Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Έχω χάσει 42 λίβρες που συνδυάζουν WW και διαλείπουσα νηστεία: Μια ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους

Μαρία ww

(Ευγενική προσφορά WW)


Η Μαρία Χαν, από τη Μαρίνα ντελ Ρέι, Καλιφόρνια, ηθοποιός υποβάθρου (επιπλέον) σε τηλεοπτικές εκπομπές, έχασε 42 κιλά WW (πρώην Weight Watchers) . Αυτή είναι η ιστορία της με τα δικά της λόγια.

όταν καλεί την αντικατάσταση της καρδιάς lori loughlin

Πριν ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους μου, ένιωθα πολύ άθλια γενικά. Μόλις έγινα ένας άδειος γόμφος μετά από μια μαμά στο σπίτι για 30 χρόνια. Η μαμά μου είχε μόλις πεθάνει 6 μήνες νωρίτερα. Δεν μπορούσα να χωρέσω σε κανένα από τα ρούχα μου. Έπαιρνα πολύ γρήγορα βάρος και με φοβόταν. Άρχισα να τρώω χωρίς σκέψη, συνειδητοποιώντας ότι ποτέ δεν ένιωσα γεμάτα. Επιπλέον, ανέπτυξα υπέρταση . Ένιωσα χαμένη. Χωρίς δουλειά. Καμία κατεύθυνση. Χωρίς σκοπό. Χωρίς έμπνευση να κάνουμε τίποτα.


Δεδομένου ότι είχα αναπτύξει υπέρταση, ο γιατρός μου επρόκειτο να με βάλει φάρμακα και πρότεινε να δοκιμάσω διατροφή και άσκηση για να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση στο φυσιολογικό. Τον Μάιο του 2017, έφτασα το υψηλό μου βάρος 150. Είχα πάντα σκεφτεί τον εαυτό μου, αν έφτανα ποτέ σε αυτό το σημείο, θα έκανα μια σκληρή στάση και θα έκανα κάτι για αυτό. Λοιπόν, δοκίμασα μια εβδομάδα και κατέληξα να κερδίσω άλλα 2 κιλά! Πήγαινα προς την άλλη κατεύθυνση και σαφώς δεν μπορούσα να το κάνω μόνος μου. Με φοβόταν να σκεφτώ ότι δεν μπορούσα γιατί είμαι τόσο ανεξάρτητος. Σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να κάνω οτιδήποτε. ΟΧΙ αυτη τη φορα. Μπήκα στο WW εκείνο το βράδυ για πρώτη φορά. Δεν είχα πληρώσει ποτέ χρήματα για να βοηθήσω στην απώλεια βάρους, αλλά έπρεπε να κάνω κάτι διαφορετικό.

Σχετικά: Έχασα 185 λίβρες, χτύπησα τον διαβήτη και έγινα χορτοφάγος — Μια ιστορία επιτυχίας του WW


Από τότε που ξεκίνησα με το WW το 2017, προωθούσαν πάντα ολόκληρα τρόφιμα με φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά είναι 0 βαθμοί (τρόφιμα ZeroPoint). Καθώς συνέχισα στο πρόγραμμα, άρχισα να τρώω καθαρότερα, εξαλείφοντας τα περισσότερα μεταποιημένα τρόφιμα. Ήθελα ακόμη περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα και έχω αλλάξει ακόμη και σε περισσότερα φυτικά γεύματα. Με έκανε να νιώσω καλύτερα γενικά. Προς το παρόν, είμαι στο σχέδιο WW Purple για το νέο myWW πρόγραμμα γιατί με ενθαρρύνει να τρώω καθαρότερα και τα μειωμένα σημεία αφήνουν λιγότερο χώρο για πρόχειρο φαγητό και υπερβολική κατανάλωση.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Maria Rachael (@ maria.ww4life) στις 28 Μαρ 2019 στις 5:53 μ.μ. PDT


Αλλά ο μεγαλύτερος λόγος που έχω μείνει στο WW είναι το Connect, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του WW που διατίθενται μέσω της εφαρμογής WW. Η υποστήριξη που έχω εκεί δεν μοιάζει με καμία άλλη. Δεν γνωρίζω κανένα άλλο πρόγραμμα απώλειας βάρους που συνδυάζει όλες τις πτυχές της υγείας και της ευεξίας, όπως και το WW.

Τι τρώω σε μια μέρα στο WW

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ


Παραλείπω συχνά το πρωινό γιατί το κάνω διαλείπουσα νηστεία , αλλά όταν το κάνω, μου αρέσει η βρώμη μιας νύχτας ή ένα σπανάκι smoothie. Πίνω μαύρο καφέ καθημερινά.

Μεσημεριανό

Συνήθως τρώω ένα μπολ με δημητριακά και πράσινα. Σχεδόν πάντα με φυτική πρωτεΐνη (tofu / tempeh / φασόλια).

Σνακ


Φρούτα, edamame, λαχανικά & χούμους , ένα μπισκότο, φακές. Απογευματινό τσάι καθημερινά.

Δείπνο

Μια πρωτεΐνη (κοτόπουλο / ψάρι), ψητά λαχανικά, καστανό ρύζι / πατάτες / κουσκούς.

Επιδόρπιο


Συνήθως θα πάρω ένα μικρό μπουκάλι κέικ ή ένα μπισκότο. Μερικές φορές ένα κομμάτι φρούτων.

ποιος μένει να χορεύει με τα αστέρια

Μου αρέσει να κάνω κάποια μορφή άσκησης καθημερινά, Δευτέρα έως Παρασκευή. Συνήθως πηγαίνω στο γυμναστήριο, κάνοντας τόσο προπόνηση δύναμης όσο και καρδιο για μια ώρα και 30 λεπτά. Ή κάνω προπόνηση στο σπίτι, βραστήρες ή γιόγκα. Σάββατο και Κυριακή πηγαίνω για 6-8 μίλια με τον άντρα μου στη γειτονιά μας.

Έχω χάσει 32 κιλά σε 11 μήνες, φτάνοντας το αρχικό μου βάρος. Συνέχισα να χάσω επιπλέον 10 κιλά τον επόμενο ενάμισι χρόνο, για συνολικά 42 κιλά που χάθηκαν.

Όταν έφτασα για πρώτη φορά στο βάρος του στόχου μου, η αρτηριακή μου πίεση έπεσε στο φυσιολογικό εύρος. Αλλά το άγχος και ανησυχία αναγκάζει να επανέλθει, και μόλις έλαβα μια πολύ χαμηλή δόση Lisinopril τον περασμένο μήνα. Ένιωσα ότι έκανα ό, τι μπορούσα μέσω της διατροφής και της άσκησης, αλλά καταλαβαίνω ότι μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως το άγχος και οικογένεια ιστορικό (η μαμά μου είχε υπέρταση) μαζί με άλλα θέματα υγείας. Αυτή τη στιγμή εργάζομαι για να ελέγξω το άγχος μου Διαλογισμός , περιοδικά και υποστήριξη από άλλους.


Σχετικά: Έχασα 106 λίβρες και δίαιτες με μανιτάρια μετά τη γέννηση του γιου μου - μια ιστορία επιτυχίας του WW

Καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου, συνέχισα να θαυμάζω το γεγονός ότι μπόρεσα να κάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής μου στην ηλικία μου. Νόμιζα ότι ήμουν πολύ μεγάλος για να αλλάξω. Και αν άλλαξα, δεν θα ήταν πολύ.

Όταν ξεκίνησα τις νέες μου υγιείς συνήθειες, τις βελτίωσα επίσης. Νομίζω ότι το κόλπο είναι να σπάσουμε τα οροπέδια στην απώλεια βάρους. Πρέπει να συνεχίσετε την ένταση. Πρώτα, έκανα μικρές αλλαγές στο πόσο έφαγα. Τότε έφαγα πιο υγιεινά τρόφιμα και άρχισα να τρώω λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Άσκησα πιο τακτικά. Τότε ενέτεινα τις προπονήσεις μου. Δοκίμασα νέες προπονήσεις. Συνέχισα να προκαλώ τον εαυτό μου σωματικά και διανοητικά. Άρχισα να εκτιμώ τις αλλαγές που συνέβαιναν στο κεφάλι μου που άλλαζαν επίσης το σώμα μου.

Θέλω να γνωρίζουν οι γυναίκες, δεν είσαι πολύ μεγάλος και δεν είναι πολύ αργά! Αυτή είναι η αγαπημένη μου προσφορά.Μην περιμένετε άλλο. Υπάρχουν πολλά περισσότερα ΖΩΗ για να ζήσετε και πολλά άλλα μπορείτε να πετύχετε και να προσφέρετε σε άλλους. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο καλής υγείας και ζωτικότητας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε μια εμπνευσμένη ζωή και ελπίζουμε να εμπνεύσετε άλλους.

Ολοκλήρωση παραγγελίας 100+ συνταγές WW με πόντους .