Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Εξετάσαμε τη μοντέρνα δίαιτα Dr. Sebi και, λοιπόν, καλύτερα να το διαβάσετε



dr-sebi-diet-ftr

(Φωτογραφία iStock)

Είναι ένα νέος χρόνος , και δίαιτες είναι όλη η οργή, από το διατροφή κετο στο Μεσογειακή διατροφή . Μπορεί να έχετε ακούσει για το Δρ. Διατροφή Sebi και αναρωτήθηκα τι είναι αυτό. Και ποιος είναι ο Δρ Sebi ούτως ή άλλως; (Spoiler alert: Δεν είναι γιατρός.)Εξετάσαμε τον μοντέρνο νέο Dr. Sebi διατροφή , και ενώ είναι σίγουρα ένας πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε από ό, τι η θρεπτική έλλειψη, ταχείας τροφής βαρύς αμερικανική διατροφή, υπάρχουν ορισμένες πτυχές που φαίνονται ανησυχητικές. Θα τα εξετάσουμε εδώ, οπότε μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα του Δρ. Sebi.

Τι είναι η δίαιτα Dr. Sebi;

Ο Δρ Sebi, όπως αναφέραμε, δεν είναι καθόλου γιατρός, αλλά μάλλον βοτανολόγος και θεραπευτής από την Ονδούρα. Δημιούργησε αυτή τη διατροφή με βάση το δόγμα ότι η διατήρηση ενός αλκαλικού περιβάλλοντος στο σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. Σύμφωνα με τις οδηγίες που ορίζονται στη διατροφή, ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να τρώτε κυρίως φυτικά τρόφιμα και να αποφεύγετε τα περισσότερα άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των μεταποιημένων τροφίμων και του αλκοόλ. Ο Abdul Bowman, ο γιος του αείμνηστου Δρ. Sebi, προτείνει τη διατροφή ως έναν τρόπο για να προσφέρει καλύτερη υγεία για όλους:Ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει τη διατροφή του. Κανείς δεν αποκλείεται. Εκτός από τα οφέλη της θεραπείας της νόσου, λειτουργεί ιδιαίτερα για άτομα που απλά προσπαθούν χάνω βάρος και για να επανέλθω στην υγεία, λέει.


Σχετιζομαι με: 100 τύποι δίαιτας

Ποια τρόφιμα τρώτε στη δίαιτα του Δρ. Sebi;

Ο κατάλογος διατροφής του Dr. Sebi περιλαμβάνει:


  • φυλλώδη πράσινα όπως λάχανο, ρόκα και ρομανίνη
  • πιπεριές
  • μανιτάρια
  • αβοκάντο
  • αγγούρια
  • σκουός
  • κολοκύθι
  • ντομάτες
  • μπάμια
  • ρεβύθια
  • ελιές
  • αμάραντος
  • κινόα
  • άγριο ρύζι
  • σίκαλη
  • μήλα
  • μπανάνες
  • βατόμουρα
  • πεπονάκι
  • ροδάκινα
  • δαμάσκηνα
  • καρύδια
  • σπόροι κάνναβης
  • ημερομηνίες
  • σιρόπι αγαύης

Η διατροφή σας έχει επίσης να πιείτε ένα γαλόνι φυσικού άνοιξη νερό καθημερινά, αλλά απαγορεύει έναν τόνο τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και αλκοόλ .



Η αλκαλοποίηση (ή επίτευξη αλκαλικού περιβάλλοντος) είναι μεγάλο μέρος της δίαιτας του Δρ. Sebi. Πίστευε ότι η διατήρηση του σώματός σας σε αλκαλική (και όχι όξινη) κατάσταση θα προκαλούσε την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα καθώς η κυκλοφορία του αίματος εξουδετερώνεται. Για να το κάνετε αυτό σύμφωνα με τις προδιαγραφές του, πρέπει να πάρετε συμπληρώματα βοτάνων που κοστίζει έως και 1.500 $ .Η διατροφή ισχυρίζεται ότι αυτά τα βότανα υποστηρίζουν τον καθαρισμό οργάνων, καλή υγεία και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και ενώ αυτό μπορεί να ισχύει, είναι σημαντικό να το σημειώσετεαυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται σε κανένα είδος επιστημονικής έρευνας, ούτε έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.

Σχετιζομαι με: Πρεβιοτικά έναντι Προβιοτικών - Ποια είναι η διαφορά;

Δρ. Sebi Diet εναντίον α vegan διατροφή

Με όλα τα φυτικά τρόφιμα στην εγκεκριμένη λίστα τροφίμων του Δρ. Sebi, είναι κατανοητό να το θεωρήσουμε αυτό μόνο μια άλλη συσκευασία vegan διατροφή . Ωστόσο, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ της δίαιτας του Δρ. Sebi και μιας δίαιτας για χορτοφάγους - οι δίαιτες για χορτοφάγους επιτρέπουν προϊόντα σόγιας, καθώς και φασόλια και όσπρια οποιουδήποτε τύπου, ενώ κανένα από αυτά δεν υπάρχει στη λίστα τροφίμων του Δρ. Είναι σαφές ότι ο αποκλεισμός των φασολιών και των οσπρίων καθιστά εξαιρετικά δύσκολη τη λήψη επαρκών ποσοτήτων πρωτεΐνης στη δίαιτα του Δρ. Sebi και αυτό ανησυχεί για όποιον ακολουθεί τη δίαιτα μακροπρόθεσμα. Και ενώ οι τυπικές βίγκαν δίαιτες επιτρέπουν οποιουδήποτε είδους φρούτα και λαχανικά, η δίαιτα του Δρ. Sebi περιορίζει αυτά που θεωρεί ότι είναι πολύ όξινα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να βρουν αυτήν τη διατροφή εντελώς υπερβολικά περιοριστική, λέει η Amanda Kostro Miller, RD, LDN.


Σχετιζομαι με: 10 θρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε εάν ακολουθείτε μια δίαιτα Vegan

Οφέλη από τη δίαιτα του Δρ. Sebi

Ακόμα, υπάρχουν μερικά οφέλη από τη δίαιτα του Δρ Sebi που αναφέρονται. Ο Kostro Miller λέει, Αυτή η διατροφή επικεντρώνεται στις δια βίου αλλαγές στην πιο υγιεινή διατροφή, αντί να είναι μια διατροφική διατροφή. Δίνει έμφαση στη φυτική διατροφή, πράγμα που δείχνει θετικά οφέλη για τη συνολική υγεία. Και το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συμφωνεί, δηλώνοντας στον ιστότοπό του ότι η κατανάλωση λιγότερου κρέατος μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και διαβήτη τύπου 2, καθώς και πολλές άλλες ασθένειες.

Λάμπα

Υγιή τώραΥπόδειξη

Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας ήδη από τα 20 σας.Μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σας. Και επειδή δεν έχει εμφανή συμπτώματα, θα μπορούσατε να το έχετε χωρίς να το γνωρίζετε. Από τους συνεργάτες μας στην Κλινική του Κλίβελαντ

Μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Sebi

Πολλοί άνθρωποι είναι της γνώμης ότι κάθε φορά που μια συγκεκριμένη διατροφή γεμίζει τα δικά της προϊόντα, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Και παρόλο που υπάρχουν ορισμένα σαφή οφέλη από την υιοθέτηση ενός φυτικού τρόπου ζωής (είτε πλήρους είτε μερικής απασχόλησης), υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Sebi που αξίζει να αναφερθούν.

1. Δεν βασίζεται στην έρευνα .

Αυτή η διατροφή, μέχρι το όνομά της, τείνει να είναι λίγο παραπλανητική. Ο Δρ Sebi δεν ήταν καθόλου γιατρός, και αντιμετώπισε νομικά προβλήματα για τον εαυτό του. Αυτός είναι ο λόγος που αρκεί για να αποφασίσει αν θα ακολουθήσει τη δίαιτα του Δρ Sebi.


2. Μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες.

Λόγω του εξαιρετικά περιοριστικού φύση αυτής της διατροφής, είναι εύκολο να υποσιτιστείτε εάν το ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να χρειαστεί να λαμβάνετε συμπληρώματα σε αυτήν τη δίαιτα.

3. Υποστηρίζει ισχυρισμούς που μπορεί να είναι ψευδείς.

Ο Kostro Miller λέει, Αυτή η διατροφή κάνει «πολύ καλό για να είναι αληθινό» ισχυρίζεται ότι μπορείτε να εξαλείψετε την ασθένεια ακολουθώντας την, κάτι που απλά δεν συμβαίνει πάντα.

4. Μπορεί να είναι ακριβό.

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, τα συμπληρώματα που αποτελούν μέρος αυτής της δίαιτας είναι αρκετά ακριβά και συχνά δεν έχουν ερευνηθεί αρκετά πριν χτυπήσουν τα ράφια.

Η ουσία είναι, υπάρχουν πράγματα σχετικά με αυτήν τη διατροφή που είναι υπέροχα. συνολικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είναι πιο υγιεινή από την τρέχουσα διατροφή σας. Ωστόσο, σας προειδοποιούμε να παραλείψετε τα συμπληρώματα, αφού τρώτε υγιεινά φαγητά θα πρέπει να είναι αρκετό για να ενισχύσει το δικό σας ΖΩΗ προσδοκία και συνολική υγεία. Ανεξάρτητα, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε αυτήν ή οποιαδήποτε δίαιτα είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας ώστε να σας καθοδηγήσουν και να σας βοηθήσουν να κάνετε τις καλύτερες επιλογές για το σώμα σας.


Είστε περίεργοι για το κόστος του Noom; Έχουμε απαντήσεις.