Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να ταξιδεύετε στο ψυγείο; Αυτά τα 30 φυσικά κατασταλτικά όρεξης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πείνας σας



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Από συμπληρώματα έως μαγικά δίαιτες , ο απώλεια βάρους Η βιομηχανία είναι γεμάτη με προϊόντα και προγράμματα που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το βάρος του στόχου σας εύκολα και γρήγορα. Προσοχή σε αυτές τις υποσχέσεις, ωστόσο, επειδή η αλήθεια είναι ότι ως επί το πλείστον, η απώλεια βάρους συνεπάγεται καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι παίρνετε (ονομάζεται επίσης έλλειμμα θερμίδων ) μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής και σωματικής άσκησης.

Έτσι, ενώ δεν υπάρχει κανένα μυστικό φάρμακο ή χάπι διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά ή με ασφάλεια, μπορείτε να προσθέσετε φυσικά κατασταλτικά της όρεξης στα γεύματά σας για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες στο γεύμα.

Εδώ είναι 30 φυσικά κατασταλτικά της όρεξης που πρέπει να γνωρίζετε.


Φυσικά κατασταλτικά της όρεξης

Ωμά λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο, και επομένως να μειώσετε την όρεξή σας είναι να γεμίσετε φυτικές ίνες. Και μια από τις πιο θρεπτικές πηγές ινών είναι τα ωμά λαχανικά, λέει Σερένα Πουν , πιστοποιημένος διατροφολόγος και σεφ διασημοτήτων στο Λος Άντζελες. Μου αρέσει να σνακ στα καρότα, τις πολύχρωμες πιπεριές ή τα μπιζέλια ζάχαρης που παρέχουν ένα τραγανό, ικανοποιητικό στόμα, λέει ο Poon.

Νερό

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το σώμα σας να μείνει ικανοποιημένο. Το σώμα σας αποτελείται από έως και 60% νερό και η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρησή του τρέξιμο βέλτιστα, λέει ο Πουν. Το να πίνετε πολύ νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας βοηθά επίσης να αισθανθείτε γεμάτοι και να παρακολουθείτε τα σήματα της πείνας σας.

Σπόροι Chia

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι σπόροι chia χαρακτηρίζονται ως superfood. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι συσκευάζουν μια ισχυρή γροθιά ινών, πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών, υγρών λιπών (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι σπόροι Chia έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικοί στη διαχείριση της πείνας, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες, εξηγεί ο Poon. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για την παρασκευή σπόρων chia είναι σε μια ικανοποιητική πουτίγκα με γάλα καρύδας και μπαχαρικά,

Fenugreek

Αυτό το ινδικό μπαχαρικό βρίσκεται σε πιάτα με κάρυ. Χρησιμοποιείται συχνά ως σπόρος ή αλεσμένος σε μορφή σκόνης και έχει ελαφρώς πικρή γεύση, εξηγεί Δρ Uma Naidoo , διευθυντής ψυχιατρικής διατροφής και τρόπου ζωής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και συγγραφέας του This Is Your Brain on Food. Ο Δρ Naidoo τονίζει αυτό το 2010 μελέτη , το οποίο έδειξε ότι το εκχύλισμα fenugreek μείωσε την κατανάλωση λίπους σε 39 υγιείς, υπέρβαρους άνδρες. Μπορείτε να σνακ σε μερικούς σπόρους fenugreek με άδειο στομάχι, να προσθέσετε το μπαχαρικό σε μια σπιτική σάλτσα ή εποχιακά πιάτα με ένα πασπαλισμένο με αυτό.

Σέλινο

Αυτό, λέει Δρ. Μεχμέτ Οζ , οικοδεσπότης του Το Δρ Oz Show , είναι το τέλειο υγιεινό σνακ επειδή έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Εάν είστε κάποιος που του αρέσει να έχει συνεχώς κάτι στο στόμα σας, αυτό είναι τέλειο επειδή θα προσθέσετε ίνες στη διατροφή σας και θα αυξήσετε την ενυδάτωσή σας, εξηγεί, σημειώνοντας ότι η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο μασάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο εσείς αισθάνομαι πλήρης.

Αμύγδαλα

Αυτά τα δημοφιλή σνακ είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι. Δοκιμάστε να τρώτε μία ή δύο χούφτες αμύγδαλα κάθε πρωί. Εάν θέλετε να το αλλάξετε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το βούτυρο αμυγδάλου ως βουτιά για το σέλινο σας, λέει ο Δρ Oz.


Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Και σύμφωνα με τον Δρ Oz, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης των τροφίμων στο έντερο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ταχείας αύξησης των σακχάρων στο αίμα. Μια μερίδα δημητριακών πρωινού με πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο βρώμης παρέχει 3 έως 4 γραμμάρια ινών, εξηγεί. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε πλιγούρι βρώμης τείνουν στην πραγματικότητα να είναι πιο υγιή και έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος σε σύγκριση με εκείνα που δεν τρώνε πλιγούρι βρώμης, προσθέτει ο Δρ Oz.

Είναι υγιές το βρώμη; Να τι πρέπει να γνωρίζετε

Πρωτεΐνη

Έχει από καιρό τεκμηριωθεί ότι η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους, εξηγεί Aimee Plauche , διατροφολόγος με άδεια διατροφής και εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Nutritional Wellness Consulting. Ενας μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι παρατηρείται μεγαλύτερη κορεσμό, απώλεια βάρους, απώλεια μάζας λίπους ή / και η διατήρηση της άπαχης μάζας με αυξημένη κατανάλωση πρωτεΐνης. Η Plauche λέει ότι η πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποια επιπλέον πρωτεΐνη στην ημέρα σας. Μπορείτε επίσης να φτάσετε σε μια χούφτα ξηρούς καρπούς, να έχετε μερικά αυγά με βραστά για ένα σνακ ή να βουτήξετε μερικές φέτες μήλου σε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

πιπέρι καγιέν

Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων μπορεί να σας προκαλέσει επιβράδυνση ενώ τρώτε, κάτι που τείνει να κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερο συνολικά, λέει Δρ Josh Ax , κλινικός διατροφολόγος και ιδρυτής της Αρχαίας Διατροφής. Μπορεί επίσης να μειώσει λίγο τα γούστα σας, κάνοντας σας πόθο λιγότερο, και μπορεί ακόμη και να αυξήσει την ποσότητα θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα σας ενώ χωνεύει το φαγητό, λέει. Ο Δρ Ax σημειώνει ότι η έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη περίπου μισού κουταλιού του γλυκού πιπεριού καγιέν σε ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και να διατηρήσει τον έλεγχο της πείνας λόγω της δραστικής ένωσης που ονομάζεται καψαϊκίνη, αλλά άλλα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα.

Ρίζα πικραλίδας

Σύμφωνα με τον Δρ Ax, η ρίζα κιχωρίου είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πλούσια σε ινουλίνη, ένα είδος πρεβιοτικών ινών που ο οργανισμός δεν μπορεί να διασπάσει πλήρως και να αφομοιώσει. Καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι σας και φαίνεται να βοηθά στην επιβράδυνση της εκκένωσης του στομάχου που μπορεί να καταστέλλει την όρεξή σας, εξηγεί.

Διαλυτές ίνες

Οι διαλυτές ίνες απορροφούν νερό στο έντερο και καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου, εξηγεί ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος του MyNetDiary, Μπρέντα Μπράσλοου . Η έρευνα, λέει, δεν δείχνει ισχυρές ενδείξεις για συμπληρώματα διαλυτών ινών υψηλής δόσης, ωστόσο, οι πηγές τροφίμων διαλυτών ινών μπορούν να αυξήσουν την πληρότητα μετά από ένα γεύμα. Για παράδειγμα, α μελέτη αναθεώρηση έδειξε ότι η βρώμη είχε θετική επίδραση στον κορεσμό μετά τα γεύματα. Άλλες εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών περιλαμβάνουν κριθάρι, φασόλια, φακές, μήλα, ακτινίδια, βατόμουρα, σύκα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, λέει ο Braslow, ο οποίος λέει ότι περιλαμβάνει πηγές τροφίμων διαλυτών ινών στα γεύματα για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι.

Πεπτικό πικρό

Η κατανάλωση πεπτικών πικρών πριν από το γεύμα όχι μόνο σας προετοιμάζει για βέλτιστη πέψη, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε την υπερκατανάλωση τροφής. Τα πεπτικά πικρά ή ένας συνδυασμός βοτάνων με πικρή γεύση (όπως φύλλα αγκινάρας ή ρίζα γεντιανού), ουσιαστικά «ξυπνούν» το πεπτικό σύστημα διεγείροντας την παραγωγή οξέος στομάχου και χολής, εξηγεί. μικρό Χάρι Βέτελ, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Διατροφής. Προσθέτει ότι η πικρή γεύση μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ορμονών, όπως το GLP-1, που ελέγχουν την όρεξη και τον κορεσμό.


Πικρά χόρτα

Αυτά λειτουργούν όπως κάνουν τα πεπτικά πεπτικά. Εάν δεν έχετε πεπτικά πικρά στο χέρι, σκεφτείτε να σνακ σε πικρά χόρτα, όπως γογγύλια ή λάχανο, πριν από ένα γεύμα, λέει ο Vettel.

Λάδι MCT

Το έλαιο MCT εξάγεται συχνά από καρύδες και διατίθεται ευρέως σε μορφή συμπληρώματος, με πολλά άτομα να το προσθέτουν στους πρωινούς smoothies ή τον καφέ τους. Η κατανάλωση λαδιού MCT έχει βρεθεί ότι μειώνει την πρόσληψη τροφής κατά το γεύμα, πιθανώς μέσω της απελευθέρωσης λεπτίνης και πεπτιδίου YY, δύο ορμονών γνωστών για την ενίσχυση του κορεσμού. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η επίδραση φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν το λάδι MCT καταναλώνεται αμέσως πριν από το γεύμα, ως ένα μελέτη δεν βρήκε καμία μείωση στην πρόσληψη τροφής 3 ώρες μετά τη συμπλήρωση λαδιού MCT.

Χυλοπίτες Shirataki:

Τα ζυμαρικά Shirataki προέρχονται από το φυτό Konjac που προέρχεται από την Ασία. Είναι πλούσια σε έναν τύπο διαλυτών ινών γνωστών ως γλυκομαννάνη, που επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου, διατηρώντας σας αίσθημα κορεσμού πολύ περισσότερο μετά τα γεύματα, λέει ο Vettel, προσθέτοντας ότι τα ζυμαρικά shirataki μπορούν να καταναλωθούν σε μια ποικιλία πιάτων, όπως τηγανητές πατάτες, μπολ νουντλ σούπες .

Αβοκάντο

Μισό από ένα αβοκάντο παρέχει μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που αποτελείται από φυτικές ίνες και βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη, λέει ο Δρ Oz. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση υδατανθράκων σε γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με αβοκάντο αύξησε τα αισθήματα κορεσμού και αύξησε τις ορμόνες που ευθύνονται για τα αισθήματα κορεσμού. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι ο συνδυασμός λίπους και ινών ενός αβοκάντο βελτίωσε τον κορεσμό στους συμμετέχοντες.


Μαύρη σοκολάτα

Ενας μελέτη έδειξαν ότι σε σύγκριση με την κατανάλωση 100 γραμμάρια σοκολάτας γάλακτος, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (70% κακάο) αισθάνθηκαν σημαντικά πιο γεμάτοι και λιγότερο πεινασμένοι. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι ένα συστατικό στη μαύρη σοκολάτα που ονομάζεται στεατική επιβραδύνει την πέψη, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι περισσότερο, λέει ο Δρ Oz. Την επόμενη φορά που λαχταράτε τη σοκολάτα, φτάστε σε μια πιο σκούρα σοκολάτα που έχει τουλάχιστον 70% κακάο.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ πολλών πολιτισμών για πολλές ιδιότητες στο πεπτικό σύστημα, εξηγεί ο Δρ Oz. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε μια ποικιλία από γλυκά και αλμυρά πιάτα. Λέει ότι στοχεύει σε 2-3 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο τζίντζερ την ημέρα. Εάν δεν θέλετε να το προσθέσετε στα πιάτα σας, μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στο τσάι σας. Ενα μικρό μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν τζίντζερ είχαν λιγότερη όρεξη 3 ώρες αργότερα σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κατανάλωναν, λέει ο Δρ Oz.

Σχετικά: Βελτιώνουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα;

Κανέλα

Ο Δρ Oz σημειώνει ότι πρέπει να στοχεύετε να καταναλώνετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα αν ψάχνετε για ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Εκτός από τα θετικά του αποτελέσματα στο σάκχαρο του αίματος, ένα μικρό μελέτη έδειξε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε την εκκένωση τροφής από το στομάχι σας, διατηρώντας σας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εξηγεί.

L-Γλουταμίνη

Η L-γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλές τροφές, κυρίως ζωικές πηγές, συμπεριλαμβανομένων των αυγών και του κρέατος. Ο Vettel εξηγεί ότι χρησιμοποιείται συχνά σε συμπληρωματική μορφή για να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη και να μειώσει την όρεξη για γλυκά τρόφιμα. Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η L-γλουταμίνη ήταν συνδεδεμένος στη μείωση της έκκρισης της γαστρικής γκρελίνης, η οποία μπορεί να μειώσει τη συνολική όρεξη, εξηγεί.

Σκόρδο

Ανά Vettel, το σκόρδο περιέχει ολιγοφρουκτόζη, έναν τύπο πρεβιοτικών ινών. που μπορεί να επηρεάσει τη γκρελίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με αυξημένα συναισθήματα πείνας. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν ένα συμπλήρωμα ολιγοφρουκτόζης για 12 εβδομάδες είχαν μειωμένα επίπεδα γκρελίνης, καθώς και αυξημένα επίπεδα πεπτιδίου YY, μια ορμόνη που προάγει τον κορεσμό μετά το φαγητό, μοιράζεται. Το σκόρδο μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε μια ποικιλία από σπιτικά γεύματα.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη, λέει Ρέυνα Φράνκο , εγγεγραμμένος διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη, είναι ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Τονίζει ότι α έγγραφο αναθεώρησης που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Food Sciences and Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφεΐνης 1/2 ώρα έως 4 ώρες πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει την όρεξη. Η σωστή ποσότητα καφεΐνης για τη μείωση της όρεξης δεν είναι σαφής, λέει ο Φράνκο. Η συμβουλή μου είναι να απολαύσετε τον καφέ ή το τσάι σας μεταξύ των γευμάτων και πριν από τις 3 μ.μ. διαφορετικά, η καφεΐνη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, ο οποίος στη συνέχεια θα αυξήσει την όρεξή σας. Ο Φράνκο λέει να ακολουθήσει το ποτό με καφεΐνη με ένα ποτήρι νερό για να γεμίσει περαιτέρω το στομάχι σας και να προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση.

Matcha

Ανταλλάξετε τον πρωινό σας καφέ για ένα φλιτζάνι matcha είναι ένας τρόπος να καταστείλετε την όρεξή σας. Το Matcha είναι μια ισχυρή πηγή ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που ονομάζεται ECGC. Το EGCG βρίσκεται επίσης στο πράσινο τσάι , αλλά οι ποσότητες στο matcha είναι πολύ ψηλότερα , λέει ο Πουν. Η έρευνα έχει δείξει ότι το ΗΚΓΚ μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό.

Καρπούζι

Σύμφωνα με τον Πουν, το καρπούζι είναι μια υπέροχη επιλογή τόσο για την ενυδάτωση όσο και για την αίσθηση ικανοποίησης. Εκτός από τις ιδιότητες καταστολής της όρεξης, οι φέτες καρπουζιού παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, ηλεκτρολύτες και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, λέει. Ο Πουν εξηγεί ότι ο χυμός καρπουζιού είναι μια νόστιμη απόλαυση, αλλά θα θελήσετε να κολλήσετε με ολόκληρο το φρούτο για να αποκομίσετε τις πιο κατασταλτικές ιδιότητες της όρεξης.

Πράσινο τσάι

Ένα παρασκεύασμα πράσινου τσαγιού αποδείχθηκε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους στο α Συστηματική ανασκόπηση Cochrane που περιελάμβανε 14 μελέτες. Όσοι στην ομάδα πράσινου τσαγιού έχασαν κατά μέσο όρο 0,2 έως 3,5 κιλά περισσότερο από ό, τι στην ομάδα ελέγχου για 12 εβδομάδες. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως το EGCG, οπότε υπάρχουν και άλλοι εξαιρετικοί λόγοι για να το πιείτε, λέει ο Naidoo. Προσφέρει επίσης μια παραλαβή κατά τη διάρκεια μιας απογευματινής ενεργειακής πτώσης και βοηθά στην εστίαση.

Σχετιζομαι με: Μπορεί το πράσινο τσάι να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Μέντα

Το μέντα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό σε αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το άγχος, αλλά το άρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πείνας. Η έρευνα διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι μύριζαν μέντα κάθε δύο ώρες για πέντε ημέρες, έτρωγαν 2.800 λιγότερες θερμίδες σε μια εβδομάδα, λέει ο Δρ Oz.

Γλυκομαννάνη

Η γλυκομαννάνη είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών (τεχνικά υδατοδιαλυτού πολυσακχαρίτη) που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για τη μείωση της πείνας. Προέρχεται από το φυτό konjac και λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης απορροφώντας νερό και πρήξιμο σε μέγεθος, το οποίο καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι, λέει ο Δρ Ax.

Καφές χωρίς καφείνη

Ο καφές χωρίς καφέ μπορεί να αυξήσει το πεπτίδιο YY (PYY), μια ορμόνη που σηματοδοτεί τον κορεσμό, εξηγεί Ελισάβετ Σόμερ , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και μέλος της Ιατρικής Συμβουλευτικής Επιτροπής της Persona. Σε ένα μελέτη από το Brooklyn College, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, ο καφές χωρίς καφεΐνη απέδωσε σημαντικά χαμηλότερη πείνα ενώ αυξάνει την PYY. Ο Somer εξηγεί ότι ο καφεϊνούχος καφές δεν αύξησε τα επίπεδα PYY, οπότε οι ερευνητές υποπτεύονται ότι άλλες ενώσεις σε καφεΐνη βοηθούν στον κορεσμό. Απλά προσέξτε να μην φορτώσετε το φλιτζάνι σας με κρέμα και ζάχαρη, λέει.

Κιτικολίνη

Η κιτικολίνη είναι μια μορφή της ορυκτής χολίνης που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της γνωστικής δυσλειτουργίας. Η έρευνα δείχνει ότι η κιτικολίνη έχει νευροπροστατευτικές και νευροεκφυλιστικές ιδιότητες, εξηγεί Heather Hanks MS και διατροφολόγος με το Instapot Life. Λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο για να μειώσει την όρεξη, εξηγεί. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η από του στόματος λήψη 2.000 mg ημερησίως μείωσε σημαντικά την όρεξη σε υποκείμενα δοκιμής.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Caralluma fimbriata

Το Caralluma fimbriata είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί από βοτανολόγους εδώ και αρκετό καιρό για να καταστείλει την όρεξη, να ενισχύσει την αντοχή και να αυξήσει το μεταβολισμό, εξηγεί. Δρ Michael Jay Nusbaum , ειδικός στην απώλεια βάρους με Ιατρικά Κέντρα Nusbaum . Σημειώνει ότι αυτό το βότανο έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που κυκλοφορούν στον εγκέφαλο και συνεπώς οδηγεί σε καταστολή της όρεξης.

Επόμενο: 13 λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος - Επιπλέον, συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Πηγές
Συνιστάται


Δημοφιλείς Αναρτήσεις


Προώθησης
Ο Macklemore παραλίγο να διωχτεί από το Hershey Park πριν από τη δική του εκπομπή