Ο μεγαλύτερος χαμένος Bob Harper αποκαλύπτει την αγαπημένη του προπόνηση μετά την καρδιακή επίθεση

Μπομπ Χάρπερ ήταν συνώνυμο με το να είναι ένας σκληρός άντρας από τις πρώτες μέρες του που κτυπά τους ανθρώπους σε φόρμα Ο μεγαλύτερος χαμένος . Αλλά ακόμη και οι πιο φυσικοί άνθρωποι μπορούν να πέσουν θύματα ασθενειών. Και ο Χάρπερ είναι ζωντανή απόδειξη αυτού. Το 2017, ο εκπαιδευτής διασημοτήτων πιάστηκε εντελώς εκτός επιφυλακής αφού υπέστη σχεδόν μοιραία καρδιακή προσβολή. Από τότε, έκανε αλλαγές στη διατροφή του και καταλληλότητα ρουτίνα. Βρήκε επίσης μια νέα προπόνηση που παραδέχεται ότι του ταπείνωσε ιδιαίτερα, αλλά είναι κάτι που αγαπά απολύτως σε αυτή τη φάση του ΖΩΗ . Έμαθε να επιβραδύνει και να κάνει χρόνο για τον εαυτό του, είτε πρόκειται για ένα καλό βιβλίο ή για μια βόλτα με τα σκυλιά του, και επιμένει να βοηθήσει άλλους επιζώντες να γνωρίζουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να ζουν υγιείς ζωές αφού βιώσουν πέρασε.

Το 2019 φιλοξένησε Ο μεγαλύτερος χαμένος, η οποία επέστρεψε για την 18η σεζόν της μετά από τετραετή παύση - και χωρίς αμφιβολία η νέα του μίσθωση στη ζωή βοήθησε να εμπνεύσει τους διαγωνιζόμενους.

Ο Parade συναντήθηκε με τον Harper για να συζητήσει πώς η ζωή του έχει αλλάξει εντελώς μετά την απρόσμενη ιατρική του κατάσταση, την ερωτική του σχέση με την καυτή γιόγκα και πώς έμαθε να επιβραδύνει.

Σχετιζομαι με: Ο οδηγός σας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και την πρόληψη της καρδιακής νόσου

Τι έχετε μάθει μετά την καρδιακή προσβολή σας;

Πάνω από δύο χρόνια πριν είχα το δικό μου έμφραγμα και πήγε σε καρδιακή ανακοπή. Ήμουν σε γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη και ξύπνησα στο νοσοκομείο δύο μέρες αργότερα, όταν μου είπαν τι μου συνέβη και έμεινα απόλυτα σοκαρισμένος. Και επιτρέψτε μου να σας πω, άλλαξε τη ζωή μου για πάντα. Η ζωή μου έχει αλλάξει εντελώς στον τρόπο που ζω, τον τρόπο που τρώω, τον τρόπο με τον οποίο εργάζομαι. Επίσης, επαγγελματικά, γίνω υπέρμαχος των επιζώντων από καρδιακή προσβολή. Έχω περιοδεύσει τη χώρα μαζί με άλλους επιζώντες με κάτι που ονομάζουμε Οι επιζώντες έχουν καρδιά . Και πιστεύω ότι το κύριο πράγμα είναι ότι δείξαμε στους επιζώντες ότι δεν είστε μόνοι. Και αυτή τη φορά στη ζωή σας που μπορεί να είναι πολύ συντριπτική και εξαιρετικά συναισθηματική, αλλά μπορούμε όλοι να το ξεπεράσουμε μαζί. Ενθαρρύνω τους αναγνώστες σας να πάνε Οι επιζώντες έχουν καρδιά για όλες τις πληροφορίες που θα χρειαζόταν ως επιζώντες από καρδιακή προσβολή. Είναι ένας υπέροχος πόρος.

Πώς είναι η διατροφή σας σήμερα;

Η διατροφή μου είναι πολύ ισορροπημένη. Τρώω ακόμα ζωικές πρωτεΐνες, όχι τόσο πολύ. Είμαι πολύ πιο φυτικός. Ο γιατρός μου είναι πάντα, όπως θα ήθελε ο καθένας στη διατροφική, να με ενθαρρύνει να επικεντρωθώ περισσότερο στη λήψη όλο και περισσότερων λαχανικών. Δεν τρώω πια πολύ κόκκινο κρέας. Παρακολουθώ επίσης την πρόσληψη λίπους. Ναι, υπάρχουν καλά λίπη για εσάς, αλλά πρέπει να γνωρίζω το γεγονός. Αυτό που προσπαθώ να πω στους ανθρώπους είναι εάν είστε επιζών καρδιακής προσβολής ή εάν είστε άτομο που θέλει να πάρει έναν πραγματικά καλό, ισχυρό, υγιεινό τρόπο ζωής, η ισορροπία είναι το κλειδί. Και δεν αποφεύγουμε ένα συγκεκριμένο μακροθρεπτικό συστατικό. Πρόκειται για μια καλή ποικιλία και των τριών και θα σας δείξει ότι μπορείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή. Δεν χρειάζεται να μπείτε στον πειρασμό από τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να σας δελεάσουν. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που αγαπούν να τρώνε ψωμί, τους λέω, βρίσκουν έναν τρόπο να το βάλουν στη διατροφή σας, ώστε να μην περιορίσετε εντελώς τον εαυτό σας.

Σχετιζομαι με: Πώς επηρεάζει η δίαιτα DASH την αρτηριακή σας πίεση;

Είπαν οι γιατροί σας ότι είχατε παράγοντες κινδύνου;

Για μένα, ήταν σίγουρα ένα γενετικό ζήτημα που αντιμετώπιζα. Ήταν κάτι που θα ήξερα πριν από την καρδιακή προσβολή μου, ίσως θα μπορούσα να το αποτρέψω - αλλά δεν μπορώ να ζήσω τη ζωή μου σκέφτοντας, πρέπει, θα μπορούσα, θα. Δεν ήξερα τότε, αλλά το ξέρω τώρα.

Το να ανακαλύπτω το αίμα μου και να ανακαλύπτω τι συνέβαινε με το σώμα μου είναι κάτι που ενθαρρύνω όλους όσους το διαβάζουν να κάνουν. Πηγαίνετε στο γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι το αίμα σας είναι εκεί που πρέπει να είναι.

Λέω στους ανθρώπους ότι πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε την υγεία σας από μέσα προς τα έξω. Γιατί όταν είχα την καρδιακή προσβολή μου, ένα από τα βασικά πράγματα που μου είπαν πολλοί άνθρωποι, ήταν πώς εσύ, αυτό το άτομο που η εικόνα της υγείας, έχεις αυτή την καρδιακή προσβολή; Και έχει να κάνει με αυτήν τη σχέση με τους γιατρούς σας, ώστε να γνωρίζετε τι συμβαίνει με την υγεία σας από μέσα προς τα έξω. Δεν μπορείτε απλά να σκεφτείτε, δεν είμαι κάποιος που μοιάζει με καρδιακή προσβολή. Κατά τη γνώμη μου τώρα με τις πληροφορίες που έχω, όλοι κινδυνεύουμε να υποστούν καρδιακή προσβολή. Έτσι όσο περισσότερο γνωρίζετε την υγεία σας, τόσο καλύτερο για τον εαυτό σας.

Σχετιζομαι με: 7 λάθη για την υγεία της καρδιάς που κάνουν ακόμη και οι έξυπνοι άνθρωποι

Είπατε ότι κάνατε κάποιες αλλαγές στο τμήμα προπόνησης. Αυτό σημαίνει απλώς να μην δουλεύεις τόσο σκληρά;

Οι προπονήσεις μου δεν είναι τόσο ακραίες όσο ήταν, αλλά εξακολουθώ να ασκώ όλη την ώρα. Δουλεύω πέντε, έξι ημέρες την εβδομάδα. Απλώς δεν χρειάζεται να ωθήσω τον εαυτό μου σε αυτά τα όρια όπως στο παρελθόν. Δεν είναι τόσο σημαντικό για μένα όσο ήταν. Πιστεύω ότι πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που σας παρακινεί. Νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί. Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με παρακίνησε να πάω σε γυμναστήριο και να δουλέψω στο άκρο. Τώρα αυτό που με παρακινεί είναι εντελώς διαφορετικό. Πηγαίνω βόλτες με τον σκύλο μου. Πηγαίνω ακόμα στο γυμναστήριο, κάνω ζεστή γιόγκα, που είναι εξαιρετικά ακραία. Βρείτε διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικά σημεία της ζωής σας για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Είναι αυτοφροντίδα περισσότερο προτεραιότητα για εσάς τώρα μετά καρδιακή προσβολή;

Πραγματικά είμαι μεγάλος πιστός Διαλογισμός και να βρεις τρόπους για να ανακουφίσεις το άγχος σου. Το άγχος είναι ένας καρκίνος στο σώμα. Έχω διαπιστώσει ότι είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους αντιμετώπισης, όπως Διαλογισμός . Κάνω ζεστή γιόγκα όπου πηγαίνω σε ένα δωμάτιο και είμαι πάνω στο χαλί μου σε αυτό το εξαιρετικά ζεστό περιβάλλον για 90 λεπτά. Και είναι ένα πραγματικό εσωτερικό πράγμα για μένα. Μιλάω με τους ανθρώπους όλη την ώρα και λέω, «Τι κάνεις για να ηρεμήσεις τις φωνές στο κεφάλι σου ή να ηρεμήσεις το άγχος που συμβαίνει στη ζωή σου; Επειδή είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε.

Διαβάζω πολύ. Η ανάγνωση ενός βιβλίου με χαλαρώνει πραγματικά και με ηρεμεί. Είμαι επίσης φωτογράφος. Είναι ένα χόμπι που με ενδιαφέρει πραγματικά και μπορώ να βγω στο δρόμο με τη φωτογραφική μου μηχανή και απολαμβάνω μεγάλη απόλαυση από αυτό. Αυτά είναι πράγματα που κάνω για τον εαυτό μου.

Τι είδους βιβλία θέλετε να διαβάσετε;

Εδώ και ενάμιση χρόνο, επέστρεψα να διαβάζω τα παλιά κλασικά βιβλία που δεν διάβασα ποτέ ως παιδί ή δεν ήμουν πολύ νέος για να το καταλάβω. Όπως για παράδειγμα, μόλις τελείωσα να διαβάζω τον Λόρδο των Μυγών και αυτό ήταν ένα βιβλίο που έπρεπε να διαβάσω όταν ήμουν παιδί. Και δεν καταλαβαίνω πώς ένα παιδί θα μπορούσε να πάρει το βάθος αυτού του βιβλίου. Αυτό το βιβλίο είναι φανταστικό. Και αυτό είναι που έκανα. Και τώρα διαβάζω το έγκλημα και την τιμωρία, που είναι μια πραγματικά σοβαρή ανάγνωση!

Οπότε, βασικά, δίνετε στον εαυτό σας την εργασία ξανά από όλους μας εκπαιδευτικοί Μεγαλώνοντας προσπάθησε να μας δώσει.

Απολύτως. Και το απολαμβάνω πολύ περισσότερο στην ενήλικη ζωή μου.

Πώς είναι μια τυπική εβδομάδα για εσάς τώρα, προπόνηση; Πόσο συχνά κάνεις τη γιόγκα;

Λοιπόν, η κύρια προπόνησή μου που κάνω είναι η καυτή γιόγκα, που είναι στυλ Bikram και είναι πολύ επίπονη. Είναι πολύ άκαμπτο. Το κάνω αυτό όπως πέντε ημέρες την εβδομάδα και μετά προσπαθώ να ενσωματώσω μια μέρα γυμναστηρίου, προπονήσεις CrossFit, πράγματα όπως αυτό. Αλλά επίσης, αν είναι μόνο μια μέρα που βγάζω τα δύο σκυλιά μου στο δρόμο και πηγαίνουμε για έναν μακρύ περίπατο και στη συνέχεια κάθονται στο πάρκο και διάβασα το βιβλίο μου, αυτή είναι και μια υπέροχη μέρα.

Φαίνεται ότι δεν κάνατε γιόγκα πριν. Έχετε παρατηρήσει πολλά οφέλη από αυτό;

Νομίζω ότι είναι μια πολύ ταπεινή εμπειρία για μένα. Πάντα μου άρεσε να είμαι φυσικός και τώρα αυτή η φυσική κατάσταση έρχεται σε τελείως διαφορετική κατεύθυνση. Και υπάρχουν φορές που είμαι αρκετά ευέλικτος, αλλά κοιτάζω γύρω από το δωμάτιο και υπάρχουν άνθρωποι που με εκπαιδεύουν εντελώς. Και πάλι, λέω στους ανθρώπους, μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με άλλα άτομα, γιατί θα είμαι σε αυτό το δωμάτιο και βλέπω αυτούς τους ανθρώπους που είναι σε θέση να μπει σε αυτές τις θέσεις. Είμαι, το σώμα μου απλά δεν κινείται προς αυτή την κατεύθυνση!

Τ Το καπέλο πρέπει να είναι ενδιαφέρον γιατί πιθανότατα έχετε ταπεινώσει πολλούς ανθρώπους με τα δικά σας DVD προπόνησης στο παρελθόν.

Ακριβώς. Παίρνω μια γεύση από το δικό μου φάρμακο τώρα! Και αυτά τα DVD μου από το παρελθόν θα κλωτσούσαν επίσης τον κώλο μου. Πίστεψέ με, όλοι μας ιδρώνουμε.

Μάθετε γιατί ένας γκουρού γιόγκα λέει ότι δεν υπάρχει ντροπή στη χρήση μπλοκ γιόγκα.