Τα 12 καλύτερα τσάι Detox για να επαναφέρετε το σύστημά σας και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Καθώς κατευθυνόμαστε στο άνοιξη σεζόν, όλοι αισθανόμαστε την αλλαγή στον αέρα. Οι μεγαλύτερες μέρες και ο καιρός είναι πιο ζεστός και μας κάνουν να νιώθουμε έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα. Ήρθε η ώρα να ταιριάζει και να τα κολλήσει τρέξιμο αθλητικά!

Μαζί με τις αλλαγές στο πρόγραμμα άσκησής μας, πολλοί από εμάς ψάχνουμε για νέες συνταγές και πώς να ενσωματώσουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Ωστόσο, με τόση μανία δίαιτες και καθαρίζει που υπόσχεται μια κομψή σωματική διάπλαση, μπορεί να είναι συντριπτικό να τα ταξινομήσετε όλα - και σας αφήνει να αναρωτιέστε: είναι αυτό Πραγματικά υγιής? Θα οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα;

Μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις του σήμερα για άτομα που θέλουν αποτοξίνωση και χάνω βάρος πίνει τσάι αποτοξίνωσης. Για να μάθετε αν το τσάι αποτοξίνωσης ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία, μιλήσαμε με διάφορους ειδικούς στον τομέα της υγείας.

Τι είναι τα τσάι αποτοξίνωσης;

Τα τσάι Detox είναι ένας συνδυασμός διαφόρων μπαχαρικών, βοτανικών και βοτάνων που βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες. Όλα αυτά τα συστατικά υποστηρίζουν μια φυσική διαδικασία αυτοκαθαρισμού.

Ισχυρό στα τρόφιμα ως πεδίο ιατρικής και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά θρεπτικά συστατικά, βότανα και μπαχαρικά έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία. ο κουρκούμη είναι εξαιρετικά αντιφλεγμονώδης και μπορεί να βελτιωθεί ανησυχία , το σαφράν έχει αντικαταθλιπτικά οφέλη, το δεντρολίβανο βελτιώνει τη μνήμη και τη γνώση, το τζίντζερ βοηθά στην πέψη και πράσινο τσάι έχει αποδείξει ότι βοηθά το σώμα να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες και να προωθήσει τη φυσική αποτοξίνωση, λέει Δρ Uma Naidoo, MD , Διατροφικός Ψυχίατρος, Διευθυντής Ψυχιατρικής Διατροφής και Τρόπου Ζωής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και συγγραφέας του This Is Your Brain on Food.

Άλλα βότανα όπως λεμονόχορτο και rooibos έχουν δείξει ότι προωθούν και υποστηρίζουν τις φυσικές διαδικασίες αυτοκαθαρισμού που συμβαίνουν στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα βότανα και τα μπαχαρικά στο μαγειρικό ντουλάπι σας μπορεί να διαφέρουν από τα πραγματικά συστατικά σε ένα τσάι αποτοξίνωσης, εξηγεί ο Δρ Naidoo. Η προσθήκη σε υγιή βότανα και μπαχαρικά για να φτιάξετε το δικό σας τονωτικό τσαγιού ή να προστεθεί σε ψητά λαχανικά δεν είναι το ίδιο με ένα τσάι αποτοξίνωσης που υπόσχεται οφέλη για την υγεία.

Θα πρότεινα να ενσωματώσετε τα βότανα και τα μπαχαρικά στα γεύματά σας αντί να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο τσάι αποτοξίνωσης με ασαφή οφέλη για την υγεία, λέει ο Δρ Naidoo.

Τα τσάι αποτοξίνωσης σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Το Detox μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους μόνο εάν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν λειτουργεί ως μαγικό χάπι που μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα σας από κακές διατροφικές συνήθειες.

Ένα υψηλής ποιότητας τσάι αποτοξίνωσης μπορεί να είναι μέρος μιας αποτελεσματικής στρατηγικής για την απώλεια βάρους. Εάν, ωστόσο, εάν κάποιος εξαρτάται από το τσάι μόνο του, θα απογοητευτεί, βελονιστής Τζόναθαν Γυαλί , ND και συγγραφέας του The Total Life Cleanse λένε. Τα περισσότερα τσάι αποτοξίνωσης περιέχουν βότανα που υποστηρίζουν την πέψη, την αποβολή, την υποστήριξη του ήπατος, την υποστήριξη των νεφρών και τον μεταβολισμό του λίπους.

Σχετιζομαι με: Μπορεί το πράσινο τσάι να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Λίζα Ρίτσαρντς , διατροφολόγος και ιδρυτής της Η διατροφή Candida συμφωνεί ότι τα τσάι αποτοξίνωσης αποτελούν μόνο μέρος της εξίσωσης απώλειας βάρους.

Ορισμένες αποτοξινώσεις απαιτούν πρόσθετα συμπληρώματα, βότανα και τσάγια για να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης, εξηγεί ο Richards. Αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση ενισχύοντας την κυκλοφορία του σώματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος για την επεξεργασία και την εξάλειψη των τοξινών και αντικαθιστώντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχει μεγάλη αλήθεια για το ρητό, είστε αυτό που τρώτε.

Το κλειδί για την απώλεια βάρους ξεκινά από το τέλος του πιρουνιού σας, δηλώνει ο Δρ Naidoo. Έχοντας μια διατροφή που είναι τόσο συνεπής όσο και άφθονη σε μη αμυλούχα λαχανικά (σταυρανθή λαχανικά όπως κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών), υγιή λίπη, τόνους φυλλώδους χόρτου, χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα (μούρα), υγιή ολικής αλέσεως φαγόπυρο) και οι αντιφλεγμονώδεις πρωτεΐνες όπως τα ρεβίθια και τα ψάρια θα υποστηρίξουν τη διαδικασία καθαρισμού του σώματός σας.

Για να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε:

Αποφύγετε τα πρόσθετα και εξευγενισμένα σάκχαρα, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, τα άχρηστα τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά, τα νιτρικά άλατα που βρίσκονται σε επεξεργασμένα κρέατα, τα τεχνητά γλυκαντικά και οι πρωτεΐνες κακής ποιότητας θα επιτρέψουν στο σώμα σας να αποτοξινώσει φυσικά και να ρίξει υπερβολικά κιλά, λέει ο Δρ Naidoo. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο χρόνο και να είναι πιο αργή διαδικασία, αλλά θα κρατήσετε τα κιλά μακριά γιατί αυτό που κάνετε είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες έναντι μιας μεθόδου γρήγορης διόρθωσης.

Το takeaway: Αν θέλετε να δώσετε ώθηση στο σύστημά σας, τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Μερικά από τα συστατικά του τσαγιού αποτοξίνωσης όπως το πράσινο τσάι, κανέλα , οι σπόροι μάραθου ή μουστάρδας έχουν δείξει ότι μειώνουν τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, εξηγεί ο Δρ Naidoo. Αλλά μην σκέφτεστε τα τσάι αποτοξίνωσης ως το μαγικό φίλτρο για να καθαρίσετε μετά από ένα σαββατοκύριακο ανθυγιεινών επιλογών! Σκεφτείτε τους περισσότερο ως υποστήριξη των εγχύσεων βοτάνων για να επιτρέψετε στο σώμα και τη διατροφή σας να λειτουργούν στο καλύτερό τους.

Ενώ η υπόσχεση αυτών των προϊόντων είναι ελκυστική, είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξουμε την πραγματική επιστήμη, όχι τις ανέκδοτες αναφορές, να δούμε ποιο είναι το πραγματικό όφελος - εάν υπάρχει, υπάρχει από αυτά τα προϊόντα, λέει Δρ Alex Dimitriu, MD , με διπλή πιστοποίηση στην Ψυχιατρική και την Ιατρική ύπνου και ιδρυτής του Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. Τα τσάι Detox, όπως οι βιταμίνες διατίθενται στο εμπόριο είτε ως σύστημα καθαρισμού, συσσώρευση απορριμμάτων είτε ως ενίσχυση της λειτουργίας.

Σχετιζομαι με: Καλύτερα Smoothies απώλειας βάρους του 2021

Ανεπιθύμητες ενέργειες τσαγιού Detox

Δεδομένου ότι τα τσάι αποτοξίνωσης δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), ενδέχεται να βρείτε συστατικά που δεν διαφημίζονται στη συσκευασία, όπως πρόσθετα, τεχνητά γλυκαντικά και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Τρέξτε από ετικέτες ή τίτλους που λένε «χάστε 20 κιλά σε 10 ημέρες» ή «αποτοξίνωση του σώματός σας σε μία εβδομάδα», λέει ο Δρ Naidoo. Αυτές οι θαυματουργές αξιώσεις μπορεί να είναι ψεύτικες, αλλά το πιο σημαντικό ίσως είναι επιβλαβείς για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Είτε αγοράζετε τσάι, συμπληρώματα ή άλλα προϊόντα που δεν ρυθμίζονται από το FDA, το να κάνετε την εργασία σας είναι σημαντικό. Συχνά κατευθύνω τους ασθενείς μου να αναζητήσουν τα συστατικά και να προσθέσουν τον όρο PubMed στην αναζήτηση - αυτό παρέχει πραγματικές επιστημονικές μελέτες και αποτελέσματα σε δοκιμές, δηλώνει ο Δρ Δημητρίου.

Ακολουθούν πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε:

• Αφυδάτωση λόγω διουρητικών επιδράσεων τσαγιού αποτοξίνωσης
• Διάρροια και κοιλιακή δυσφορία λόγω καθαρτικών επιδράσεων
• Πονοκέφαλος, άγχος, νευρικότητα ή διέγερση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη σε ορισμένα από αυτά
• Μια νέα ή επιδείνωση μιας προηγούμενης διατροφικής διαταραχής
• Διαταραχή ύπνου
• Αλληλεπιδράσεις με άλλα συμπληρώματα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Άγνωστες τοξικές επιδράσεις στο σώμα και τον εγκέφαλό σας

Κατά γενικό κανόνα, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης όταν σκέφτεστε να εισαγάγετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας ή να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.

Σχετικά: 30 συνήθειες Υγιείς άνθρωποι ζουν από

Τα καλύτερα τσάι Detox

Yogi Berry Detox Tea

Ιδανικό για ύπνο, αυτό το τσάι χωρίς καφεΐνη έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα των αντιοξειδωτικών acai μούρο. Συνιστάται από το Glass, το Detox Tea του Yogi Berry μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες καθαρισμού του σώματός σας. Αγοράστε το Yogi Berry Detox Tea εδώ.

Τσάι Sakara Detox

Ο Δρ Naidoo του αρέσει το τσάι αποτοξίνωσης από τη Sakara, καθώς δεν έχει καφεΐνη χωρίς επιβλαβή πρόσθετα ή ψεύτικους ισχυρισμούς. Τα συστατικά περιλαμβάνουν κόκκινα rooibos, λεμονόχορτο και τριαντάφυλλο - τα οποία περιέχουν μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες. Αγορά Τσάι Sakara Detox εδώ .

Τσάι Pukka Detox

Γεμάτο με καταπραϋντικά φυτικά συστατικά, το τσάι Pukka Detox είναι ο ιδανικός τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας. Το Glass συνιστά αυτό το υπέροχο μείγμα οργανικού γλυκάνισου, μάραθου και κάρδαμου για να σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση και χαλαρώστε. Αγορά Τσάι Pukka Detox εδώ .

Κρύσταλλα τσάι Pique

Αυτή η βιολογική Jasmine κατατάσσεται στην κορυφή της λίστας τσαγιού του Dr. Naidoo. Χωρίς καφεΐνη, πλούσιο σε πολυφαινόλες, χωρίς συντηρητικά, ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά. Αυτοί οι κρύσταλλοι τσαγιού υποστηρίζουν επίσης ένα υγιές έντερο και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Αγορά Κρύσταλλα τσάι Pique εδώ.

Παραδοσιακό Φαρμακευτικό Τσάι Detox Organic

Αυτό το τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν θέλετε να ενισχύσετε τα οφέλη αποτοξίνωσης, λέει ο Richards. Αυτή η σύνθεση χρησιμοποιεί παραδοσιακά ευρωπαϊκά βότανα για την προώθηση της λειτουργίας του δέρματος, του ήπατος και των νεφρών. Τα βασικά βότανα που είναι απαραίτητα για αυτήν τη διαδικασία περιλαμβάνουν ρίζα κολλιτσίδας, φύλλο τσουκνίδας, βότανο σχάρας, ρίζα πικραλίδας, φλούδα λεμονιού και φύλλα μυρτιάς λεμονιού. Αγορά Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Τσάι Detox Organic εδώ .

Twinings Detox Wellness Πράσινο Τσάι

Ο Richards λατρεύει αυτό το τσάι αποτοξίνωσης για διάφορους λόγους. Πρώτον, δίνει στον καταναλωτή μια ώθηση ενέργειας, βοηθώντας παράλληλα τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Συνδυάζει επίσης την αντιοξειδωτική περιεκτικότητα του πράσινου τσαγιού και τη γλυκιά γεύση του γκρέιπφρουτ για την προώθηση της υγείας από μέσα προς τα έξω. Αγορά Twinings Detox Wellness Πράσινο τσάι εδώ .

Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Τσάι Βοτανικής Πικραλίδας

Αυτό το οργανικό μείγμα είναι εξαιρετικό για την πέψη.

Αυτό είναι ένα υπέροχο γευστικό, πλούσιο, γεμάτο πικρό τσάι που είναι εξαιρετικό για την αποτοξίνωση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, λέει. Δρ Mark Mincolla, PhD , διατροφολόγος. Όσον αφορά την υποστήριξη της σημαντικής ροής της χολής, τόσο πικρή τόσο το καλύτερο! Αγορά Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Βιολογικά Πικραλίδα Ρίζα εδώ .

Ουράνια πράσινα τσάι καρυκεύματα

Τα καλύτερα τσάι για αποτοξίνωση έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και το Celestial Seasonings Green Tea βρίσκεται στην κορυφή της λίστας, Δρ Carrie Lam, MD , οικογένεια εξηγεί ο ειδικός της ιατρικής. Αυτό το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C , ένα ασκορβικό οξύ που παρέχει πολλά οφέλη - το οποίο περιλαμβάνει απαλλαγή από τοξίνες στο σώμα σας. Αγορά Celestial Seasonings Πράσινο τσάι εδώ .

Πράσινο τσάι Lipton

Ένα άλλο τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, το Lipton Green Tea βοηθά φυσικά να καθαρίσει το σύστημά σας. Συνιστάται από τον Δρ Lam, αυτό το αναζωογονητικό τσάι όχι μόνο υποστηρίζει την πεπτική σας υγεία, αλλά και τη γενική υγεία σας. Αγορά Lipton Green Tea εδώ .

Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Τσάι από Βιολογικό Κόκκινο Τριφύλλι

Το κόκκινο τριφύλλι έχει εκπληκτικές ιδιότητες που καθαρίζουν τον σπλήνα του φλέγματος και των ενδοτοξινών. Η αποτοξίνωση της σπλήνας είναι τελικά σημαντική για τη μακροπρόθεσμη πρόληψη ιών και χημείας που καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλώνει ο Δρ Mincolla. Αγορά Παραδοσιακά Φαρμακευτικά Τσάι από Βιολογικό Κόκκινο Τριφύλλι εδώ .

Μίγμα μαύρου τσαγιού Bigelow Darjeeling

Ο Δρ Lam αρέσει σε αυτό το μείγμα μαύρου τσαγιού για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τις ιδιότητες ενίσχυσης της ανοσίας. Προερχόμενο από την περιοχή Darjeeling της Ινδίας, αυτό το χαλαρωτικό τσάι έχει μια ισχυρή, πλούσια γεύση - ένα υπέροχο τσάι που έχει το πρώτο πράγμα το πρωί. Αγορά Μείγμα Black Tea Bigelow Darjeeling εδώ .

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Τσάι

Συνιστάται από τον Δρ Mincolla για τις ισχυρές ικανότητες θεραπείας του αίματος, των λεμφών και των πνευμόνων, αυτό το τσάι καθαρίζει τους βλεννογόνους και έχει συγγένεια για την απομάκρυνση των τοξικών μη χωνευμένων τροφικών αλλεργιογόνων από την κυκλοφορία του αίματος. Αγοράστε το Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea εδώ.

Στη συνέχεια, διαβάστε 13 τρόπους αποτοξίνωσης της ζωής σας.

Πηγές

• Δρ Uma Naidoo, MD , MD. Nutritional Psychiatrist, Διευθυντής Διατροφικής και Lifestyle Ψυχιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και συγγραφέας, Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας στα τρόφιμα
• Τζόναθαν Γυαλί , βελονιστής, ΝΔ και συγγραφέας του Ο συνολικός καθαρισμός ζωής
• Λίζα Ρίτσαρντς , διατροφολόγος και συγγραφέας του Η διατροφή Candida
• Δρ Mark Mincolla , PhD., Διατροφολόγος
• Δρ. Άλεξ Δημητρίου , MD, διπλής πιστοποίησης στην Ψυχιατρική και την Ιατρική ύπνου και ιδρυτής του Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Δρ Carrie Lam, MD , ειδικός οικογενειακής ιατρικής