετιζομαι με: Πρεβιοτικά έναντι Προβιοτικών: Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πιείτε το δρόμο σας για ανακούφιση

10. Μειώστε το αλκοόλ. Εάν πίνετε, κάντε το με μέτρο και εναλλάξτε αλκοολούχα ποτά με νερό, ώστε να μην αφυδατωθείτε, προκαλώντας κατακράτηση νερού.

11. Δοκιμάστε μια κουταλιά μηλόξυδο . Αν και δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να αποδεικνύουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου μειώνει το φούσκωμα, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα καλή υγεία βοηθώντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και ελέγξτε την όρεξη .

12. Παρασκευάστε ένα τσάι από βότανα. Τα έλαια και οι ενώσεις που βρέθηκαν στο βάλσαμο λεμονιού , μέντα και χαμομήλι έχει αποδειχθεί ότι καταπραΰνει πολλά συμπτώματα αναστατωμένου πεπτικού συστήματος.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Προχωρήστε με προσοχή

13. Επιβράδυνση. Για να αποφευχθούν οι κοιλιακοί πόνοι της υπερκατανάλωσης τροφής, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε οποιοδήποτε γεύμα πάνω από ένα Περίοδος 30 λεπτών και μασάτε κάθε μπουκιά από 15 έως 30 φορές. Το προσεκτικό φαγητό θα σας βοηθήσει Φάε λιγότερο και μειώστε την ποσότητα αέρα που θα μπορούσατε να καταπιείτε σε ένα γεύμα.

14. Καθίστε ευθεία. Σε περίπτωση που χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε, εδώ είναι άλλος. Μελέτες δείχνουν ότι το εντερικό αέριο κινείται σημαντικά πιο γρήγορα από το σώμα όταν κάθεται σε ένα όρθια στάση .

15. Τεντώστε το. Υπάρχουν δεκάδες γιόγκα θέτει , από απαλή έως προχωρημένη, που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας που προκαλείται από το φούσκωμα, απελευθερώνοντας οποιεσδήποτε περιοχές κοιλιακής έντασης που κρατούν το εντερικό αέριο παγιδευμένο.

16. Εξαφανίστε τον πυρήνα σας. Ο Δρ Lee συνιστά τακτική ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, όπως σανίδες, ασκήσεις αντίστασης και προπόνηση με βάρη, για να αποτρέψει το φούσκωμα της κοιλιάς μακροπρόθεσμα.

17. Σκέπτομαι . Διευκολύνετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες του ανησυχία και στρες στο έντερο σας ασκώντας τακτικά τεχνικές χαλάρωσης, όπως Διαλογισμός και προσοχή. Δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε μια εφαρμογή!

18. Βγείτε έξω. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι υψηλή επίπτωση ή επίπονη άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη φλεγμονή στο σώμα. Αλλά μέτρια αερόβια κίνηση, όπως το περπάτημα , μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις φυσικές συστολές του γαστρεντερικού σας σωλήνα, ειδικά μετά το φαγητό.

Ελαχιστοποιήστε την κατάποση αέρα

19. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό . Το να μιλάτε ενώ τρώτε δεν είναι μόνο ανέντιμο, αλλά αυξάνει και την ποσότητα του αέρα που είναι πιθανό να καταπιείτε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

είκοσι. Αναπνεύστε από τη μύτη σας ενώ κοιμάσαι. Αν εσύ ροχαλίζω , έχετε άπνοια ύπνου ή πάσχετε από εποχιακές αλλεργίες, μπορεί να καταπιείτε πολύ αέρα από το στόμα σας ενώ κοιμάστε και δεν το συνειδητοποιείτε. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ύπνου εάν πιστεύετε ότι αυτό συμβαίνει.

21. Βγάλτε μια μέντα, ρίξτε τα ούλα. Η τσίχλα είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες κατάποση αέρα που προκαλεί πρήξιμο και φούσκωμα - μειώστε τη συνήθεια των ούλων σας και μπορεί να μειώσετε το φούσκωμα.

Ζητήστε άλλες ιατρικές θεραπείες

22. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα νωρίς. Ανεξάρτητα από την αιτία της δυσκοιλιότητας, είναι σημαντικό να την αντιμετωπίζετε νωρίς, ώστε να μην οδηγεί σε φούσκωμα και άλλα προβλήματα. Ο Δρ Lee συνιστά αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα: φυτικές ίνες psyllium, μαλακτικά κόπρανα και καθαρτικά.

23. Εξετάστε τα χάπια άνθρακα. Υπάρχει κάποια κλινική υποστήριξη ότι ο άνθρακας μπορεί να ανακουφίσει το αέριο και το φούσκωμα δεσμεύοντας σε ανεπιθύμητες ουσίες στο στομάχι. Αλλά ρωτήστε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

24. Διαχειριστείτε τον πόνο χωρίς οπιοειδή όταν είναι δυνατόν. Δεδομένου ότι ο κίνδυνος δυσκοιλιότητα που προκαλείται από οπιοειδή είναι υψηλό, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου, όπως αναλγητικά που δεν είναι οπιοειδή (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη), φυσιοθεραπεία και βελονισμός.

25. Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν το φούσκωμα σας δεν βελτιωθεί ή επιλυθεί τελείως μετά από δοκιμές τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής, ίσως είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό, λέει ο Δρ Lee. Ένας γιατρός μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να βρει τον σωστό τύπο συνταγογραφούμενου φαρμάκου και να καθορίσει εάν η επίμονη φούσκωμα αποτελεί ένδειξη ενός πιο σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Εάν έχετε αμφιβολίες, ελέγξτε το.

Στη συνέχεια, ανακαλύψτε τι χρειάζεται για να ακολουθήσετε ένα καλή διατροφή για την υγεία .

Πηγές