Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Τα οφέλη της υπνοθεραπείας είναι πραγματικά - αλλά ποια είναι αυτή η αρχαία τεχνική, ακριβώς και πρέπει να τη δοκιμάσετε;



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Θυμάσαι ότι το σόου του Βέγκας πήγατε - σε αυτό που ο μάγος κάλεσε ένα ακροατήριο στη σκηνή, τους καθόταν, στράφηκε ένα ρολόι τσέπης για 30 δευτερόλεπτα και χτύπησε με έκπληξη καθώς το άτομο άρχισε να χτυπά σαν κοτόπουλο; Έκανε μεγάλη διασκέδαση— πώς το έκανε αυτό ;! - αλλά επίσης σε έκανε να είσαι λίγο επιφυλακτικός με αυτό που λέγεται ύπνωση.

Εάν υπάρχει καμία διαβεβαίωση, πραγματική ύπνωση - ονομάζεται επίσης υπνοθεραπεία και χρησιμοποιούνται από πραγματικούς γιατρούς σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική τους ή ψυχική υγεία πρακτικές — λειτουργεί λίγο διαφορετικά από τη σκηνή του Vegas. Η ύπνωση είναι μια μορφή πολύ εστιασμένης προσοχής, όπως να μπείτε σε μια καλή ταινία που μπαίνετε στον φανταστικό κόσμο - γίνεστε μέρος της ιστορίας και όχι μέρος του κοινού, εξηγεί David Spiegel, M.D. , καθηγητής ψυχιατρικής και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τη φυσική σας αντίδραση στους στρεσογόνους παράγοντες, επιτρέποντάς σας να προσεγγίσετε ακόμη και δύσκολα προβλήματα με λιγότερη δυσφορία.

Η εικόνα κινουμένων σχεδίων της ύπνωσης, όπου ουσιαστικά εστιάζετε και γίνετε ένας κενός καμβάς για να κάνει ο υπνωτιστής μαζί σας όπως θα (περπατά αστείο, μιλά αστείο, αποκαλύπτει βαθύ, σκοτεινό οικογένεια μυστικά), στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο από αυτό που αφορά η πρακτική της υπνοθεραπείας. Στον κόσμο της ψυχικής υγείας, πιθανότατα δεν υπάρχει τίποτα άλλο τόσο αυτοδύναμη όσο η ύπνωση, λέει Eric Willmarth, Ph.D. , πρόεδρος της Εταιρείας Ψυχολογικής ύπνωσης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και ψυχολόγος στο Grand Rapids, Michigan. Πρόκειται για αυτορρύθμιση και βοηθώντας τους ανθρώπους να μάθουν να διαχειρίζονται τη δική τους φυσιολογία.


Γι 'αυτό μην ξεγελιέστε από το δημοφιλές Χόλιγουντ. Η ύπνωση είναι τόσο λιγότερο δραματική όσο και πιο χρήσιμη από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Μάθε περισσότερα για πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία —Και τρόπους που μπορεί να σας κάνει ΖΩΗ λίγο καλύτερα.

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Οι πρώτες μορφές της πρακτικής ξεκίνησαν τον 18ο αιώνα, όταν ο Γερμανός ιατρός Franz Anton Mesmer (από τον οποίο παίρνουμε τη λέξη μαγευτική) άρχισε να ψάχνει μια εναλλακτική λύση για το αίμα (yikes) για τη θεραπεία ασθενειών. Αν και μεγάλο μέρος της σκέψης του για το πώς λειτουργεί η ύπνωση είναι πλέον γνωστό ότι είναι λανθασμένο, εξακολουθεί να αναγνωρίζεται ως μία από τις πρώτες χρήσεις της τεχνικής του νου-σώματος. Μέχρι την έλευση του χημική αναισθησία στη δεκαετία του 1840 , η ύπνωση χρησιμοποιήθηκε για να μετριάσει τον χειρουργικό και τον τοκετό. Όμως, μέχρι την αυγή του 20ου αιώνα, χάρη εν μέρει στους λανθασμένους χαρακτηρισμούς στη λαϊκή λογοτεχνία ως αποκλίνουσα πρακτική, η ύπνωση δεν ευνοήθηκε.

Η ανάστασή του ως νόμιμο εργαλείο για την ψυχική και σωματική υγειονομική περίθαλψη τα τελευταία χρόνια συμπίπτει με την καλύτερη κατανόηση του τρόπου χρήσης της ύπνωσης μαζί με άλλες θεραπείες για τη βελτίωση της ευημερίας των ανθρώπων. Η ύπνωση είναι μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης, λέει ο Willmarth. Δεν είναι από μόνη της θεραπεία, αλλά είναι μια ισχυρή συμπληρωματική τεχνική που παίρνει οποιαδήποτε άλλη θεραπευτική τεχνική και την κάνει καλύτερη. Εάν κάνετε συμπεριφορική θεραπεία χωρίς ύπνωση και τη συγκρίνετε με τη θεραπεία με ύπνωση, θα δείτε ότι ο ασθενής έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν συμπεριλαμβάνεται η ύπνωση.

Σχετιζομαι με: Δοκιμάστε ένα από αυτά τα φοβερά podcast ψυχικής υγείας

Λειτουργεί πραγματικά η υπνοθεραπεία;

Ακόμα δεν πωλείται; Ούτε κάποιοι επιστήμονες. Οι σκεπτικιστές περιγράφουν την ύπνωση με έναν από τους τρεις τρόπους: επικίνδυνος έλεγχος του μυαλού, αναποτελεσματική φάρσα ή εικονικό φάρμακο, έγραψε ο Δρ Spiegel στην έκθεσή του σχετικά με το ρόλο της ύπνωσης στη σύγχρονη ιατρική, που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής . Θεωρείται συχνά ως απώλεια ελέγχου και ως εκ τούτου επικίνδυνη, όταν στην πραγματικότητα είναι ένα ισχυρό μέσο διδασκαλίας των ασθενών πώς να ελέγχουν το μυαλό και το σώμα.

Πώς ακριβώς το κάνει αυτό; Για να το μάθουν, ρώτησε μια ομάδα ερευνητών του Στάνφορντ 57 συμμετέχοντες στη μελέτη να υποβληθούν σε υπνοθεραπεία ενώ βρίσκεται σε μια μηχανή μαγνητικής τομογραφίας, έχοντας σαρώσει τον εγκέφαλό τους. Υπό ύπνωση, ο εγκέφαλος έδειξε σημαντικές αλλαγές σε μέρη που είναι υπεύθυνα για τη διανοητική σαφήνεια, τη ρύθμιση του πόνου και τον αυτοαναστοχασμό. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε τις παλιές συνήθειες σκέψης και δράσης και να είστε ανοιχτοί σε νέες προσεγγίσεις σε προβλήματα, εξηγεί ο Δρ Siegel.


Ωστόσο, ενώ η μελέτη επιβεβαίωσε ότι τα άτομα που υποφέρουν από ύπνωση έχουν μετρήσιμες αλλαγές στον εγκέφαλο, αυτό ισχύει μόνο εάν ένα άτομο έχει υπνωτιστεί επιτυχώς - και αποδεικνύεται ότι λιγότερο από το 10% του πληθυσμού θεωρείται πολύ υπνωτίσιμο , που σημαίνει ότι γλιστρούν εύκολα σε υπνωτική κατάσταση. Ακόμη, έρευνα προτείνει ότι περίπου το 75 τοις εκατό των ανθρώπων μπορεί να βιώσουν κάποιο είδος ωφέλειας από την υπνοθεραπεία. Όσο για το ένα στα τέσσερα άτομα που φαίνονται αδιαπέραστα από τις δυνάμεις της πρακτικής, στο τεχνικοί όροι , ο εγκέφαλός τους δεν έχει την ικανότητα να κάνει τις συνδέσεις από τη μια περιοχή στην άλλη που απαιτούνται για ένα υπνωτικό αποτέλεσμα. Στην καθημερινή γλώσσα, δυσκολεύονται να μπουν στον σωστό χώρο.

Είναι καλό να γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι ακόμη και αν η υπνοθεραπεία δεν λειτουργεί για εσάς στην πρώτη προσπάθεια, μπορεί να είναι επιτυχής στη δεύτερη ή την τρίτη. Αλλά μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχουν άλλα ζητήματα που θα θέλατε να συνεργαστείτε πρώτα με τον θεραπευτή σας, για να μάθετε γιατί μπορεί να είστε ανθεκτικοί στην ύπνωση, λέει ο Willmarth.

Οφέλη της υπνοθεραπείας: Για ποιο λόγο μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε;

Αυτές τις μέρες, η καλύτερη ερώτηση μπορεί να είναι: Για τι δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε; Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, από χρόνιο πόνο έως και ανησυχία προς την απώλεια βάρους . Στρες, κατάθλιψη , τα προβλήματα ύπνου και το τραύμα είναι μερικές άλλες καταστάσεις όπου μπορεί να εφαρμοστεί υπνοθεραπεία, σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ στο Οχάιο. Σε αντίθεση με ορισμένα φάρμακα, υπάρχουν σχεδόν μηδενικές παρενέργειες στην υπνοθεραπεία, οπότε υπάρχει λίγο μειονέκτημα για να το δοκιμάσετε για ό, τι σας ενοχλεί.

Υπνοθεραπεία για απώλεια βάρους

Γύρω από τις διακοπές, οι λάτρεις του φαγητού που παρακολουθούν το βάρος παντού έχουν μια φαντασία: Ξαπλώνουν σε έναν καναπέ, ένας υπνωτιστής κυματίζει ένα ραβδί… και το επόμενο πράγμα που ξέρουν, ξυπνούν και δεν έχουν καμία επιθυμία να επιτεθούν στο (συμπληρώστε το κενό: fruitcake , μπισκότα, μπισκότα μελοψωμάτων) στον πάγκο της κουζίνας.

Στην πραγματικότητα, η υπνοθεραπεία φαίνεται να είναι αρκετά επιτυχημένη εργαλείο για την απώλεια βάρους , αλλά δεν υπάρχει τόνος επιστημονικών στοιχείων για αυτό. Σε μια μικρή μελέτη , 11 παχύσαρκοι άνθρωποι που αγωνίστηκαν να χάσουν βάρος υποβλήθηκαν σε υπνοθεραπεία εκτός από τις διατροφικές τροποποιήσεις και κατάφεραν να χάσουν βάρος και να το κρατήσουν μακριά. Και σε ένα άλλο πείραμα , Ιταλοί επιστήμονες χρησιμοποίησαν υπνοθεραπεία στο 60 υπέρβαρες γυναίκες και διαπίστωσαν ότι το βάρος, ο δείκτης μάζας σώματος και οι συνολικές διατροφικές συνήθειες βελτιώθηκαν σημαντικά.

Αλλά δεν υπάρχουν μελέτες μεγάλης κλίμακας για να επιβεβαιωθεί η υπνοθεραπεία ως μια βιώσιμη στρατηγική απώλειας βάρους, εν μέρει επειδή η τεχνική λειτουργεί διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους και εν μέρει επειδή μπορεί να μην είναι προς το συμφέρον των φαρμακευτικών εταιρειών που συχνά πληρώνουν το λογαριασμό τέτοιων μελετών για την ανακάλυψη μιας μη φαρμακευτικής επιλογής για απώλεια βάρους.

Σχετιζομαι με: Εφαρμογές διατροφής για να σας βοηθήσουν να ρίξετε λίβρες

Υπνοθεραπεία για άγχος και άγχος

Σχεδόν ένας στους πέντε Αμερικανούς, ή 40 εκατομμύρια ενήλικες , αντιμετωπίστε προβλήματα άγχους (είναι το πιο κοινό ζήτημα ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ). Το άγχος σας μπορεί να είναι ήπιο (οι ανησυχίες για τη δουλειά σας κρατούν τη νύχτα) και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ο διαλογισμός , ή θα μπορούσε να παραλύσει (ο φόβος σας εμποδίζει να φύγετε από το σπίτι) και παίρνετε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε.


Είτε έτσι είτε αλλιώς, εάν εσείς ανησυχείς πολύ , απλώς θα μπορούσατε να κάνετε έναν ιδανικό υποψήφιο υπνοθεραπείας. Οι άνθρωποι που είναι πολύ ανήσυχοι χρησιμοποιούν ήδη τη φαντασία τους για να προβάλουν στο μέλλον με αρνητικό τρόπο, λέει ο Willmarth. Αυτό τους καθιστά έναν καλό υποψήφιο για υπνοθεραπεία, όπου ένα βασικό μέρος ζητά από τους ανθρώπους να φανταστούν το μέλλον - αλλά με πιο θετικό τρόπο, με περισσότερα αυτοπεποίθηση και λιγότερη ανησυχία.

Στρες και ανησυχία συμβαδίζουν, οπότε ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει επίσης ότι η υπνοθεραπεία είναι ευεργετική μείωση των επιπέδων άγχους . Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Baylor στο Τέξας βρέθηκαν ότι μια ώρα υπνοθεραπείας, μία φορά την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες, μείωσε τα επίπεδα άγχους των ανθρώπων κατά 40 τοις εκατό, ενώ μια ανασκόπηση εννέα ξεχωριστών μελετών σε Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMC διαπίστωσε ότι η ύπνωση ήταν μια αποτελεσματική στρατηγική διαχείρισης του άγχους.

Σχετιζομαι με: Τα καλύτερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας για να ανυψώσουν τα πνεύματα σας

Υπνωθεραπεία για το IBS

Έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Τότε ξέρετε τα πάντα για τα άβολα, άβολα, επείγοντα ταξίδια στο μπάνιο τις πιο άβολες στιγμές. Πιθανότατα έχετε εξερευνήσει χαμηλά τρόφιμα FODMAP και προβιοτικά και μάθετε περισσότερα για τη βελτίωση καλή υγεία απ 'όσο φανταζόσασταν ποτέ.


Εάν κανένα από αυτά δεν έχει φέρει ανακούφιση, αυτό μπορεί: Ένα σπέρμα Μελέτη 2003 διαπίστωσαν ότι το 71% των ατόμων με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είδαν βελτίωση στην κατάστασή τους μετά από 12 εβδομάδες υπνοθεραπείας μία φορά την εβδομάδα και ένα εντυπωσιακό 81% διατήρησε αυτή τη βελτίωση για τουλάχιστον έξι χρόνια. Από τότε, πολυάριθμες μελέτες έχουν επαναλάβει αυτά τα ευρήματα, καθιστώντας το IBS μία από τις καλύτερες συνθήκες για επιτυχημένη θεραπεία υπνοθεραπείας.

Υπνοθεραπεία για κατάθλιψη

Εάν η ύπνωση είναι επιτυχής στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους αγώνες με το άγχος και το άγχος, ίσως δεν είναι πολύ άλμα να δούμε πώς θα μπορούσε να ωφεληθεί άτομα με κατάθλιψη επισης. Και στην πραγματικότητα, α μεγάλη ανάλυση από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρτφορντ για 10 υπάρχουσες μελέτες και 13 κλινικές δοκιμές που περιλαμβάνουν κατάθλιψη και ύπνωση, διαπίστωσε ότι τα άτομα με κατάθλιψη που υποβλήθηκαν σε συνεδρίες υπνοθεραπείας παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματά τους σε σύγκριση με το 76% των καταθλιπτικών ατόμων που δεν έλαβαν ύπνωση.

Σε μια άλλη μελέτη , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με υπνοθεραπεία εκτός από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είχαν 6% μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης σε σχέση με εκείνους που έλαβαν μόνο CBT.

Η ύπνωση είναι μία από τις πολλές προσεγγίσεις νου-σώματος, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής και του Διαλογισμός , που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση διαφόρων τύπων κατάθλιψης. Αλλά ενώ ο τελικός στόχος είναι ο ίδιος (βελτίωση της διάθεσής σας), η ύπνωση και ο διαλογισμός το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους. Στο διαλογισμό, εργάζεστε για να ανοίξετε το μυαλό σας και να μην σκέφτεστε τίποτα, εξηγεί ο Willmarth. Ενώ η ύπνωση αφορά τη δημιουργία ενός φακού υψηλής εστίασης που σας επιτρέπει να σκεφτείτε έντονα τα πράγματα.

Σχετιζομαι με: Οι καλύτεροι λαμπτήρες λυπημένοι για να δώσουν στην ψυχική σας υγεία μια πολύ αναγκαία ώθηση

Υπνοθεραπεία για να σταματήσετε το κάπνισμα ή το ποτό

Όχι, το να υπνωτιστείς δεν πρόκειται να σε κάνει ξαφνικά να σταματήσεις τη λαχτάρα e-vapes ή σταματήστε τα τσιγάρα κρύα γαλοπούλα. (Συγγνώμη.) Ένας υπνωτιστής δεν μπορεί να σας ελέγξει ή να σας κάνει να κάνετε κάτι - δεν λειτουργεί έτσι, λέει ο Willmarth. Αλλά αν προσπαθείτε να σταματήσετε, η υπνοθεραπεία μπορεί να το κάνει πολύ πιο εύκολο. Το κάπνισμα είναι συχνά μια ακατάλληλη στρατηγική αντιμετώπισης του άγχους και η ύπνωση μπορεί να δώσει στους ανθρώπους άλλα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν.

Υπάρχουν άλλα οφέλη από τη χρήση ύπνωσης για κάπνισμα ή ατμός παύση επίσης. Για αρχάριους, επαναπροσδιορίζει τη συμπεριφορά ως απόφαση που λαμβάνετε - και σας βοηθά να αναζητήσετε επιλογές που είναι καλύτερες για την υγεία σας. Ακούγεται απαίσιο; Μέσω της ύπνωσης, μαθαίνετε να εστιάζετε στην προστασία του σώματός σας σαν να ήταν παιδί - εξαρτάται από εσάς για την υγεία και την ασφάλειά του, λέει ο Δρ Siegel. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας, ο θεραπευτής σας θα προτείνει θετικούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας (βόλτες στο πάρκο, τρώγοντας φρέσκα φρούτα), αντί να επικεντρωθείτε στο αρνητικό (το κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονές σας, το μάσημα του καπνού μπορεί να σας προκαλέσει καρκίνο). Διαπιστώσαμε ότι χρησιμοποιώντας τη ύπνωση, περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων που προσπαθούν να σταματήσουν μόνιμα, λέει ο Δρ Siegel.

Μια παρόμοια αρχή της διδασκαλίας των ανθρώπων να αντιμετωπίζουν καλύτερα το σώμα τους μέσω ύπνωσης ισχύει και για τον εθισμό στο αλκοόλ. ο απόδειξη γιατί η αποτελεσματικότητά του ως εργαλείο διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ είναι λιγότερο ισχυρή και υποδηλώνει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για την αντιμετώπιση των λόγων κατανάλωσης (άγχος ή κατάθλιψη) από το ίδιο το πόσιμο.

Σχετιζομαι με: Καλύτερες ταινίες σχετικά με τον εθισμό στο αλκοόλ

Υπνοθεραπεία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Ξεχάστε να κυματίζετε ραβδιά και να ταλαντεύεστε ρολόγια - η υπνοθεραπεία δεν θα σας κάνει να κοιμηθείτε. Αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει (και το 40 τοις εκατό Αμερικανών ενηλίκων που έχουν προβλήματα ύπνου) φτάνουν εκεί πιο εύκολα μόνοι σας. Μια ανάλυση 24 μελετών σχετικά με την ύπνωση και τον ύπνο στο Εφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής ύπνου διαπίστωσε ότι το 58 τοις εκατό των πειραμάτων διαπίστωσε ότι η ύπνωση βελτίωσε σημαντικά τα άτομα ικανότητα να κοιμηθείτε , με άλλο 12,5 τοις εκατό να δείχνει κάποιο όφελος.

Εν τω μεταξύ, ένα εργαστήριο ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης στην Ελβετία διαπίστωσε ότι ο ύπνος αργού κύματος - ένα κρίσιμο συστατικό ύπνου που είναι υπεύθυνο για την αποκατάσταση του σώματος και την πλαστικότητα του εγκεφάλου - αυξήθηκε κατά 81% σε άτομα που έλαβαν ύπνωση πριν τον ύπνο.

Εάν κοιμάστε όλη τη νύχτα είναι μια πρόκληση για εσάς, δοκιμάστε να κατεβάσετε μια εφαρμογή αυτο-ύπνωσης για να την ακούσετε πριν κοιμηθείτε. Μαζί με άλλες δραστηριότητες μυαλού-σώματος όπως ακουστική πίεση, διαλογισμός και γιόγκα, θα μπορούσε να είναι η απάντηση στις προσευχές ύπνου σας.

Υπνοθεραπεία για τραύμα ή πόνο

Δεδομένου ότι η ύπνωση ξεκίνησε ως θεραπεία για τον πόνο του 18ου αιώνα, αρκεί μόνο ότι ο πόνος είναι ένας από τους πιο μελετημένους και κατανοητούς τομείς της ύπνωσης, με νέα έρευνα που δείχνει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να διευκολύνει τα πάντα από ημικρανίες προς την δυσφορία μετά τη χειρουργική επέμβαση . Άλλες έρευνες το θεωρεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία του χρόνιου πόνου, όπως οσφυαλγία και αρθρίτιδα .

Ο κύριος λόγος για τον οποίο η υπνοθεραπεία είναι τόσο επιτυχημένη θεραπεία του πόνου έρχεται στο μυαλό σας, πιστεύει ο Willmarth. Ο πόνος είναι μια αντίληψη, λέει. Έτσι, εάν μπορείτε να διδάξετε στους ανθρώπους να αλλάξουν την αντίληψή τους, μπορούν να μάθουν να αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουν τον πόνο.

Η υπνοθεραπεία καλύπτεται από ασφάλιση;

Παρόλο που η ίδια η ύπνωση μπορεί να μην είναι χρεώσιμη θεραπεία στο ασφαλιστικό σας πρόγραμμα, οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας είναι, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε ασφάλιση για την κάλυψη της υπνοθεραπείας είναι να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ασκεί επίσης αυτήν την τεχνική.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα το καλύψετε, επειδή ο θεραπευτής σας θα χρεώσει μια συνεδρία ψυχοθεραπείας και θα χρησιμοποιήσει ύπνωση συμπληρωματικά, λέει ο Willmarth. Όσον αφορά την εύρεση ενός διαπιστευμένου υπνοθεραπευτή, είναι λιγότερο από την Άγρια Δύση από ό, τι νομίζετε. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους όπως το Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής ύπνωσης και το Εθνικό συμβούλιο πιστοποιημένων κλινικών υπνοθεραπευτών , οι επίσημοι οργανισμοί για θεραπευτές που διαθέτουν άδεια για ύπνωση. Και να θυμάστε: Η εκμάθηση της ύπνωσης δεν πληροί τις προϋποθέσεις ενός θεραπευτή για να θεραπεύσει οτιδήποτε δεν θα μπορούσε ήδη να αντιμετωπίσει χωρίς ύπνωση, λέει ο Willmarth. Με άλλα λόγια, εάν ένας θεραπευτής σας πει ότι μπορεί να λύσει τα οικονομικά σας προβλήματα ή μπορεί να σώσει τη δουλειά σας με ύπνωση, τρέξτε με τον άλλο τρόπο.

Η πραγματική δύναμη της υπνοθεραπείας, λέει ο Willmarth, δίνει στους ανθρώπους τις δεξιότητες ώστε να μπορούν να το χρησιμοποιήσουν μόνοι τους. Μου αρέσει να μαθαίνω ένα μουσικό όργανο: Μπορώ να σας διδάξω τις νότες, αλλά το μόνο άτομο που μπορεί να κάνει τη μουσική να συμβεί είναι εσείς, λέει. Και αυτό ενδυναμώνει.

Τώρα, ανακαλύψτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διαδικτυακή θεραπεία .

Πηγές:
Συνιστάται


Δημοφιλείς Αναρτήσεις


Προώθησης
Ο Azah Awasum και ο Cinco Holland Jr. αποκαλύπτουν ένα αόρατο μυστήριο στο 'The Challenge: USA'