Έτσι δεν μπορείτε να σταθείτε φωτεινά φώτα και το κεφάλι σας χτυπάει - Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από μια ημικρανία σε (σχεδόν) μια στιγμή
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έτσι, το κεφάλι σου χτυπάει, τα λαμπερά φώτα είναι ο χειρότερος εχθρός σου και σχεδόν κάθε ήχος σάς οδηγεί στα άκρα.
Ναι, πιθανότατα αντιμετωπίζετε ένα ημικρανία , ο ισχυρότερος, πιο σκληρός αδελφός του καθημερινού πονοκέφαλου. Οι ημικρανίες είναι αρκετά συχνές, προσβάλλοντας 39 εκατομμύρια Αμερικανούς. Και οι γυναίκες φέρουν το μεγαλύτερο βάρος, με το 18% να υποφέρουν από ημικρανίες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Έρευνας για την Ημικρανία . Και όλη αυτή η διάσπαση του κεφαλιού έχει το αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, 81% των γυναικών που πάσχουν από ημικρανία η έρευνα σημείωσε ότι ο πόνος της ημικρανίας τους συγκρατεί, εμποδίζοντας πράγματα όπως δουλειά, σχολείο και διασκέδαση. Το χειρότερο από όλα? Εβδομήντα εννέα τοις εκατό αυτών των γυναικών επιθυμούν να έχουν καλύτερες τεχνικές για τη θεραπεία των ημικρανιών τους. Η βοήθεια είναι εδώ — ανακαλύψτε πάνω από δώδεκα τρόποι για να απαλλαγείτε από ημικρανία .
Τι είναι η ημικρανία;
Ενώ μπορείτε να περιγράψετε την ημικρανία ως τον χειρότερο πονοκέφαλο ποτέ, Zubair Ahmed, M.D. , διευθυντής της Έρευνας Κεφαλαλγίας στην Κλινική του Κλίβελαντ και επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Κλινικό Κλινικής του Κέντρου Ιατρικής του Λέρνερ, είναι πιο τεχνικός, σημειώνοντας ότι οι ημικρανίες συνήθως ξεκινούν από τη μία πλευρά του κεφαλιού επαναλαμβάνουν. και συχνά συνεπάγεται πόνο που προκαλεί παλμό ή παλλόμενο που θεωρείται μέτριο έως σοβαρό. Συνήθως, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από τέσσερις ώρες έως και τρεις ημέρες, προκαλώντας ευαισθησία στο φως, τον ήχο και μερικές φορές ακόμη και τη μυρωδιά, λέει, σημειώνοντας περαιτέρω ότι ναυτία ή έμετος μπορεί να έρθει και στο παιχνίδι. Εν ολίγοις: Οι ημικρανίες μπορεί να είναι εξουθενωτικές.
Διαφορά μεταξύ ημικρανίας και κεφαλαλγίας
Το μακρύ και σύντομο είναι αυτό: Όλες οι ημικρανίες είναι πονοκέφαλοι, αλλά δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι ημικρανίες. Οι ημικρανίες είναι ένας τύπος αγγειακού πονοκέφαλου που εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία διογκώνονται (γνωστά επίσης και διασταλούν) και γίνονται φλεγμονή, προκαλώντας πόνο. Αυτό τον πόνο που νιώθεις συχνά; Αυτό είναι τα αιμοφόρα αγγεία σας. Και σε αντίθεση με άλλοι πονοκέφαλοι, μια ημικρανία μπορεί να προσφέρει ένα είδος προειδοποιητικού σήματος ότι ο πόνος είναι κοντά στη γωνία μέσω μιας αύρας. (Η αύρα μπορεί να επηρεάσει την όραση, προκαλώντας συμπτώματα όπως τυφλά σημεία, παραμορφωμένη όραση και φωτεινές κουκίδες που αναβοσβήνουν.)
Οικιακές θεραπείες για ημικρανίες
Το ένα τρίτο των ανθρώπων που πάσχουν από ημικρανίες ή πονοκεφάλους χρησιμοποιούν συμπληρωματική ή εναλλακτική ιατρική (CAM), όπως ο βελονισμός ή η ομοιοπαθητική. Το παράξενο μέρος; Μόνο για 3% χρησιμοποιούν CAM για τη θεραπεία του πόνου στο κεφάλι τους . Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούν το CAM για να καταστρέψουν άλλες συνθήκες. Και αυτό μπορεί να είναι μια χαμένη ευκαιρία, λέει Chris D’Adamo, Ph.D. , διευθυντής έρευνας για το Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Maryland School of Medicine στη Βαλτιμόρη. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από ημικρανία, φυσικά.
Αιθέρια έλαια για ημικρανίες
Ενώ αιθέρια έλαια μπορεί να φαίνεται σαν το απόλυτο φάρμακο woo-woo, οι πραγματικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρησιμότητά τους, ειδικά αιθέρια έλαια λεβάντας και μέντας. Για να πούμε: Ένα μικρό μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο από το Ιράν διαπίστωσε ότι η εισπνοή λεβάντας για 15 λεπτά μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για τη διαχείριση των ημικρανιών. Και ένα μεγαλύτερο Διπλή τυφλή μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας για μόλις πέντε λεπτά προκάλεσε σημαντική μείωση της έντασης και της συχνότητας των ημικρανιών. Για να ανακουφίσετε γρήγορα την ημικρανία σας, δοκιμάστε να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα διαχύτη καθώς ξεκουράζεστε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
Σχετιζομαι με: 6 καλύτερα αιθέρια έλαια για πονοκεφάλους και ημικρανίες
Μαγνήσιο για ημικρανίες
Δεδομένου ότι έως και οι μισοί από τους πάσχοντες από ημικρανία πιστεύεται ότι έχουν ανεπάρκεια στο ορυκτό μαγνήσιο, μια έκθεση στο Περιοδικό νευρικής μετάδοσης συνιστά σε όλους τους πάσχοντες από ημικρανία να λαμβάνουν συμπλήρωμα μαγνησίου. Συνιστώ συχνά να ξεκινούν από 200 mg κιτρικού μαγνησίου καθημερινά για να βοηθήσουν στη δημιουργία των καταστημάτων μαγνησίου σας για να αποτρέψουν τις ημικρανίες στο δρόμο, λέει ο D’Adamo. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το πώς να απαλλαγείτε από ημικρανία με ένα συμπλήρωμα που περιέχει μαγνήσιο με Coenzyme Q10 και ριβοφλαβίνη ή μαγνήσιο με CoQ10 και feverfew, καθώς και τα δύο μίγματα δείχνουν υπόσχεση.
Σημεία πίεσης ανακούφισης ημικρανίας
Με την ακουστική πίεση, ο πόνος λέγεται ότι ελέγχεται εφαρμόζοντας πίεση σε επιλεγμένα σημεία του σώματος για να διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών παυσίπονων του σώματος. Λοιπόν, η ακουστική πίεση είναι ένας από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από ημικρανία; Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω. Αλλά η ακουστική πίεση με βάση τον καρπό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας κοινής παρενέργειας ημικρανίας: ναυτία , σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Νευρολογικές Επιστήμες , σημειώνοντας ότι σχεδόν οι μισοί πάσχοντες από ημικρανία ανέφεραν ανακούφιση από τη ναυτία μετά από 60 λεπτά φορώντας Sea-Bands, με αυτόν τον αριθμό να αυξάνεται στο 84% την 4η ώρα.
Τρόφιμα που βοηθούν τις ημικρανίες
Είστε έτοιμοι να ανακουφίσετε την ημικρανία σας με φαγητό; Μην παραλείψετε τα γεύματα. Μακρύ τέντωμα μεταξύ του φαγητού μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες ή να τα επιδεινώσουν . Εάν είστε επιρρεπείς σε ημικρανία, στοχεύστε να τρώτε μικρά συχνά γεύματα σε κανονικές ώρες όλη την ημέρα. Επιπλέον, το D'Adamo προτείνει αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη) τρώγοντας ψωμιά και δημητριακά εμπλουτισμένα με ριβοφλαβίνη, καθώς και αυγά, αμύγδαλα, γιαούρτι, μύδια και μανιτάρια. Επιπλέον, προσθέστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο στο μείγμα, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μπανάνες.
Έλαιο CBD για ημικρανίες
Λάδι κανναβιδιόλης (CBD) ενδέχεται να είναι χρήσιμο ως επίκαιρο για μερικούς με πόνο στις αρθρώσεις ή στους μυς που σχετίζονται με ημικρανίες, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας . Και, ναι, υπάρχουν πολλές υποσχέσεις ότι το λάδι CBD θα μπορούσε τελικά να αποδειχθεί ένας από τους πιο επιτυχημένους τρόπους για να απαλλαγούμε από μια ημικρανία. Αλλά αυτήν τη στιγμή, δεν υπάρχει ακόμα σταθερή έρευνα πίσω από το έλαιο CBD ως θεραπεία ημικρανίας. Ως εκ τούτου, ο Δρ Ahmed δεν συνιστά λάδι CBD για ανακούφιση από ημικρανία.
Σχετικά: Τι είναι το CBD; 12 τρόποι για να δοκιμάσετε το Chillest New Wellness Trend
Μασάζ ημικρανίας
Αλήθεια: Το μασάζ αισθάνεται καλά και μπορεί να βοηθήσει 100% να χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση στους μυς. Και Αυτή η μέθοδος χαλάρωσης θα πρέπει να εξεταστεί για την πρόληψη της ημικρανίας, σημειώνει το Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας . Αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι το μασάζ (και άλλες τεχνικές χαλάρωσης) βοηθά ειδικά στη θεραπεία του πόνου της ημικρανίας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης της ημικρανίας με φυσιοθεραπεία, καθώς φαίνεται να έχει θετικά οφέλη στην αντίληψη του πόνου.
Η καφεΐνη βοηθά τις ημικρανίες;
Η καφεΐνη είναι δύσκολη. Ναι, μπορεί να παρέχονται ποτά με καφεΐνη μέτρια οξεία ανακούφιση από την ημικρανία . (Σε τελική ανάλυση, η καφεΐνη είναι ένα κοινό συστατικό σε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για την ημικρανία.) Ωστόσο, η κατανάλωση τριών ή περισσότερων ποτών με καφεΐνη σε μια μέρα αυξάνει την πιθανότητα να πάρετε ημικρανία την ημέρα που την μειώσατε και την επόμενη μέρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στο Το American Journal of Medicine . Τα καλά νέα? Η κατανάλωση λιγότερων είναι συνήθως μια χαρά, λέει ο Δρ Ahmed.
Σχετιζομαι με: 15 Υγιείς εναλλακτικές λύσεις καφεΐνης
Τσάι για ημικρανίες
Υπάρχουν λίγα στοιχεία σχετικά με το τσάι από βότανα που βοηθά στην ανακούφιση των ημικρανιών, αλλά οι ασθενείς ανέφεραν ανέκδοτα ότι το θεωρούν χρήσιμο, λέει ο Δρ Ahmed. Το τσάι σας περιέχει καφεΐνη; Τότε προσέξτε τις παραπάνω συμβουλές.
Ενυδάτωση - καθώς η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες
Είναι αλήθεια. Περίπου το 1/3 των ατόμων με ημικρανία λένε ότι η αφυδάτωση είναι μια αιτία, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας . Έτσι, στο flip, μερικές φορές μπορεί κανείς να σταματήσει τον πόνο της ημικρανίας απλά πόσιμο νερό . (Ψη: Το νερό βοηθά επίσης τους πονοκεφάλους του κρασιού και άλλους τύπους πονοκεφάλων.)
Παρέλαση καθημερινά
Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.Καλύτερες θεραπείες ημικρανίας
Η ημικρανία είναι η πιο κοινή κατάσταση εξουθενωτικής κεφαλαλγίας και είναι η πιο αναπηρική κατάσταση σε ενήλικες κάτω των 50 ετών, λέει ο Δρ Ahmed. Επομένως, εάν πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να απαλλαγείτε από την ημικρανία πέρα από τις φυσικές θεραπείες, μην διστάσετε. Υπάρχουν πολλές επιτυχημένες επιλογές θεραπείας, όπως:
Πρέπει να δοκιμάσετε το botox για ημικρανίες;
Το Botox μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία ημικρανίας, με αποτέλεσμα την πλήρη εξάλειψη των πονοκεφάλων, λέει ο Δρ Ahmed. Αυτήν τη στιγμή, ωστόσο, είναι μόνο εγκεκριμένο από το FDA για χρόνιες ημικρανίες που εμφανίζονται 15 ή περισσότερες ημέρες το μήνα. Προκρίνετε; Να γνωρίζετε ότι το Botox είναι μια πολύ απλή διαδικασία όπου αρκετές μυϊκές ομάδες στο κεφάλι και το λαιμό εγχέονται κάθε 90 ημέρες.
Καλύτερο OTC φάρμακο για ημικρανίες
Για ανακούφιση της ημικρανίας χωρίς συνταγή, αναζητήστε φάρμακα που περιέχουν ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη ή ναπροξένη, λέει ο Δρ Ahmed. Σημείωση: Το Acetaminophen, μόνο του, δεν συνιστάται για ημικρανία. Και όταν τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ημικρανίας περιέχουν επίσης καφεΐνη, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους. Σύμφωνα με ένα JAMA Neurology μελέτη, ένας συνδυασμός ακεταμινοφαίνης, ασπιρίνης και καφεΐνης μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση του πόνου της ημικρανίας σε μία έως έξι ώρες. Ωστόσο, εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ημικρανίας OTC περισσότερες από δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, μια συνταγή μπορεί να είναι σωστή.
Καλύτερο φάρμακο με συνταγή για ημικρανίες
Εάν έχετε μέτριες ή σοβαρές ημικρανίες και οι επιλογές OTC δεν το κόβουν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν η ημικρανία RX θα μπορούσε να λειτουργήσει για εσάς. Μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται τριπτάνες είναι το φάρμακο και περιλαμβάνουν φάρμακα όπως το Imitrex (σουματριπτάνη), το Amerge (naratriptan) και το Zomig (zolmitriptan). Ένα άλλο αποτελεσματικό RX είναι η διυδροεργοταμίνη (DHE), διαθέσιμη ως ρινικό σπρέι (Migranal) ή ως ένεση. Μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα για την ανακούφιση της ναυτίας.
Βοηθούν τα τρυπήματα αυτιών στις ημικρανίες;
Όχι, το να σύρετε ένα διαμάντι στο λοβό σας δεν πρόκειται να κάνει τίποτα. Αντ 'αυτού, πιστεύεται ότι μπορεί να τρυπήσει το κυρτό κομμάτι του χόνδρου ακριβώς όπου η εξωτερική κορυφογραμμή σας συνδέεται με το εσωτερικό αυτί σας. Ονομάζεται διάτρηση daith. Μερικοί ασθενείς ανέφεραν ανεκδοτικά το όφελος στη θεραπεία ημικρανιών, λέει ο Δρ Ahmed. Λείπουν όμως μεγάλες μελέτες. Πιστεύεται ότι, ίσως, αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει στοχεύοντας ένα συγκεκριμένο σημείο πίεσης βελονισμού.
Βελονισμός για ημικρανίες
Αυτή η παραδοσιακή μορφή της κινεζικής ιατρικής βασίζεται στην εξειδικευμένη τοποθέτηση μικρών, αιχμηρών βελόνων κατά μήκος συγκεκριμένων σημείων στο σώμα για να απελευθερώσει ενδορφίνες (γνωστός και ως: οι φυσικοί παυσίπονοι του σώματος). Μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό, σημειώνει ο Δρ Ahmed. Στην πραγματικότητα, μια εφημερίδα του 2019 στο περιοδικό Τρέχουσες αναφορές πόνου και πονοκεφάλου, σημειώνει ότι ο βελονισμός έχει παρόμοια οφέλη με τη φαρμακολογική θεραπεία. Αν και ο Δρ Ahmed προειδοποιεί ότι ο βελονισμός συνήθως δεν είναι τόσο αποτελεσματικός εάν χρησιμοποιείται από μόνος του για τη θεραπεία των ημικρανιών.
Σχετικά: Είναι ο βελονισμός οδυνηρός;
Αντιμετώπιση ημικρανιών με μαριχουάνα
Η εισπνεόμενη ιατρική μαριχουάνα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα της ημικρανίας κατά σχεδόν 50%, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στο Εφημερίδα του πόνου . Παρόλο που η αποτελεσματικότητά της για την ημικρανία φαίνεται να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία ένδειξη για αναζωπύρωση πονοκεφάλων, η οποία είναι μια κοινή παγίδα συμβατικών θεραπειών ημικρανίας. Με αυτό, το Το Cleveland Clinic δεν υποστηρίζει ιατρική μαριχουάνα ως θεραπεία ημικρανίας, εν μέρει, επειδή δεν έχει υποστεί εκτεταμένες κλινικές δοκιμές.
Βιταμίνες για ημικρανίες
Ενώ η λήψη πολυβιταμίνης δεν είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε γρήγορα από μια ημικρανία, μερικά συμπληρώματα βοηθούν. Θεωρείται το Petasites (γνωστό και ως butterbur) αποτελεσματικό για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών - ότι η ίδια μελέτη σημειώνει ότι τόσο το μαγνήσιο (βλ. Παραπάνω) όσο και η βιταμίνη Β2 (γνωστή και ως ριβοφλαβίνη) είναι συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες έχουν επίσης λιγότερα από τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης Β2 στο σύστημά τους, λέει ο D'Adamo, ο οποίος σημειώνει ότι η συμπλήρωση με Β2 (γνωστή και ως ριβοφλαβίνη) μπορεί συχνά να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και του πόνου των ημικρανιών. Παρόλο που δεν γνωρίζουμε πραγματικά την ιδανική ποσότητα που πρέπει να πάρουμε, γνωρίζουμε ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερη βιταμίνη Β2 από ό, τι συνιστάται, βιώνουν λιγότερες ημικρανίες από εκείνους που παίρνουν λιγότερα. (Επιπλέον, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από ημικρανία με συνδυασμό είτε μαγνησίου / CoQ10 / ριβοφλαβίνης ή μαγνησίου / CoQ10 / feverfew.)
Είτε πάσχετε από ημικρανίες ή άλλου τύπου πονοκέφαλο, πιθανότατα θέλετε ανακούφιση. Εδώ είναι ακόμη περισσότερες θεραπείες ανακούφισης της ημικρανίας.
Πηγές
- Zubair Ahmed , M.D., διευθυντής της Έρευνας Πονοκέφαλου στην Κλινική του Κλίβελαντ, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Κλίβελαντ Κλινική Lerner College of Medicine
- Chris D'Adamo , Ph.D., διευθυντής έρευνας για το Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Maryland
- Ίδρυμα έρευνας για την ημικρανία: Ημικρανία
- Excedrin: Η Έκθεση της Χιλιετίας Ημικρανίας.
- Κλινική του Κλίβελαντ: Πονοκέφαλοι ημικρανίας.
- Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου: Ημικρανία.
- Πονοκέφαλο: Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική χρήση σε ενήλικες των ΗΠΑ με πονοκέφαλο ή ημικρανία: Αποτελέσματα από την εθνική έρευνα συνέντευξης για την υγεία του 2012.
- Ευρωπαϊκή Νευρολογία: Αιθέριο έλαιο λεβάντας στη θεραπεία της κεφαλαλγίας της ημικρανίας: Κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο.
- Διεθνές περιοδικό προληπτικής ιατρικής: Σύγκριση της επίδρασης της ενδορινικής λιδοκαΐνης 4% με πτώση αιθέριου ελαίου Peppermint 1,5% στις επιθέσεις ημικρανίας: μια διπλή τυφλή κλινική δοκιμή.
- Περιοδικό νευρικής μετάδοσης: Γιατί όλοι οι ασθενείς με ημικρανία πρέπει να λαμβάνουν μαγνήσιο.
- Νευρολογικές Επιστήμες: Βελονισμός στον έλεγχο της ναυτίας που σχετίζεται με ημικρανία.
- Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας: Ημικρανία και δίαιτα.
- Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας: Ημικρανία και λάδι CBD.
- Κλινική του Κλίβελαντ: Γιατί η Κλινική του Κλίβελαντ δεν θα προτείνει «Ιατρική μαριχουάνα» για ασθενείς.
- Αμερικανική ένωση ημικρανίας: Κορυφαίοι 10 ενεργοποιητές ημικρανίας και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
- Νευρολογία : Παράμετρος πρακτικής: Κατευθυντήριες γραμμές βασισμένες σε τεκμήρια για ημικρανία (μια τεκμηριωμένη ανασκόπηση): Έκθεση της υποεπιτροπής ποιοτικών προτύπων της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας.
- Τρέχουσες αναφορές πόνου και πονοκεφάλου: Συμπληρωματική και Ολοκληρωμένη Ιατρική για Επεισοδιακή Ημικρανία: μια ενημέρωση των στοιχείων από τα τελευταία 3 χρόνια.
- Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας: Πονοκέφαλοι: Σε βάθος.
- Αμερικανική ένωση ημικρανίας: Καφεΐνη και ημικρανία.
- Το American Journal of Medicine: Προοπτική μελέτη κοόρτης της πρόσληψης ποτών με καφεΐνη ως πιθανή αιτία πονοκεφάλων μεταξύ ημικρανιών.
- Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας: Botox για ημικρανίες.
- ΝΕΡΟΛΟΓΙΑ JAMA: Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της ακεταμινοφαίνης, της ασπιρίνης και της καφεΐνης στην ανακούφιση του πόνου πονοκεφάλου της ημικρανίας.
- Ευρώπη PMC: Συμπληρωματική και Ολοκληρωμένη Ιατρική για Επεισοδιακή Ημικρανία: μια ενημέρωση των στοιχείων από τα τελευταία 3 χρόνια.
- Εφημερίδα του πόνου: Βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κάνναβης στον πονοκέφαλο και την ημικρανία.
- Νευρολογία : Ενημέρωση κατευθυντήριων γραμμών βάσει στοιχείων: ΜΣΑΦ και άλλες συμπληρωματικές θεραπείες για την πρόληψη επεισοδίων ημικρανίας σε ενήλικες.
