Ο θερμοστάτης ανάβει και το πουλόβερ σας είναι ενεργοποιημένο, αλλά εξακολουθείτε να είστε πάντα κρύοι - Εδώ είναι 10 πιθανοί λόγοι για τους οποίους

Χειμώνας σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να συσσωρευτείτε και να αυξήσετε τη ζέστη. Όμως, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να κάνουν εκείνο το χρόνο. Εάν βρεθείτε να τρέμει και να τυλίγεται σε μια κουβέρτα όλη την ώρα, ίσως αναρωτιέστε: Γιατί είμαι πάντα κρύος; Ενώ θα μπορούσατε απλά να είστε κάποιος που κρυώνει εύκολα - αυτοί οι άνθρωποι υπάρχουν! - θα μπορούσε επίσης να σηματοδοτήσει ένα ιατρικό ζήτημα.

Συνήθως, το να αισθάνεσαι κρύο συχνά δεν είναι ένας σημαντικός λόγος ανησυχίας, αλλά θα πρέπει να το συζητήσεις με τον γιατρό σου εάν επιμένει ή φαίνεται να βγαίνει από το πουθενά, λέει Φίλιπ Τζούνγκλας , γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στην Κλινική του Κλίβελαντ. Μετά την αξιολόγηση, μπορώ συνήθως να πω στους περισσότερους ασθενείς ότι το κρύο, ψυχρό συναίσθημα είναι ενοχλητικό, αλλά όχι ένα σημάδι ΖΩΗ - απειλητικές ανησυχίες, λέει.

Η συνήθης θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 98,6 βαθμοί Φαρενάιτ, αλλά μπορεί να μειωθεί με την ηλικία. Και ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κρύο ακόμα και αν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι φυσιολογική, λέει ο Junglas.

Οι γυναίκες τείνουν επίσης να αισθάνονται πιο κρύες από τους άνδρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες έχουν συχνά χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό , που σημαίνει ότι καίνε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας και δεν παράγουν τόσο θερμότητα. Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε ψυχρός τις περισσότερες φορές, ακολουθούν 10 πιθανοί λόγοι για τους οποίους.

Γιατί είμαι πάντα κρύος;

1. Ένας ανενεργός θυρεοειδής

Ο θυρεοειδής σας, ο μικρός αδένας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, βοηθά στον καθορισμό του μεταβολικού ρυθμού του σώματός σας, λέει ο James Wantuck, επικεφαλής ιατρός της εικονικής εταιρείας πρωτοβάθμιας φροντίδας PlushCare . Ένας ανενεργός θυρεοειδής, γνωστός ως υποθυρεοειδισμός, δεν παράγει και απελευθερώνει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη στην κυκλοφορία του αίματός σας και αυτό επιβραδύνει μεταβολισμός .

Η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος, μαζί με την αναιμία και την καρδιακή ανεπάρκεια, είναι συμπτώματα υποθυρεοειδισμού. Εάν [ο θυρεοειδής] είναι δυσλειτουργικός, τα κύτταρα σας δεν είναι αρκετά ενεργά για να παράγουν θερμότητα και κρυώνετε, εξηγεί ο Wantuck.

Ο υποθυρεοειδισμός, ο οποίος επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες, μπορεί να διαγνωστεί με εξέταση αίματος στο γραφείο του γιατρού σας. Συνήθως, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή.

2. Αναιμία

Η αίσθηση κρύου, κουρασμένου και αδύναμου είναι σημάδια που μπορεί να έχετε αναιμία, μια κατάσταση όπου το σώμα δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να παρέχει οξυγόνο στα όργανα σας. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αναιμία λόγω του αίματος που χάθηκε κατά την περίοδο ή τον τοκετό σας. Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις κύριες αιτίες, οπότε η λήψη ενός συμπληρώματος σιδήρου ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης.

Η αναιμία μπορεί επίσης να συνοδεύει άλλες καταστάσεις υγείας όπως λευχαιμία, δρεπανοκυτταρική αναιμία ή αιμόλυση, λέει ο Junglas. Ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να πραγματοποιήσει μια πλήρη εξέταση μέτρησης αίματος για τη διάγνωση της αναιμίας.

Σχετιζομαι με: Η καλύτερη πολυβιταμίνη για γυναίκες στα 20, 30, 40 και πέρα

3. Ανεπάρκεια βιταμινών

Εάν δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12, φολικό οξύ ή βιταμίνη C , μπορεί να αναπτυχθεί αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών . Το αίσθημα μούδιασμα ή κρύου στα χέρια ή στα πόδια μπορεί να συνοδεύει την αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών, αν και ο Junglas λέει ότι συνήθως δεν είναι ένα πρωταρχικό σύμπτωμα. Η υπερβολική κόπωση, η αδυναμία και η ζάλη είναι άλλα συμπτώματα.

Μια πλήρης εξέταση αίματος μπορεί να αποκαλύψει εάν έχετε αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών. Η αντιμετώπιση της κατάστασης εξαρτάται από την αιτία, αλλά συνήθως η λήψη συμπληρωμάτων ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες που χάνετε θα σας βοηθήσουν.

4. Το σύνδρομο Raynaud

Το σύνδρομο του Raynaud είναι μια κατάσταση όπου τα αιμοφόρα αγγεία στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των δακτύλων σας σφίγγουν προσωρινά όταν εκτίθενται σε κρύες θερμοκρασίες. Το δέρμα θα εμφανίζεται λευκό ή μπλε και θα αισθάνεται κρύο ή μούδιασμα, και μόλις επιστρέψει το αίμα, οι περιοχές μπορεί να γίνουν ερυθρές.

Τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας αντιδρούν υπερβολικά σε κρύες εξωτερικές θερμοκρασίες και χωρίς να ρέει αίμα, το δέρμα σας (και εσείς) αισθάνεστε κρύο, λέει ο Wantuck. Αυτός είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας για την προστασία του σώματός σας από την κατάψυξη και τη διατήρηση της θερμότητας, αλλά συμβαίνει σε ορισμένα άτομα.

5. Εξάντληση

Το αίσθημα κρύου είναι συνηθισμένο όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, συναισθηματικά, σωματικά ή και τα δύο, λέει ο Junglas, Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τον εγκέφαλο, το θερμορυθμιστικό σύστημα (σύστημα ελέγχου θερμοκρασίας), τις ορμονικές και μεταβολικές διαδικασίες.

Θερμοκρασίες σώματος τείνουν να αλλάζουν καθώς τα επίπεδα ενέργειας κυμαίνονται. Καθώς τα ενεργειακά σας επίπεδα πέφτουν, μπορεί να νιώσετε πιο κρύα. Θα πάρει πολύ ξεκούραση θα βοηθήσει. ο Εθνικό Ίδρυμα ύπνου συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες ανά διανυκτέρευση, αλλά περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων μην κοιμάστε αρκετά .

Σχετικά: Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;

6. Επιθέσεις πανικού

Κάθε χρόνο, περίπου το 10% των Αμερικανών βιώνουν μια κρίση πανικού, που συνήθως προκαλείται από ανησυχία , κατάθλιψη ή άλλες συνθήκες, σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ . Όλοι βιώνουν μια κρίση πανικού με διαφορετικό τρόπο, αλλά τα κοινά συμπτώματα είναι δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στο στήθος ή συναισθήματα φόβου. Μερικοί άνθρωποι ρίχνουν και μπορεί να αισθάνονται κρύα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.

Σχετιζομαι με: Νομίζετε ότι έχετε μια επίθεση πανικού; Εδώ είναι πώς να μάθετε σίγουρα

Δεν είστε σίγουροι εάν αντιμετωπίζετε κρίση πανικού; Μια επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εάν μια φυσική κατάσταση υγείας προκαλεί τα συμπτώματά σας ή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία, τα αντικαταθλιπτικά ή τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία κρίσεων πανικού.

7. Μερικά φάρμακα και φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων βήτα-αποκλειστές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, μπορεί να κάνει τα χέρια και τα πόδια σας κρύα, σύμφωνα με το Cleveland Clinic. Οι β-αποκλειστές μειώνουν τον καρδιακό σας ρυθμό για να τον εμποδίσουν να δουλεύει πολύ σκληρά και να τον εμποδίσουν να ανταποκριθεί στις ορμόνες του στρες. Ένας πιο αργός καρδιακός ρυθμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κρύο, ζάλη και κουρασμένος.

Η ψυχρότητα είναι επίσης μια παρενέργεια των φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, όπως το Coumadin και η βαρφαρίνη, λέει ο Junglas. Και, προσθέτει άτομα που χρησιμοποιούν τακτικά νικοτίνη, μαριχουάνα και οπιοειδή μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

8. Περιφερική αρτηριακή νόσος

Αυτή η κατάσταση προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στα χέρια και τα πόδια σας. Η συσσώρευση περιορίζει ή μπλοκάρει τις αρτηρίες, έτσι το αίμα δεν μπορεί να περάσει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πόνο, μούδιασμα ή κρύο στα πόδια ή στα πόδια τους. Καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και πιθανός ακρωτηριασμός μπορεί επίσης να συνοδεύει το PAD.

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων για τη διάγνωση του PAD και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της πάθησης. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η άσκηση και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάστασης.

9. Διαβήτης

Διαβήτης και η ψυχρότητα συνδέονται με διάφορους τρόπους. Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα νεφρών και κυκλοφορίας, κάνοντας σας να νιώσετε κρύο. Τα νεφρικά προβλήματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν αναιμία, η οποία μερικές φορές φέρνει ευαισθησία στο κρύο. Η βλάβη των νεύρων μπορεί να είναι μια άλλη παρενέργεια του διαβήτη, η οποία προκαλεί ευαισθησία στο κρύο, ειδικά στα πόδια σας.

Η υπερβολική δίψα και η πείνα, η κόπωση και η ανάγκη να κατουρήσουμε πολλά είναι άλλα συμπτώματα του διαβήτη. Τα πρώτα σημάδια μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, οπότε αν είστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, καλό είναι να ελέγχετε τακτικά τη γλυκόζη του αίματός σας. Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη είναι άτομα που είναι υπέρβαρα, έχουν οικογένεια ιστορικό διαβήτη ή είχατε διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μαύροι και Ισπανόφωνοι άνδρες και γυναίκες διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη.

10. Γήρανση

Καθώς μεγαλώνετε, γερνάτε πιο ευαίσθητο στο κρύο . Αυτό συμβαίνει επειδή η κυκλοφορία μειώνεται και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Η γήρανση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη, οι οποίες θα μπορούσαν να περιορίσουν τη ροή του αίματος.

Το πουλόβερ του κ. Rogers ήταν ένα στήριγμα, αλλά όλοι αναγνωρίζουμε ότι ήταν να βοηθήσουμε να υπογραμμίσουμε ότι ο χαρακτήρας του ήταν ένας μεγαλύτερος άντρας, λέει ο Junglas. Στις περισσότερες περιπτώσεις όπου η κόπωση και η ηλικία προκαλούν κρύα συναισθήματα, η βελτίωση του ύπνου και η βελτιστοποίηση της άσκησης θα βοηθήσουν συχνά το άτομο να αισθάνεται λιγότερο κρύο.

Το να αισθάνεσαι κρύο συχνά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις μια ιατρική κατάσταση, λέει ο Wantuck - μερικοί άνθρωποι μπορεί απλά να έχουν κρύο.

Ωστόσο, εάν είναι σοβαρό, έχετε άλλα συμπτώματα ή είναι επίμονο, θα θελήσετε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας, προσθέτει. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει περισσότερες ερωτήσεις για να αποκλείσει σοβαρές καταστάσεις και να κάνει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για κοινές αιτίες.

Στη συνέχεια, διαβάστε για το τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε γρίπη .

Πηγές

• Δρ. Φίλιπ Τζούνγκλας , MD, γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, Κλινική του Κλίβελαντ
• Ο Δρ. James Wantuck, MD, επικεφαλής ιατρός, PlushCare
• Το περιοδικό της κλινικής έρευνας: Χαμηλότερος καθιστικός μεταβολικός ρυθμός στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες