54 Υγιεινές μεξικάνικες συνταγές που σας επιτρέπουν να τρώτε τα αγαπημένα σας μείον το λίπος

Αυτά 54 υγιή καρδιά Μεξικάνικες ιδέες για φαγητό θα αντικαταστήσει τα φορτωμένα nachos, τα γεμάτα burritos και τα λιπαρά tacos που συνήθως θεωρούμε ως τα αγαπημένα μας South of the Border. Μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε πικάντικες γεύσεις και αυθεντικά μεξικάνικα συστατικά, ενώ σκεφτείτε ακόμα τα γεύματα που είναι και υγιεινά και λιγότερο θερμιδικά. Εμπνευστείτε με, ελαφρύτερες εκδόσεις των κλασικών και δημιουργικών ανατροπών σαν αυτές γλουτένη - δωρεάν, vegan και παλαιό και γενικά υγιές Μεξικάνικες συνταγές .

Σχετιζομαι με: Εύκολη συνταγή επιδόρπιο του Μεξικού

Η μαμά μου είναι ο μεγαλύτερος θαυμαστής μεξικάνικου φαγητού μου οικογένεια . Θα μπορούσε να τρώει το φαγητό Tex-Mex κάθε μέρα της εβδομάδας, ωστόσο τα απύθμενα μπολ με μάρκες, ορεκτικά και ορεκτικά δεν είναι πάντα ευγενικά στη μέση ή στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Αλλά είναι εύκολο να φέρετε τη γιορτή στο σπίτι ενώ ανακαλύπτετε ξανά αυτά τα πιάτα πιο φρέσκα, υγιεινές συνταγές .

Ποιο μεξικάνικο φαγητό είναι υγιές για την καρδιά;

• Επιλέξτε για άπαχη πρωτεΐνη . Επιλέγοντας κοτόπουλο, γαρίδες, φασόλια και ακόμη πιο λιτή κομμάτια μπριζόλας θα μειώσει τα ανθυγιεινά λίπη που θα βρείτε στους πλουσιότερους χοιρινό , βρασμένο βόειο κρέας και τηγανητά είδη.
• Πηγαίνετε για γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά . Όταν φτιάχνετε το δικό σας μεξικάνικο φαγητό, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα τυριού ή να κάνετε ανταλλαγές όπως να χρησιμοποιήσετε ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά αντί κρέμα γάλακτος .
• Επιλέξτε καλαμπόκι πάνω από αλεύρι τορτίγιες . Όχι μόνο αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να μετατρέψετε τα πιάτα σας Μεξικάνικες συνταγές χωρίς γλουτένη , αλλά μειώνει επίσης το λίπος και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Και μην ξεχνάτε επιλογές όπως μπολ με ρύζι καφέ ή κουνουπίδι και σαλάτες ή περιτυλίγματα μαρουλιού, αντί για burritos και enchiladas.
• Παρακολουθήστε τις βουτιές και τις σάλτσες . σάλτσα είναι μια ελαφριά και φρέσκια, γεμάτη λαχανικά επιλογή και γκουακαμόλη, αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, εάν φορτωθεί με καρδιακά υγιή ακόρεστα λίπη ότι είναι καλό για εσάς όταν τρώτε με μέτρο. Αλλά προσέξτε το queso και άλλες κρεμώδεις σάλτσες.
• Κρατήστε τα φασόλια, αλλά περάστε τα ξαναψημένα . Τα φασόλια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες στη διατροφή σας, αλλά μερικά από αυτά τα ξαναψημένα φασόλια χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες λαρδιού ή λίπος. Μπορείτε είτε να τα φτιάξετε μόνοι σας και να χρησιμοποιήσετε μικρότερες ποσότητες πιο υγιεινών λιπών, ή να δοκιμάσετε βρασμένα φασόλια ή ακόμα και μια σαλάτα φασολιών.

Αυτές οι ανταλλαγές, προτάσεις και πολλά άλλα ενσωματώνονται στα tacos, τις σαλάτες, τις κατσαρόλες, κατσαρόλες και ακόμη και μερικά γλυκά που θα βρείτε σε αυτήν τη συλλογή υγιεινές συνταγές του Μεξικού .

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΛΛΟΓΗ ΙΔΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ-ΥΓΕΙΑ ΜΕΞΙΚΑ

Πιο υγιεινές συνταγές για να δοκιμάσετε:

• 12 Ολόκληρες συνταγές σούπας
• 40 ελαφριές και υγιεινές συνταγές σαλάτας κοτόπουλου
• 8 Εύκολες, υγιεινές και γαρίδες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες