Ναι, τα δημητριακά πρωινού κετο μπορεί να είναι νόστιμα - Εδώ είναι οι 9 καλύτεροι τύποι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Είτε οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, να πάρουν περισσότερη ενέργεια ή απλά μειώστε τη ζάχαρη και υδατάνθρακες, το διατροφή κετο παραμένει ένα από τα περισσότερα δημοφιλείς δίαιτες εκεί έξω για διάφορους λόγους. Όταν σκεφτόμαστε το φαγητό πρωινό για τη διατροφή κετο , όμως, έρχεται στο μυαλό ένα μεγάλο πιάτο με αυγά - και ενώ είναι νόστιμο, αυτό μπορεί να γεράσει. Γνωρίστε τις φαντασιώσεις φέτες βουτυρωμένου τοστ, τηγανίτες και φυσικά δημητριακών.

Ευτυχώς, επειδή η διατροφή κετο είναι τόσο δημοφιλής, υπάρχουν πολλά εναλλακτικές λύσεις για κέτο για να απολαύσετε φαγητά carby εκεί έξω - και αυτό περιλαμβάνει δημητριακά πρωινού. Εδώ είναι τα πιο υγιεινά, πιο νόστιμα δημητριακά πρωινού κετο στην αγορά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.

Τα καλύτερα δημητριακά φιλικά προς τα κετο

Περισσότερο από έναν ανεμιστήρα granola από ένα άτομο δημητριακών; Αυτή είναι η επιλογή πρωινού για εσάς. Το KitchFix Granola είναι το αγαπημένο μου κέτο δημητριακό πρωινού γιατί είναι δημητριακά και γλουτένη - δωρεάν, καθιστώντας το πιο ευέλικτο από πολλά άλλα κετο δημητριακά, λέει ο Trista Best, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Υπόλοιπα 1 Συμπληρώματα . Μου αρέσει που διπλασιάζεται ως granola που μπορεί εύκολα να προστεθεί σε γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι επίσης φυσικά παλαιο και παρέχει 2 γραμμάρια ινών που βοηθούν στη διατροφή των ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου.

Μαγικό κουτάλι δημητριακών χωρίς κόκκους

Για όσους μπορούν να ανεχθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το Magic Spoon είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όσον αφορά τα έτοιμα δημητριακά, το αγαπημένο μου είναι το Magic Spoon κανέλα -αρωματισμένα δημητριακά χωρίς δημητριακά, λέει η διατροφολόγος Sofia Norton. Είναι φτιαγμένο με μείγμα πρωτεΐνης γάλακτος, επομένως δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργίες στα γαλακτοκομικά προϊόντα, και αυτό σημαίνει επίσης ότι σερβίρεται καλύτερα με γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας. Η υφή και η γεύση είναι ιδανικά για όταν θέλετε κάτι γλυκό και διασκεδαστικό το πρωί που θα υποστηρίζει τη δίαιτα κετο. (39 $ για ένα πακέτο 4, Magicspoon.com )

Σχετιζομαι με: Πώς να αποφύγετε τη φοβερή γρίπη κετο

Αν σας αρέσουν τα καρύδια, αυτό το μούσλι είναι μια σταθερή επιλογή. Το μείγμα Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους και φιλικό προς τα κετο, λέει. Jenna Gorham, RD, LN του Ομάδα συμβούλων Gorham. Έχει 0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης και με 4 γραμμάρια υγιεινών και γεμιστικών διαιτητικών ινών, έχει συνολικά 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Χρησιμοποιεί αμύγδαλα και νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη ως βάση και προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα από τις αποξηραμένες φράουλες, μπανάνες και ημερομηνίες χωρίς να ωθήσει το όριο των υδατανθράκων σας. Χρησιμοποιεί μόνο υψηλής ποιότητας ολόκληρα συστατικά τροφίμων και κανένα τεχνητό γλυκαντικό σε αντίθεση με πολλά άλλα κετο-φιλικά τρόφιμα. Έχει υπέροχη γεύση με γάλα, ελληνικό γιαούρτι ή τυρί cottage.

Εάν θέλετε να δείτε λίγες λίστες συστατικών, θα θέλατε να δοκιμάσετε το Catalina Crunch. Μου αρέσει πολύ πόσο σύντομη είναι η λίστα συστατικών τους και με εμποδίζει να συντρίψω και να προσκρούσω σε αρνητικά σάκχαρα όταν έχω μια λαχτάρα, λέει Δρ Olivia Audrey . Η χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα καθώς και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αντισταθμίζει επίσης τυχόν πιθανά πεπτικά προβλήματα που προέρχονται από την τυπική δίαιτα κετο.

Η ολιστική διατροφολόγος Melissa Kathryn έχει να κάνει με το Pro Granola του Julian Bakery. Μου αρέσει η κρίσιμη στιγμή, αλλά αυτό που μου αρέσει ακόμη περισσότερο είναι οι αριθμοί, λέει. Όντας διατροφολόγος που ειδικεύεται στην απώλεια βάρους, τα συστατικά είναι τα πάντα για μένα. Είναι το πρώτο πράγμα που βλέπω. Αν μου αρέσει αυτό που βλέπω, τότε κοιτάζω τους αριθμούς, ξεκινώντας από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες ως προειδοποιητικά σημάδια μου. Εάν φαίνονται καλά και οι ίνες, το λίπος και οι θερμίδες ελέγχουν, φροντίζω να το δοκιμάσω και να κρατήσω τα δάχτυλά μου σταυρωμένα ότι η γεύση θα είναι εξίσου καλή με το θρεπτικό προφίλ. Με τον Julian Bakery, είναι πάντα!

Σχετιζομαι με: 56 Συνταγές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα κετο επειδή σημαίνει να εγκαταλείψουμε τρόφιμα με βάση τα σιτηρά, όπως ένα αγαπημένο δημητριακό. Υπάρχουν πολλές μάρκες που προσφέρουν κετο-φιλικά δημητριακά, αλλά το αγαπημένο μου είναι το Purely Elizabeth επειδή τα δημητριακά χωρίς κόκκους (τα οποία έχουν 7 g καθαρών υδατανθράκων) είναι κατασκευασμένα με ολόκληρα συστατικά τροφίμων, λέει. Samantha Cassetty , MS, RD , και σύμβουλος του Κουζίνα απόδοσης . Δεν υπάρχει τίποτα στην ετικέτα που δεν θα μπορούσατε να βρείτε σε ένα παντοπωλείο, αλλά η αγορά ενός συσκευασμένου δημητριακού σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε όλα τα συστατικά (όπως ξηροί καρποί και σπόροι) ξεχωριστά. Και πέρα ​​από την ελάχιστη επεξεργασία τους, τα κύρια συστατικά είναι σούπερ σταρ διατροφής, όπως σπόροι κολοκύθας και κάσιους .

Σύμφωνα με πιστοποιημένο κλινικό διατροφολόγο Tiffany Schneider Raff, το Low Carb Keto Granola είναι μια αξιόπιστη επιλογή. Η πιο καθαρή μάρκα που έχω συναντήσει είναιΧαμηλόςCarbαυτά τα Granola, λέει.Έχουν πολλές γεύσεις και είναι όλα πολύ καθαρά, μόνο ξηροί καρποί, σπόροι, ερυθριτόλη και μοναχός και μερικές φορές αποξηραμένα μούρα ή κακάο.

Σχετιζομαι με: 17 σνακ κετο για φαγητό μεταξύ των γευμάτων

Αν θέλετε ένα δημητριακό που έχει γεύση όπως η παιδική σας ηλικία, όπως το θέτει ο Raff, είναι δύσκολο να πάει στραβά με το HighKey Protein Cereal. Τα δημητριακά HighKey Protein θα μπορούσαν να θεωρηθούν πιο υγιή, επειδή η λίστα συστατικών είναι σύντομη και ως επί το πλείστον αναγνωρίσιμα συστατικά, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι περιλαμβάνει πρωτεΐνες γάλακτος που είναι φλεγμονώδης για πολλούς και ινουλίνη που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε ορισμένους. Αλλά αυτό είναι αρκετά κοινό σε πολλούςαυτά τασυσκευασμένα προϊόντα.

Παρέλαση καθημερινά

DIY κετό δημητριακά πρωινού

Δεν σας αρέσει καμία από τις παραπάνω επιλογές; Μην ανησυχείτε - μπορείτε πάντα να φτιάξετε το δικό σας κετό δημητριακό για πρωινό! Για ένααπλός δημητριακό υποκατάστατο, πασπαλίζουμε νιφάδες καρύδας (1/3 φλιτζάνι) με κανέλα και τοστ στους 350 βαθμούς για περίπου 5 λεπτά, προτείνει ο Gabby Greets, RD στο Πράσινος σεφ . Προσθέστε σε ένα μπολ γάλα αμυγδάλου (1/2 φλιτζάνι) για μια εναλλακτική λύση στις νιφάδες καλαμποκιού. Με λιγότερο από 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, γεμάτο λίπος και μέτρια σε πρωτεΐνες, είναι φιλικό προς τα κετο.

Επόμενο, δοκιμάστε μία από αυτές τις 13 εύκολες συνταγές επιδόρπιο κετο.